Уход за кожей шеи

Косметологи говорят, что, когда на лице появляется первая морщина, на шее уже отчетливо видны «годовые кольца». Кожа шеи очень нежная, подкожно-жировая клетчатка здесь почти полностью отсутствует. Тонус мышц низкий. С возрастом кожа растягивается, истончается, теряется влажность и эластичность. Щеки «опускаются», как бы соскальзывая по костному скелету лица вниз, в направлении подбородка, нарушая овал лица. Появляется так называемый двойной подбородок в виде жировой подушки. Обильное количество вертикальных складочек под подбородком и в верхней части шеи в виде «гофре» особенно рано появляется у людей сидячей профессии или у тех, кто имеет привычку постоянно опускать голову, спать на высокой подушке или читать в постели.

Чтобы кожа шеи дольше не старилась, уходу за ней необходимо уделять не меньше внимания, чем за кожей лица. Начнем с самого простого. При умывании можно направить струю душа круговым движением по нижней части лица от уха до уха. По боковой части шеи сверху вниз и по передней поверхности такими же круговыми движениями снизу вверх. Промокнув слегка крупные капли воды, на влажную кожу шеи наносится питательный крем, что рекомендован для данной структуры кожи лица. Крем желательно перед употреблением согреть в водяной бане. Затем на шею наложить теплую влажную ткань (лучше фланелевую), прикрыв ее полиэтиленовой косынкой, а затем теплым стареньким шарфом. Через 30 мин крем или маска снимается и делаются контрастные горячехолодные компрессы. Процедура завершается холодным компрессом. (Компрессы чередуются через 2-3 с). Эти маски с обертываниями не только предохранят кожу шеи от морщин, но и помогут в лечении стойких бессонниц, неврозов. Рекомендуется эти обертывания проводить за 2 ч до сна 3 раза в неделю в осенне-весенний период. Летом такие процедуры можно выполнять днем, но при малой дозе времени (15-20 мин).

Для профилактики опущения ткани лица и появления двойного подбородка, попробуйте самомассаж махровым полотенцем. На ночь можно подвязывать подбородочную область эластичным бинтом. Подсолив кипяченую воду комнатной температуры (на 1 л 0,5 ч. ложки соли), смочите полотенце (размер: 50 см в длину, 20 см в ширину), чуть отожмите его на предварительно смазанную питательным кремом или маской кожу подбородка. А теперь потихоньку начинайте подбивать подбородок, взяв оба конца полотенца в руки и сложив его по длине в узкую (5 см) полоску, утром и вечером в течение 10 дней. Этот курс повторяйте 3-4 раза в год. После процедуры снимите крем-маску, сделайте контрастный компресс (1-2 с).

Подвязывания на ночь подбородка: отрежьте необходимую длину эластичного бинта, на стыке пришейте с одной стороны небольшие пуговички, с другой сделайте петельки и застегивайте их на макушке. Бинт надевайте перед зеркалом, чтобы контролировать возможное образование морщин. Перед тем, как надеть бинт, обильно смажьте область подбородка жирным кремом.

Домашний уход надо осуществлять систематически и упорно, сочетая процедуры с активной ежедневной гимнастикой. Упражнения рекомендуются такие:

1. Запрокиньте голову как можно больше затылком к спине, вытяните шею до предела и постарайтесь поочередно открывать и закрывать рот, максимально выдвигая вперед нижнюю челюсть.

2. Наклоняя голову вправо и влево, ухом коснитесь плеча (плечо при этом не поднимать).

3. Наклонив голову вперед, касаясь подбородком груди, а затем откиньте голову максимально назад, чтобы почувствовать затылком задние мышцы шеи.

4. Головой опишите полный круг. Направление поворотов меняйте через несколько упражнений.

5. Руки поднимите вверх как можно выше, голову держите прямо, не запрокидывая.

Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела позвоночника, то упражнения выполняйте плавно, без резких поворотов. Число упражнений наращивайте постепенно.

В том случае, когда стресс старения шеи зашел далеко и консервативные методы малоэффективны, можете проконсультироваться у хирурга-пластика. Но профилактика двойного подбородка должна быть систематической с применением дополнительных косметических и природно-естественных масок для обертывания шеи. Вот некоторые из масок:

1. Подсолнечным подогретым (в водяной бане) маслом смочите старенькое махровое полотенце и наложите его на шею на 2 ч. После этого — контрастный душ (1-2 с).

2. Сделайте пюре из 2 картофелин, добавьте в него 1 ст. ложку подсолнечного масла и наложите маску на кожу на 45 мин. Затем — контрастный душ.

3. Натрите капустную кочерыжку, добавьте 0,5 ч. ложки меда. Маску держите 25 мин. После — контрастный душ и смазывание кремом.

4. Натрите огурец. Кашицу положите на марлевую повязку и оберните шею на 25-30 мин.

Эта маска отбеливает также пигментные пятна. Для этого проведите курс: 2-3 раза в неделю в течение 20 дней.

Read More

Лечим ноги

Начнем с того, что ноги надо ежедневно мыть, здоровы они или нет. Лучше теплой водой с туалетным мылом. Чтобы удалить твердую мозоль, распарьте ноги в мыльной содовой ванночке (на 1 л воды 1 чайная ложка соды без «горки»). Потрите мозоль пемзой, удаляя размокшие наслоения. Затем на это место положите кусочки печеного лука либо чеснока, разрезанного вдоль листа алоэ, свежего хлебного мякиша и «прихватите» все это бинтом. Летом хорошо смазывать мозоль соком чистотела. Утром встаньте пораньше и, сняв компрессы, вновь «поработайте» пемзой, помойте ноги и, вытерев насухо, смажьте питательным кремом.

Неправильный уход за ногами приводит к трещинам на пятках. Они могут появиться от нехватки витаминов, при ношении жесткой обуви. Чтобы этого не произошло, смазывайте их специальным кремом для ног с камфарой или любым питательным кремом. Полезно прикладывать к распаренным в содовой воде пяткам на ночь капустный лист, смазанный растительным маслом. Раз в неделю делайте ножные ванны с ромашкой, крахмалом, льняным семенем. Вместо крахмала можно использовать хорошо промытые картофельные очистки. Добавьте к ним четверть стакана льняного семени, варите, пока не загустеет. Добавьте настой ромашки и опустите туда ноги, пока вода теплая. Вымойте ноги, осторожно срежьте грубую кожу около трещин и приложите компрессы с мазью Вишневского. Утром ноги вымойте, наденьте чистые, хорошо проглаженные носки. Процедуры проводите через день до полного выздоровления.

Многих мучает потливость ног. Это очень неприятное явление. Однако многое зависит от нас самих. Главное — соблюдать правила гигиены: мыть ноги с мылом не менее двух раз в день. Еженедельно делайте ванночки с настоем шалфея, крапивы. Можно использовать кору дуба или ромашку аптечную, делать ванночки из сушеных ягод черемухи с травой хвоща полевого. Очень хорошо помогает сбор из листьев рябины обыкновенной, цветков календулы и зелени полыни. Состав делается из равных частей растений. Для разовой ванночки достаточно взять по одной столовой ложке на 2 л кипятка. Настаивать в течение часа.

После процедуры дайте ногам хорошо обсохнуть, присыпьте стопы и пальцы тальком, наденьте сухие хлопчатобумажные носки.

При чрезмерной потливости старайтесь не носить резиновую обувь, синтетические носки и чулки. Следите за чистотой обуви. Носки меняйте каждый день, при стирке хорошо прополаскивайте, чтобы не оставалось порошка или мыла. Резиновые сапоги и галоши мойте изнутри теплой водой с мылом и хорошо просушивайте. Если появились опрелости и есть подозрение на грибок, сразу же обратитесь к врачу.

Нелишне провести и профилактику. Возьмите небольшую свеклу, натрите на терке. Свежим соком смажьте пораженные места. Помогает настойка чеснока на 70-градусном спирте. Перед употреблением настойку разведите кипяченой водой (1:1).

Read More

Народные средства по уходу за волосами

Для приготовления лосьона для волос возьмите 2 ст. ложки ланолина (животный воск, получают при промывке шерсти овец), 3 ст. ложки касторового масла, 0,5 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка топленого свиного жира, 0,5 стакана воды, 1 ч. ложка яблочного уксуса, 1 ч. ложка глицерина, 1 ч. ложка шампуня. Расплавьте масло и ланолин в одной посуде на водяной бане, а остальные компоненты залейте водой и доведите до кипения в другой посуде. Соедините оба раствора, непрерывно помешивая. 2 ст. ложки полученного крема нанесите на сухие волосы, укутайте голову теплым платком. Через 1,5-2 ч крем смойте. Это средство восстанавливает блеск волос.

1 взбитое сырое яйцо смешайте с 1 ч. ложкой меда и 2 ч. ложками подсолнечного масла. Крем вотрите в кожу головы. Подержите 1,5-2 ч и затем промойте волосы шампунем.

Взбейте 1 яйцо и 2 ст. ложки бренди (коньяка). Помассируйте этим составом кожу головы, оставьте на 10 мин, после чего смойте обычной водой.

Очищенную луковицу среднего размера порежьте и опустите в 0,5 стакана рома (водки). Настаивайте 24 ч. Затем лук выньте, а жидкость используйте для массажа кожи головы. Очень эффективное средство при выпадении волос.

Теперь займемся шампунями.

Соедините 2 желтка с 2 ст. ложками льняного масла и 2 ст. ложками рома (бальзама, водки). Намочите голову шампунем, оставьте на 1 ч. Смойте теплой водой. Этот состав полезен для сухих волос, а также помогает избавиться от перхоти.

2 желтка взбейте в стакане теплой воды. Смесь процедите, нанесите на волосы, оставьте на 1 ч, а затем смойте теплой водой.

Залейте в эмалированную посуду 1 л воды, всыпьте по 130 г сушеных листьев лопуха и крапивы. Настаивайте в течение суток. Затем настой прокипятите, процедите и используйте как обычный шампунь.

Для укладки волос применяют лаки.

Порежьте лимон ломтиками и кипятите в стакане воды, пока не останется половина жидкости. Процедите, в качестве консерванта добавьте несколько капель спирта или водки.

Древесные стружки замочите на ночь в воде. Утром на поверхности воды появится прозрачная вязкая пленка — ее-то и применяют в качестве лака для волос.

Растворите 2 ст. ложки желатина в 2 стаканах кипящей воды. После того как вымыли голову, прополощите ее этим составом.

Для окраски волос используются натуральные средства.

Смешайте 1 стакан хны с 1 стаканом кипятка, кофе или чая. Полученную пасту нагревайте на водяной бане 10-20 мин. Охладите, а затем вновь нагрейте до кипения. Смесь снимите с огня, добавьте 1 яйцо или 1 ст. ложку касторового масла. Горячую пасту нанесите на волосы, помассируйте кожу головы. В зависимости от того какой оттенок хотите получить, держите краску на голове от 1 до 3 ч, затем смойте.

При седине подкрашивайте волосы настоем листьев шалфея — 4 ст. ложки на стакан воды. Можно использовать и порошок сухих листьев. Настой ежедневно наносите на корни волос, пока не получите нужный оттенок.

Настой ромашки придает волосам приятный золотистый цвет, настой коры красного дуба — темно-каштановый.

100 г коры или листьев грецкого ореха поместите в эмалированную кастрюлю, залейте 3 л кипятка, накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 30 мин. Процедите. Полученным отваром мойте волосы до нужного цвета.

Средства против перхоти и выпадения волос.

Рекомендуем лосьон, приготовленный из 25 г луковой шелухи, 5 измельченных зерен гвоздики и 200 г спирта. Смесь настаивайте в течение двух недель в закупоренном сосуде в темном месте. Если у вас сухие волосы, добавьте 3 ч. ложки касторового масла. Ежедневно втирайте лосьон в кожу головы. Через месяц эффект превзойдет все ваши ожидания: волосы станут здоровыми и блестящими.

Смешайте 2 ст. ложки косметического уксуса (1 часть обычного уксуса плюс 8 частей крапивы) и 6 ст. ложек горячей воды. Смочите этим составом ватный тампон и втирайте лосьон в кожу головы. При этом разделяйте волосы на ряды расческой. Лучше эту процедуру делать перед сном. Затем повяжите голову платком и так спите. На следующий день вымойте голову, а затем прополощите волосы горячей водой с косметическим уксусом (на стакан воды — 3 ст. ложки уксуса). Так повторяйте 2 раза в неделю в течение 3 месяцев.

На ночь вотрите в кожу головы растительное масло. На следующее утро за час до мытья головы вотрите в кожу смесь из сока одного лимона и 3 ст. ложек косметического уксуса. Вымойте голову яичным шампунем или просто яйцом. Для этого взбейте одно или два яйца в стакане холодной воды и тщательно промойте волосы.

После того как волосы хорошо промыты, прокипятите 5 ч. ложек использованной высушенной чайной заварки в известковой воде и прополощите этим составом волосы.

Read More

Секреты красивых и здоровых ног

Нашим женщинам приходится ежедневно преодолевать немалые расстояния — на работу, в детский сад, в школу, в магазин в поисках съестного… И неудивительно, что ноги распухают и болят. А это изменяет походку, старит любую, даже молодую, женщину. Такие ноги теряют форму и пропорции. Если не победить каждодневную усталость ног, через несколько лет они будут безнадежно «испорчены». Сегодня мы дадим несколько несложных советов, выполняя которые вы сможете сохранить свои ноги красивыми, стройными.

А какие же пропорции ног принято считать идеальными? Специалисты составили таблицу идеальной формы ног в зависимости от телосложения женщины. В нее включены многие параметры. Вот некоторые из них.

Нельзя исправить недостатки ног хирургическим путем (как, к примеру, форму носа, глаз или убрать лишние морщины). Но вот поддержать их здоровье, следить за их состоянием вполне в наших силах. Вот что мы вам советуем.

Сделайте теплую ванночку, опустите в нее натруженные ноги и помассируйте их намыленной щеткой от ступней вверх. Такой массаж не только стимулирует кровообращение, но разглаживает кожу.

В растрескавшуюся кожу пяток после каждого мытья втирайте крем для ног.

Отекшие ноги опустите на 15 мин в теплую ванночку с морской солью.

Чрезмерно потливые ноги ежедневно (а лучше несколько раз в день) промывайте в теплой воде с туалетным мылом. После этого 15 мин «вымачивайте» в отваре трав — дубовая кора, полынь, зверобой, листья рябины (в равных пропорциях). Затем высушите ноги и присыпьте тальком.

Если у вас чересчур волосатые ноги, то пользуйтесь 6-процентной перекисью водорода. Она хорошо обесцвечивает волосы. Брить их не следует — волосы будут лишь сильнее расти. Советуем вам обратиться к врачу, ведь такого рода недостаток может быть связан с эндокринными и другими патологическими изменениями в организме. Женщина с излишне полными бедрами по этой же причине должна проконсультироваться со специалистами. Мы же рекомендуем делать энергичный массаж щеткой или жесткой банной рукавицей, смоченной в холодной воде от коленей вверх.

Если у вас «гусиная» кожа, то летом при каждом удобном случае загорайте, а зимой облучайтесь кварцевой лампой. Но учтите, что этого нельзя делать тем, у кого есть варикозное расширение вен.

Холодные ноги — «болезнь» молодых девушек и полных женщин. С такими ногами трудно, заснуть. Вам помогут бег на месте на кончиках пальцев, переменная ванночка (холодная — теплая вода) и теплые носки, а также гимнастика ступней в постели (поднимите ступни повыше, опустите их и ждите притока крови). В заключение несколько общих советов. Чтобы ноги меньше уставали, носите удобную обувь на низком каблуке («шпильки» надевайте лишь по особым поводам). При каждом удобном случае отдыхайте, выпрямив ноги и приподняв их. К примеру, сидя у телевизора, кладите ноги на стул, стоящий перед вами. Это полезно не только ногам, но и сердцу.

Read More

Макияж глаз

Если глаза у вас «круглые», нанесите полоску краски от внутреннего угла глаза к наружному (в этом направлении линия должна расширяться), ресницы подкрасьте черной тушью (рис. 1). Тени нанесите у внутреннего угла глаза узко, расширяя их к наружному углу. Оттеночные препараты для век выберите нежных, пастельных цветов. Брови, слегка подрисуйте специальным косметическим карандашом.

Для больших выпуклых глаз необходимо применять матовые и более темные краски. Все верхнее веко оттените малозаметной тенью, растирая ее в направлении к наружному углу глаза (рис. 2). Обязательно нужно подчеркнуть и край нижнего века, а под наружной третью бровей нанести немного светлого крема.

Глубоко посаженные глаза следует постараться с помощью грима «увеличить», сделать более выразительными. Начиная от их внутреннего уголка и вплоть до бровей нанесите на верхнее веко тень очень светлого цвета. Разрез глаз подчеркните полоской краски только у наружного угла. Ресницы сильно подкрасьте тушью (рис. 3).

Еще один вариант — близко посаженные глаза. Тень на верхнее веко нанесите, начиная приблизительно с середины, слегка растирая в направлении вверх и у наружного угла глаза. На переносицу и у внутреннего глазного угла наложите очень светлые краски. Разрез глаз оттените полоской краски сильнее, начиная от середины века и в направлении к наружному углу (рис. 4). Брови на переносице надо выщипать и подкрасить.

И наконец, широко посаженные глаза. Тень для век нанесите на внутреннюю часть глазного угла, растирая в направлении к бровям. Полоску краски для оттенения разреза глаз наложите шире у переносицы, затем, начиная с их середины, сужайте ее и закончите, чуть-чуть не доходя до наружного глазного угла (рис. 5).Брови подрисуйте как можно ближе к переносице.

Как правильно красить глаза

В зависимости от строения лица пользуйтесь несколькими общими правилами макияжа.

Овальное лицо. Оно принадлежит к классическому типу и не нуждается в корректировке. И все-таки лучше чуть-чуть затемнить внешние уголки глаз.

Круглое лицо. Можно слегка затемнить виски и щеки, чтобы придать лицу овальную форму. А вообще-то круглое лицо выглядит всегда молодо.

Квадратное лицо. Его отличает некоторая строгость выражения. Чтобы придать лицу нежность, достаточно затемнить виски, нижние части щек и просветлить веки.

Прямоугольное лицо. Наиболее часто встречающаяся форма. С ним поступают примерно так же, как и с квадратным: просветляют виски и скулы.

Треугольное лицо. Затемняется верхняя широкая часть лица (виски и скулы), просветляется нижняя.

Read More

Диета для худых

Ваш вес значительно ниже нормы и это вызывает законное беспокойство. Что же предпринять? Для начала сходите к врачу. Ведь чрезмерная худоба может быть «сигналом» какой-либо болезни (например, заболевания органов пищеварения, туберкулеза, злокачественных опухолей, диабета и др.). Тогда прежде всего надо лечить основную болезнь. Однако и здоровый человек может быть слишком худым. Причин этому много. Например, недоедание или слишком строгая диета (особенно если ее «держат» с детских лет). Но чаще худоба бывает наследственной (из поколения в поколение в семье рождаются худощавые люди). В этом случае, как вы понимаете, дело не в болезни. Правда, иногда у таких людей чрезмерная худоба сопровождается пониженным артериальным давлением, вегетативной дистонией, отсутствием менструации, а у молодых (особенно подростков) она может вызвать чувство психологического дискомфорта. Что же делать?

Обычно избыточное питание в этом случае не дает желаемого результата. Поэтому не стоит увлекаться печеными и сладкими изделиями. В весе вы не прибавите, а вот аппетит можете себе испортить, да и пищеварение нарушить.

Главная задача человека, решившего пополнеть,- сбалансировать свой рацион (соблюдать соотношение белков, жиров, углеводов, в достаточном количестве потреблять витамины и минеральные соли). Не менее важно соблюдать режим питания. Это необходимо для нормального пищеварения. Ведь к определенному часу (рефлекс на время) начинают вырабатываться пищеварительные соки, а значит, появляется аппетит.

Постарайтесь, чтобы на столе у вас всегда были овощные салаты (они тоже увеличивают аппетит и улучшают пищеварение) и начинайте еду с них. Кроме того, салаты поставляют организму столь необходимые витамины, минеральные соли и другие полезные вещества.

Набрать нормальный вес помогает и физкультура. Особенно полезно делать гимнастику на свежем воздухе — она не только укрепляет организм, но и улучшает обмен веществ, стимулирует аппетит. Не менее важно и то, что занятия физкультурой приводят к росту мышечной ткани и, следовательно, увеличивается масса тела. Причем накапливается не жир (как при избыточном питании), а активная (мышечная) ткань.

Но, даже выполняя эти рекомендации, вы не всегда сможете добиться желаемого результата. Тогда можно использовать некоторые анаболические (ускоряющие реакции обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей) препараты. Но не следует применять лекарства, содержащие гормоны (неробол, ретаболил и др.). Как правило, они обладают побочными эффектами и могут серьезно повредить здоровью. Поэтому их используют лишь по назначению врача (например, при истощении, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т. п.). А вот такие препараты, как карнитин, кобамамид (кофермент витамина В12), оротат калия, метилурацил, практически безвредны. Конечно, они слабее, но зато не обладают гормональным действием.

Несколько слов о перечисленных лекарствах.

— Кобамамид принимают при малокровии (анемии), печеночно-болевом синдроме у физкультурников и спортсменов. Лекарство способствует увеличению мышечной массы при интенсивных физических нагрузках. Причем лишь в этом случае отмечается заметный ее прирост. Препарат принимают по 0,0015 г 2 раза в день в течение 25-30 дней. Через 1,5 месяца курс можно повторить. Кобамамид лучше использовать в сочетании с карнитином.

— Карнитин оказывает действие на жировой, белковый и углеводный обмен. Способствует сгоранию жиров, что позволяет организму экономить углеводные резервы. Карнитин придает дополнительные силы, поэтому его часто принимают спортсмены. Для увеличения веса его пьют в дозе 1,5 г на 70 кг веса тела 2 раза в день в течение месяца. Лекарство противопоказано при гастритах и язвенной болезни желудка.

— Оротат калия ускоряет восстановительные процессы в тканях, нормализует нарушенный белковый обмен. Средняя доза его в сутки — 1,5 г. Принимают оротат калия по 0,5 г за час до еды 3 раза в день.

— Метилурацил сходен по своему действию с оротатом калия. Он также стимулирует синтез белков при мышечной деятельности. Принимают лекарство по 2,0 г 3 раза в день во время или после еды. Курс длится 20-30 дней.

— Обладают мягким анаболическим эффектом и некоторые растения — сельдерей, чеснок, лук, черемша, пастернак и др.

В период приема анаболических препаратов надо полноценно питаться. Еда должна содержать больше, чем обычно, белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» веществ.

Курящие должны знать, что им труднее набрать необходимый вес. Ведь, помимо того что курение снижает аппетит, оно приводит к нарушению обмена веществ и другим изменениям в различных органах и системах организма.

Все, кто хочет поправиться, должны запастись терпением, быть настойчивыми в достижении желанной цели. Ведь как нелегко бывает похудеть и поддерживать вес на оптимальном уровне, так же трудно и набрать его тем, кто слишком худощав.

И еще один совет. Все перечисленные нами препараты следует принимать все-таки после консультации со своим врачом. Ведь только он может правильно подобрать необходимую для вас дозу. Кроме того, врач может назначить и какие-либо другие препараты в зависимости от общего состояния вашего здоровья.

Read More

Худеем при помощи дыхательной гимнастики

Сегодня мы познакомим вас с китайской дыхательной гимнастикой «дзяньфэй», что в переводе на русский означает «сбросить жир». С помощью этих упражнений можно похудеть, годами сохранять стройную фигуру и крепкое здоровье.

Предлагаемый вам комплекс дыхательной гимнастики состоит из трех упражнений — «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Выполняя их, ослабьте пояс, расстегните одежду. Первое упражнение «Волна» поможет вам избавиться от чувства голода, вы сможете безо всякого труда сократить количество принимаемой пищи или же употреблять только овощи и фрукты, причем избежите обычных при диете слабости и головокружения.

Упражнение «Волна»

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях под прямым углом (рис. 1). Одну ладонь уложите на грудь, другую на живот и после этого начинайте выполнять дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.

Упражнение 1. Дыхательная гимнастика.

При вдохе расправьте грудь, втянув живот; при выдохе, наоборот, втяните грудь, выпятив живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной, если у вас появляется легкое головокружение, дышите чуть медленнее.

Сделайте 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.

Упражнение «Волна» делайте в первые дни занятий, а потом — только когда ощущаете голод.

Упражнение «Лягушка»

Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовывали прямой угол (рис. 2). Колени раздвиньте на ширину плеч. Левую кисть сожмите в кулак, а правой обхватите его. Локти поставьте на колени, лоб положите на кулак. Прикройте глаза, чуть улыбнитесь, расслабьтесь, постарайтесь привести себя в состояние полного покоя.

Упражнение 2. Дыхательная гимнастика.

Расслабьтесь также и внутренне: успокойте свои мысли и нервную систему. Для этого достаточно глубоко вздохнуть, как от усталости, и позволить телу обмякнуть. Теперь постарайтесь думать о самом приятном и радостном в своей жизни (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой). Через минуту или две все мысли нужно сосредоточить на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, следя за ним мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох — при этом появляется ощущение, что область живота становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох должен быть легким, медленным, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замрите на две секунды, затем сделайте дополнительный короткий вдох, после которого сразу же начните медленный выдох. Таким образом, получается цикл дыхания: выдох, вдох, двухсекундная задержка, короткий вдох и снова выдох. В ходе дыхательного процесса грудь не двигается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.

Во время этого упражнения следите за степенью наполнения живота воздухом при вдохе, учитывая при этом состояние организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмесячный срок после хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными заболеваниями, достаточно заполнять живот воздухом примерно на 80-90 процентов.

Упражнение «Лягушка» выполняйте в течение 15 мин. После его завершения не открывайте глаза сразу же во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите друг о друга, пальцами обеих рук «причешите» несколько раз волосы. Теперь откройте глаза, руки сожмите в кулаки и поднимите вверх. Потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего, голова прояснится, прибавится сил.

Это упражнение нужно делать три раза в день, перед приемом пищи. Оно стимулирует кровообращение, обмен веществ, а это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что важно для массажа внутренних органов.

Упражнение «Лягушка» поднимает тонус всего организма и эффективно устраняет все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Упражнение «Лотос»

Упражнение «Лотос» делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув ноги под себя (рис. 3). Руки ладонями вверх положите одну на другую на ноги перед животом. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь. Подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху, слегка прикоснитесь им к небу. Полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

Упражнение 3. Дыхательная гимнастика.

После этого, как и перед упражнением «Лягушка», приведите в порядок свои мысли и чувства и сосредоточьтесь на упражнении. На первом этапе упражнения дыхание должно быть глубоким, длинным и очень естественным. Грудь и живот не должны при этом заметно подниматься и опускаться. Добивайтесь совершенно беззвучного дыхания. Этот этап — 5 мин.

На втором этапе в течение тех же 5 мин не обращайте внимание на дыхание вообще — дышите абсолютно естественно.

Третий этап. Дышите естественно, не обращая внимание ни на глубину, ни на ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимание, успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин.

Страдающие хроническими заболеваниями могут делать упражнение «Лотос» дольше, до 50 мин. Выполнять его надо трижды в день после упражнения «Лягушка» или же утром — после подъема, а вечером — перед сном. Эти два упражнения помогают снять усталость, улучшают обмен веществ, способствуют лечению разных хронических заболеваний. Поэтому можно их делать и независимо от необходимости сбрасывать лишний вес — просто для укрепления своего здоровья.

Read More

МАГИЧЕСКИЙ ГОРОД ПАКИМЕ.

Да и http://www.medmoon.ru/medicina/nitroksolin.html я думаю заинтересует многих.
— Только подумай те! Вокруг пустыня, а здесь — цветущие деревья, вода в каналах, многоквартирные дома, красивые люди, которые гуляют в роскошных одеждах и ожерельях. Всюду кипит жизнь! — Майте вдохновленно жестикулирует, ее глаза горят.

Мы ходим среди загадочных лабиринтов Пакиме — колыбели великой цивилизации, исчезнувшей таинственным образом еще до прихода испанцев.

— До 1960-х, пока археологи не начали проводить раскопки, никто не обращал внимания на это странное место. Детьми мы приходили сюда играть, лазили по всем этим лабиринтам, прятались, орали. Теперь это объект ЮНЕСКО.
Майте наклоняется и подбирает с земли осколок керамики, протягивает мне:

— Здесь повсюду эти кусочки. Жители Пакиме научились не только управлять водой, выращивать сады и вести торговлю — они создавали изысканные украшения и уникальные произведения гончарного искусства, благодаря которым мы сегодня имеем представление о внешности этих людей.

Антропоморфные горшки и вазы хранятся в музее. Лежащая на боку женщина, сидящий мужчина… Загадочные, тонкорукие, с вдохновенными лицами, с яркими орнаментами на теле и одеждах. Они жили, создавая красоту. Неизвестно, каким богам они поклонялись, но в ритуалах жители Пакиме использовали красочных попугаев ара — гуакамайо. Они разводили птиц в вольерах, украшали себя их перьями, изображали священных ара на горшках.
— Никто не знает, почему и куда они ушли. Я думаю, это был вопрос выживания. Возможно, двинулись к океану — там еда, рыба, охота. Здесь, в горах, было только много глины. Они не могли прокормиться горшками. Красота не спасла их мир.

Read More

КРАСИВЫЕ И ОТЗЫВЧИВЫЕ…

Я думаю об этом, когда смотрю на Майте Лухан. Хранительница «Магического города» Касас-Гран-дес и тысячи экспонатов Музея культур Севера в археологической зоне Пакиме, а по совместительству хозяйка отеля Las Guacamayas, с содержанием которого она справляется практически в одиночку, Майте кажется мне живым воплощением девиза штата.
Вот и про уничтожение клопов телефоны почитал, достаточно интересный вариант.
Las Guacamayas — жилье особого типа. И не потому, что это мини-отель на 15 комнаток, работающий по принципу «ночлег и завтрак». Отель Майте выглядит как продолжение археологической зоны. Толстые глинобитные стены, вылепленные руками, бревенчатые потолки, деревянные двери без замков и ключей, зато со скрипом. И ты почему-то уверен, что к тебе никто (в этом криминальном штате!) не зайдет, кроме разве что ящерки или жука. Земля близко. Она дышит под ногами через плитки пола.

Хозяйка суетится на кухне: поджаривает купленные в местной лавке большие тортильи. Запах кофе отрывает меня от великого чили-постера и усаживает за стол. Я снова вижу перец: кулек с зелеными стручками перепал Синтии в подарок. Майте разрывает руками каждую тор гилью на две части: половина мне, половина Синтии. Будто слышу: девочки, не ссорьтесь… Синтия — красавица, классическая страстная мексиканка с капризными длинными кудрями, горделивым взглядом, повадками пумы и смехом с хрипотцой. Ею любуешься, но исподтишка, чуть недоумевая. Майте, ее ровесница, совсем другая. С мужской походкой и манерами, открытая, сердечная и с такими глазами, будто все вокруг ее дети, и всё вокруг — ее дом. Синтия и Майте — как две Мексики. Одна — кинематографическая. Другая — настоящая. С Майте пойдешь в горы, не сомневаясь. Но нас ждет другое приключение под солнцем.

Read More

Hettich

Друзья, я хочу немного рассказать вам про компанию ООО Медицинское и лабораторное оборудование, которая уже достаточно давно работает в сфере поставок лабораторного и медицинского оборудования, причём хочу заметить что делает это весьма успешно. Во всяком случае за годы работы, компания имеет отменную репутацию, множество положительных отзывов и рекомендаций от крупных покупателей. Мне кажется для потенциального клиента компании, всё это играет весомую роль, при выборе с кем лучше всего сотрудничать.
Компания является официальным поставщиком в России и СНГ лабораторного и медицинского оборудования под маркой Hettich. Данное оборудование пользуется повышенным спросом, из за своей надёжности, простоте в эксплуатации, безопасности и экономичности. Например если вам потребовалось такое оборудование, как центрифуга Hettich и центрифуга Hettich EBA-200, то вы всегда сможете приобрести его именно у данного поставщика. Кстати лабораторные центрифуги данной марки, имеют широкий спектр применения, например:
для косметологии;
для стоматологии;
для ПЦР — исследований.
Службы крови
Фармацевтической промышленности
Химической промышленности
Нефтяной промышленности
НИИ
Всё поставляемое оборудование имеет все необходимые документы и сертификаты, при желании вы всегда можете ознакомиться с ними прямо на сайте компании. Там же, для любого посетите доступен каталог, в который включён полный перечень различных моделей оборудования, куда входят: Инкубатор с охлаждением Hettich HettCube 200 R, Инкубатор с охлаждением Hettich HettCube 200 R, Микролитровая центрифуга Hettich Mikro (без ротора), Микролитровая центрифуга рефрижераторная Hettich Mikro 220 R (без ротора), Микролитровая центрифуга с охлаждением Hettich Mikro 200 R (без ротора), Центрифуга напольная с охлаждением Hettich Rotixa 500 RS (без ротора), Центрифуга EBA 21, Центрифуга Hettich EBA, Центрифуга Hettich Micro 200R с охлаждением, Центрифуга Hettich Rotanta 460, Центрифуга Hettich Rotina 380, Центрифуга Hettich Rotina 380R с охлаждением, Центрифуга Hettich Rotixa 50RS с охлаждением, Центрифуга Hettich Rotixa 50S, Центрифуга Hettich Roto Silenta 630RS, Центрифуга Hettich Universal 320, Центрифуга без ротора MICRO 185 208-240 V Hettich (1203), Центрифуга гематокритная (без ротора) Hettich Haematokrit, Центрифуга компактная Hettich Eba, Центрифуга компактная с ротором Hettich Eba 270, Центрифуга напольная (без ротора) Hettich Rotixa 50 S, Центрифуга напольная (без ротора) Hettich Roto Silenta 630 RS, Центрифуга напольная c охлаждением (без ротора) Hettich Rotanta 460, Центрифуга настольная (без ротора) Hettich Rotanta, Центрифуга настольная c охлаждением (без ротора) Hettich Rotanta 460, Центрифуга настольная с подогревом (без ротора) Hettich Rotofix 46 H, Центрифуга рефрижераторная напольная Hettich Rotixa 50 RS (без ротора),Центрифуга рефрижераторная настольная (без ротора) Hettich Universal 320 R и другое.
Очень удобен и тот факт, что при оформлении сделки, вы можете рассчитывать на доставку в максимально сжаты сроки, при этом в удобное для вас время и место, мне кажется что отказываться от подобного предложения не стоит, в любом случае оно сможет заинтересовать любого из вас.

Read More