Monthly Archives Май 2016

Велосипеды и велоспорт



Эх,только что приехал с небольшого велопутешествия. На выходные с друзьями собрались на природу, с палатками, шашлыком и всем необходимым оборудованием. Только вот добирались до пункта назначения мы не на автомобилях, как это делаем обычно, а на велосипедах. Решили сделать такой небольшой велозаезд, так сказать полноценно открыть велосезон, насладиться ездой, подышать воздухом и проверить своих железных коней. Вообще, подобные вылазки мы совершаем регулярно, у нас уже давно появилось такое хобби, так что периодически собираемся большой компанией и катаемся на велосипедах.
На мой взгляд это отличный вид спорта и развлечения, всё таки именно езда на велосипеде сочетает в себе приятное и полезное. Увлекаться ездой я предлагаю абсолютно каждому, ведь таким образом вы сможете поддерживать вашу фигуру в тонусе, всегда выглядеть крепким, подтянутым и пышущим энергией человеком. Тем более что в последнее время в рядах велосипедистов заметно прибавилось, да и продолжает прибавляться. Быть может после прочтения данной статьи и тоже захотите приобрести велосипед и начать свой путь на железном коне.
А сделать это очень просто, стоит всего лишь подобрать велосипед и всё, вы сможете отправиться в путешествие в самое ближайшее время. Если планируете покупать, то я бы посоветовал вам отличный интернет-магазин велосипедов, велозапчастей и велоаксессуаров http://veliki.com.ua/, который работает уже более девяти лет и хочу заметить что за это длительное время они смогли заработать себе просто отличную репутацию.
Представленный ассортимент велосипедов в магазине просто огромный, так что каждый из вас, сможет подобрать для себя самый оптимальный вариант исходя из вашей комплекции, личных предпочтений и конечно же средств которые вы готовы потратить. Сразу хочу заметить, что к выбору стоит отнестись со всей ответственностью, лучше всего подобрать оптимальный вариант, чтобы от езды на таком велосипеде вы получали исключительно удовольствие. Ну а если есть возможность, то я считаю стоит приобрести различные велоаксессуары, которые придадут удобства вашим поездкам, а ещё можно приобрести одежду и защиту, чтобы максимально обезопасить себя во время таких поездок.
Кстати, если вы изначально не располагаете необходимой суммой, то магазин предлагает рассрочку на очень выгодных условиях, что мне опять же кажется интересным предложением. Да и постоянные акции и бонусы которые предлагает магазин, делает покупку ещё более выгодной. Если у вас нет времени забирать велосипед, то всегда можно заказать доставку в удобное для вас время и место .
Ну и конечно, вы всегда сможете проконсультироваться со специалистами магазина, они помогут подобрать вам лучший велосипед и ответят на любые существующие у вас вопросы.
Велосипеды представленные в магазине по типам:
Горные велосипеды Двухподвесы
Найнеры
Гибридные кроссовые
Городские велосипеды
Туристические велосипеды
Велосипеды кросс-кантри
Круизеры
Фэтбайки
Электровелосипеды
Складные велосипеды
Шоссейные велосипеды
Фиксы
Дорожные велосипеды
Стрит, Дёрт
BMX велосипеды
Женские велосипеды
Детские и подростковые велосипеды
Детские двухколесные велосипеды
Велосипеды на кассетной втулке
Велосипеды с планетарной втулкой

Read More

Турмалиновая продукция

Турмалином называется природный минерал, обладающий сложной химической формулой и сложной кристаллической решеткой. Существует несколько видов турмалина самых различных оттенков и цветов. Эти различия получаются за счет вариациями химических элементов, которые входят в кристалл.

С лечебной, оздоровительной точки зрения более эффективным является турмалиновая продукция—черный турмалин. Его также называют шерл – железистая черная разновидность турмалина с добавлением изоморфных примесей магния, трёхвалентного железа и марганца.

Вся продукция, представленная ниже, имеет в своей основе именно черный железосодержащий турмалин.

Кристаллы турмалина – это пьезоэлектрики, иначе говоря, вещества, способные трансформировать энергию механическую в электрическую и наоборот.
Самый простой пример использования пьезоэлектриков – это современные зажигалки. В них от удара по пьезопластинке возникает электрический разряд в виде искры, который воспламеняет поступающий газ. Еще пример – это применение в электронных устройствах кварцевых генераторов тактовой частоты. Они есть и в наручных электронных часах, и даже в суперкомпьютерах.

Турмалиновая продукция это еще и пироэлектрик – элемент, при изменении температуры которого, появляется электрический ток. Информация о пироэлектриках находится в Википедии по адресу ru.wikipedia.org/wiki/Пироэлектрики

Пироэлектрический и пьезоэлектрический эффекты турмалина – трансформация тепловой и механической энергии в электрическую – применяются во всех турмалиновых изделиях ТианДэ. Именно данные воздействия дают оздоровительный эффект для организма человека.

Так, температурное колебание кристалла турмалина с разницей всего в один градус Цельсия вызывает возникновение напряженности электрического поля, равное 400 вольт/см. При этом значение имеет не масса кристалла, а величина площади его поверхности. Увеличить площадь поверхности можно за счет измельчения кристаллов. В нашей ситуации размер кристаллов равен 100 нм, а это одна десятимиллионная доля метра. То есть это пыль, имеющая меньше размером, чем световая волна. При большой температуре эти нанокристаллы начинают вплавляться в нити и другие основы, из которых изготовлены данные изделия. В итоге мы получаем очень большую поверхность излучения, что дает во много раз больший оздоровительный эффект, чем большой изначально кристалл турмалина.

Read More

Повышение иммунитета организма, восстановление иммунной системы

Известно, что проще предупредить заболевание, чем лечить его. Защита человеческого организма является главной задачей иммунной системы, и именно повышение иммунитета играет важнейшую роль в профилактике заболеваний.

Как повысить иммунитет. Защитные факторы организма

Иммунитет – свойство организма бороться с инфекциями и чужеродными веществами или не воспринимать их. Он защищает нас как от внедрения внешних (бактерий, вирусов), так и от влияния внутренних чужеродных агентов (например, опухолевых клеток). Если иммунная система перестает эффективно справляться со своими функциями, поднимается вопрос, как повысить иммунитет.

Выделяются 2 основных вида иммунитета.

1. Естественный (врождённый). Его обеспечивают следующие факторы:

  • механические барьеры (например, кожа и слизистые),
  • физиологические факторы (слюна, слеза) и реакции (чихание, кашель, повышение температуры тела), которые препятствуют проникновению инфекционных агентов в организм,
  • химические реакции, подавляющие инфекцию в организме (например, низкая рН различных физиологических секретов),
  • клеточный иммунитет (макрофаги, моноциты, гранулоциты и другие клетки, умеющие распознавать чужеродный агент, поглощать его или информировать о его наличии другие органы иммунной системы),
  • интерфероны (гуморальный иммунитет),
  • комплекс белков сыворотки крови, принимающих участие в защите организма от чужеродных веществ (система комплемента).

2. Приобретённый (специфический)

  • Гуморальный (В – лимфоциты),
  • Клеточный (Т-лимфоциты).

Факторы приобретенного иммунитета способны распознавать чужеродный агент, отличать его от «своего» и включать механизмы выработки антител. Также они формируют иммунологическую память, чтобы новая встреча с этим агентом сразу запускала защитные механизмы.

Наличию иммунитета мы обязаны иммунной системе. Она представлена совокупностью органов и тканей, среди которых принято выделять центральные, в которых происходит созревание лимфоцитов, и периферические, в них находятся зрелые лимфоциты. К центральным органам иммунной системы относятся тимус (вилочковая железа) и костный мозг, периферические органы иммунной системы — это селезенка, лимфоузлы и скопления лимфоидной ткани в различных органах (миндалины, пейеровы бляшки и другие). Эти органы связаны между собой кровеносными и лимфатическими сосудами. Перемещаясь по этим сосудам, лимфоциты получают информацию об антигене (чужеродном инфекционном агенте) и передают ее во все органы иммунной системы.

Для полноценной защиты организма необходима слаженная работа всех функциональных единиц иммунной системы. Ее функции могут меняться в сторону угнетения или усиления под влиянием различных факторов. В настоящее время повышение иммунитета является актуальнейшей проблемой медицины.

Способы и методы повышения имунитета

Зачем требуется повышать иммунитет? С каждым годом растет количество окружающих нас инфекционных агентов (вирусов и бактерий), меняются их патогенные свойства. Наш организм тоже все больше подвергается различным негативным влияниям (эмоциональные стрессы, нагрузки на работе, неполноценное питание, ухудшение окружающей среды), которые подрывают иммунитет. В результате мы чаще болеем, тяжелее переносим заболевания, дольше выздоравливаем.

Когда организм дает сигнал, что иммунитет не справляется с нагрузкой – нужно искать методы ему помочь. Для укрепления защитных свойств организма можно использовать различные способы:

Нелекарственные способы воздействия на иммунитет:

  1. Соблюдение нормального режима дня и отдыха, что подразумевает под собой нормированный рабочий день с обязательным 7-8 ми часовым ночным сном.
  2. Полноценное питание – внимание стоит обратить не только на качество пищи (достаточное употребление свежих овощей и фруктов, разных видов мяса и рыбы, не игнорировать «первые» блюда в рационе, обязательно употреблять кисломолочные продукты), но и на ее количество – питаться не менее 3 раз в день, но и не переедать.
  3. Закаливание. Можно ограничиться обычным ежедневным контрастным душем – это поможет привести в нужный тонус защитные силы организма.
  4. Избегание стрессов.

Лекарственные препараты

Для повышения иммунитета используются иммунотропные препараты, которые способны влиять на различные звенья иммунной системы, изменяя силу, характер и направленность защитных реакций.

В аспекте повышения иммунитета важны следующие эффекты лекарств: стимулирующее действие на иммунную систему и иммуномодулирующее действие (возвращение иммунного статуса к исходному сбалансированному состоянию, если какие-либо факторы его нарушили).

Существует несколько групп иммуннотропных препаратов:

  1. Препараты биологического происхождения (интерферон, иммуноглобулины)
  2. Препараты микробного происхождения (живые бактерии, пробиотики, дрожжевые и грибковые полисахариды и др.)
  3. Синтетические препараты (левамизол, циклоферон)
  4. Витамины и антиоксидантные комплексы (витамины Е, А, F, С и др.)
  5. Природные препараты (имупрет)
  6. Энтеросорбенты (препараты активированного угля)
  7. Иммунносупрессоры (препараты, способные угнетать функции иммунной системы)
  8. Ферментные препараты

Выбор препарата для повышения иммунитета индивидуален в каждом отдельном случае, поскольку нужно учитывать механизм действия лекарственного средства, его побочные эффекты и противопоказания. С точки зрения безопасности и эффективности хорошо зарекомендовали себя природные препараты, повышающие иммунитет, в первую очередь – Имупрет.

Read More

Куриное мясо — продукт с антибиотиками

Потребление животного белка в бодибилдинге стоит на первом место. И главная причина такого первенства — это явное превосходство животных протеинов над растительными собратьями по их аминокислотному составу, а также по степени усвоения в пищеварительном тракте. Среди же животных белковых продуктов по праву лидируют мясные и молочные продукты, причем с минимумом необходимой пищевой обработки.

Имеется еще одно обстоятельство, лимитирующее гастрономические пристрастия к животному белку, — это наличие большого процента жира. Так, например, свинина, говядина и баранина содержат в себе приблизительно равное количество белков и жиров, что, естественно, сказывается на возможном количестве этих продуктов в рационе бодибилдера. А вот курица, а вернее, курятина лишена этого недостатка, так как в ней белка столько же или даже чуть более, а жира на порядок меньше, чем в мясе животных, в отдельных же частях куриной тушки процент жира и вовсе сведен к нулю. Все это вместе с высокой скоростью переваривания курятины делает ее незаменимым высокобелковым продуктом в рационе бодибилдеров всего мира.

В этой статье мы предпримем твердую попытку разобраться в том, что в курятине действительно важно, с точки зрения потребностей бодибилдинга, а что, честно говоря, должно вызывать опасения у любого заботившегося о собственном здоровье человека. С последнего и начнем.

И начать нужно с главного — с того, где и как курица росла и набирала свой вес. Современное состояние птицефабрик, сформировавшееся за многие десятилетия, по правде сказать, оставляет желать лучшего. Речь идет даже не о явных нарушениях требований Санэпидемконтроля по содержанию птицы, а о том, как фактически осуществляется производство мяса птица — от инкубирования яйца до разделки тушки птицы на конвейере.

Уже с самого момента вылупления цыпленка в его организм начинает поступать специально сбалансированное комбинированное питание. И сбалансировано оно не по необходимым для нормального роста птицы параметрам, а по принципам конечной коммерческой выгоды от продажи. Здесь в дело идут различные препараты, обеспечивающие ударную защиту курицы от внешних возбудителей и одновременно способные решать задачу по ускорению набора удельного веса тушки птицы (бройлеров) или же увеличению яйценоскости (у несушек). Для сравнения, пятьдесят лет назад фабричные курицы за год выдавали на-гора несколько десятков яиц в год, сейчас норма составляет две-три сотни яиц за год. Средний же вес бройлерных цыплят, выращиваемых сугубо для продажи мяса, вырос по сравнению с прошлым в два-три-четыре раза. Согласитесь, неспроста.

По полностью разрешенным на территории нашей страны нормам курица на протяжении своей сверх короткой фабричной жизни получает вместе с кормом антибактериальные препараты, они же — антибиотики. Единственное, что немного успокаивает, в нашей стране разрешенные нормы в десятки раз ниже аналогичных, например, на территории Соединенных Штатов Америки. По заявлениям ветеринарных врачей, на тонну произведенного куриного мяса приходится до 20 грамм пенициллина — незначительное, по тем же источникам, для здоровья взрослого человека количество. В той же Америке активно используются антибиотики тетрациклинового ряда, запрещенные в производстве у нас, но поставляемые к нам вместе с импортными партиями курятины. Думается, что об американском курином лобби говорить лишний раз сегодня уже ни кому не нужно. Да и, по признаниям тех же американских СМИ, антибиотики — это только часть проблемы. Нет-нет, да и просочится новость об очередном гормональном скандале на американском рынке по производству мяса скота.

Проблема применения антибиотиков усугубляется еще и тем, что на финальных этапах производства мяса птицы — курятины — она проходит дополнительный этап обработки, достаточно важный для конечного потребителя. Речь идет о хлорировании мяса птицы. Собственно для этой цели тушки опускаются в бассейн с хлоросодержащим агентом, настолько сильнодействующим, что никакая внешняя зараза уже не выживает. Но есть одно но. Тем самым хлор попадает в тело птицы, а затем и в организм употребившего ее впоследствии. Так, если вредоносность чистой хлорки доказана, то о вреде ее современных аналогов, тоже на основе хлора, промышленники тихо умалчивают, ссылаясь время от времени на разрешенные нормативы. И хотя с 2009 года на законодательном уровне разрешенные нормы хлорсодержащих агентов снижены в 4 раза, многие предприятия по-прежнему продолжают использовать старые способы хлорирования, не имея зачастую возможности модернизировать производство под новые виды обеззараживающих компонент — хлорамина и перуксусной кислоты, которые по своей природе менее токсичны. Стоит заметить, что процесс дезинфекции проходит с более высоким количеством обеззараживающих веществ, если тушка птицы подвергается глубокой заморозке. Это касается, в первую очередь, завезенных из-за океана бройлеров.

Очевидно, что все химические реагенты, задействованные в производстве курятины и направленные на извлечение максимальной прибыли, оказываются у нас на столе, а после потребляются внутрь. Не стоит в этом случае удивляться всевозрастающему числу случаев аллергии на курицу, куриный бульон и куриные яйца. Последние, кстати, отнесены медиками к агрессивным белковым аллергенам. Чего уж там говорить, о бесперспективности применения антибактериальной терапии у тяжелобольных, что некоторое и довольно продолжительное время до этого употребляли антибиотики вместе с любимой курятиной и яйцами — патогенные микроорганизмы просто нечувствительны к существующим препаратам, что, в свою очередь, также представляет макропроблему настоящего и будущего.

После всего становится ясно, почему современные педиатры настоятельно не рекомендуют молодым мамашам давать детям курицу фабричного и уж тем более импортного производства, останавливая выбор на курицах домашнего сектора. Но и там сохранены некоторые известные производителям проблемы. В первую очередь, это — сальмонелла. Патогенный возбудитель, находящийся как на поверхности тушки птицы, а также в ее глубине и на скорлупе цельного яйца, способен пагубно влиять на здоровье человеческого организма, вызывая такое тяжелое заболевание, как сальмонеллез, вплоть до летального исхода. И для него не важно, какого происхождения курица — фабричного или домашнего.

Вторым чередом идет ком химикализации курятины быстрого приготовления. Чего только не используют продавцы курицы-гриль и курицы холодного и горячего копчения. Всему найдут применение — марганцовке и даже формалину. Вы не ослышались, формалину, тому самому, что используется в медицине для бальзамирования тел и их фрагментов. И что самое интересно, так это что формалин никогда не относился к пищевым добавкам и уж тем более продуктам питания. Употребление же в пищу проформолиненного мяса губительно действует на весь организм человека, особенно, если такая форма пищи для него уже давно стала нормой. Но пристрастие к курам быстрого приготовления есть пристрастие. За то спасибо глютамату натрия, также повсеместно применяемому торговцами курами копчения, используемому для резкого усиления вкуса мясных продуктов. Достать его несложно, поэтому курицу, пролежавшую в хранении уже сверх срока, хорошо сдабривают перед готовкой этим белым на цвет порошком, никак не обнаруживаемом потребителем впоследствии.

Теперь задумайтесь, какое при таком состоянии дел имеет значение сравнение питательных качеств красного (темного) и белого куриного мяса. После столь долгой обработки каждая часть курицы содержит в себе приобретенные чужеродные вещества, о влиянии которых на человеческий организм, по правде, мало что известно, и сейчас и в отдаленной перспективе.

Часто упоминаемая, когда разговор заходит о пользе и вреде курятины, кожица или шкурка по природе содержит много жиров, что не одну сотню лет используется поварами при приготовлении сочных куриных блюд. Сейчас же в коже курицы помимо жира, природного холестерина как нигде в другой ее части содержатся следы хлора, антибиотиков, формалина и канцерогенов, образующихся во время долгой жарки и копчения. Так что, если вы принципиально будете удалять кожицу с курицы любого приготовления, вы не только ограничите себя от излишков насыщенных жиров, но и обезопасите свой организм от значительного объема химикатов.

Безусловно, во всем мире предпочтение отдается белому массу курицы, содержащемуся в грудной части, нежели темному мясу окорочков. Причина лидерства грудинки в том, что в ней практически отсутствуют жиры, а вот белка немного больше, чем в остальных филейных частях курицы. Окорочкам также принадлежит немало историй-небылиц, по большей части являющихся правдой. Но в Европе, да и в той же Америке — для внутреннего пользования — уже давно введены биопроизводства мяса птицы, экологически чистого, начиная от получаемого птицей корма и заканчивая отсутствием искусственного взращивания на стимуляторах роста. Естественно, что продукция такого сорта более дорогая и на вид менее внушительных размеров. Но европейцы давно сделали свой выбор — теперь дело за нами.

Для бодибилдера же, волей-неволей желающего употреблять курятину в качестве богатого и легкоусвояемого источника протеина, многих важных для спортсменов макроэлементов и витаминов, важно следовать при выборе курятины и способа ее приготовления следующих простых правил, нашедших свое подтверждение в этой статье.

Итак.

Отдавайте предпочтение курам и куриным яйцам домашнего взращивания, даже если они меньше в своих размерах.
Употребляйте только термически и глубоко обработанную курятину и яйца. Не жареную, не копченую — только варенную, желательно Вами. Тем самым вы с гарантией снизите количество канцерогенов в вашей пище.
Варить курицу следует в двух бульонах, сливая первый двадцатиминутный отвар в канализацию. В нем нет ничего полезного и много выварившейся химии, включая хлор. Долгая термическая обработка позволит также раз и навсегда решить вопрос сальмонеллеза. Варите долго любую курицу — домашнюю и фабричную.
Снимайте кожицу до приготовления, в крайнем случае, после. Помните, в ней помимо жира содержится вся промышленная «косметика».
Готовя курицу по отдельности, выбирайте грудку — в ней больше белков, меньше жира и меньше концентрация антибактериальных препаратов.
Не покупайте импортную курицу и куриные продукты, особенно глубокой заморозки. Сделайте выбор в пользу свежей и охлажденной курятины отечественного производства. Но поддерживая отечественного производителя, не забывайте прилежно выполнять все предыдущие пункты и вы безопасно сможете получить все полезное, что содержится в курином мясе и больше нигде.

Куриные окорочка. Какие части курицы более диетичны и как ее готовить? Из чего состоит курица? Курица должна быть розовой, после разделки курицы нужно тщательно вымыть все инструменты. У курицы есть задняя и передняя часть. Разделываем курицу на 2 части, удаляем шею. Отрезаем крылья по суставам, но там есть филейная часть. Отрезав крылья, с ними можно сделать все что угодно. Куриная грудка – уникальный продукт. В ней много белка. Есть малое филе – это очень диетичный продукт. Под кожей у курицы много жира, поэтому кожицу лучше удалять. Нож должен быть острым. Окорочок – это ножка курицы. Курице ставят антибиотики, чтобы она не болела. Курица растет довольно быстро. Поэтому антибиотики применяют иногда. Есть четкие требования. Все находится под контролем. Гормоны. Это неправда, так как они очень дорогие. Гормонами курицу не накачивают.

Правда ли, что кур промывают в хлорированной воде? Чтобы снизить риск заражения, добавляют перекись водорода в малых количествах. Правда ли, что окорочка накачивают водой? Многие производители кулинарной продукции добавляют воду, чтобы курица была сочной. Если добавляется просто вода, то это нормально. Если это делает птицефабрика, то это безопасно. Есть подпольные фабрики, которые накачивают кур и продают их. Как различить? Внешне нереально определить. На упаковке должно быть написано ГОСТ. Если нет ГОСТА, значит, эту курицу лучше не покупать.

Из-за того, что курица много ходит, в ее мясе накапливаются вредные вещества? Да. Жир откладывается в области ног, поэтому там больше токсинов. С диетической целью жир удаляют.

Мясо окорочков менее полезно, чем мясо грудки? Нет. Они одинаковы, в ногах содержится больше железа, так как там есть мышцы.

Отечественная курятина отличается по составу от импортной? Да. Наши куры отличаются по составу. Все влияет на их состав. Наши куры полезнее, так как в них меньше жира и холестерина.

Read More

Спазмы. Лечение спазмов

Спазм — непроизвольное сокращение (судорога) мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью.

Различают спазмы поперечнополосатых (скелетных) мышц (например, при некоторых параличах) и гладких мышц — сосудистой стенки (например, при стенокардии), бронхов (бронхиальная астма), пищевода (кардиоспазм), кишечника и др. Спазмы скелетных мышц затрудняют движения. Спазмы гладких мышц нарушают различные функции органов. Серии спазмов или постоянные спазмы называются спазмизмом.

Мышечные напряжения, спазмы, блоки

Для нормальной работы организма человека мышечная ткань должна быть ровной и эластичной – равнонапряженной или равнорасслабленной в зависимости от его воли. Однако постоянно мы встречаемся с тем, что в различных местах в теле имеются участки (группы мышечных волокон, целые мышцы), в которых напряжение сохраняется и поддерживается независимо от нашего желания. Такие участки могут быть как большими, так и совсем маленькими, могут осознаваться в качестве спазма или напряжения, а могут вообще не замечаться сознанием.

Проиллюстрировать вышесказанное можно следующим упражнением: обратить внимание на свое тело (можно предварительно поменяв позу), найти, какие мышцы напряжены излишне, и снять это напряжение.

Обнаруженные в результате выполнения данного упражнения излишние мышечные напряжения, как правило, могут быть легко сняты волевым усилием. Однако в теле каждого человека есть также спазмированные участки, которые расслабить гораздо сложнее.

Негативные последствия при мышечных спазмах.
1. Спазмированная мышца пережимает нервные волокна и кровеносные сосуды, в результате чего нарушается питание и энергоинформационный обмен, как в тканях самой мышцы, так и во внутренних органах, питание и иннервация которых осуществляется пережатыми сосудами и нервами. Пример: блуждающий нерв пережимается в области шеи, импульсы на расслабление не проходят по нему к печени, в результате – хронический спазм желчного пузыря.

2. Спазмированная мышца – это мышца сокращенная, на поддержание мышцы в состоянии напряжения требуется определенные энергозатраты. Это напряжение может приносить организму существенный вред. Если же учесть, что области мышечных напряжений могут быть довольно обширны, а сами напряжения поддерживаться круглосуточно (даже во сне), то энергозатраты организма на ненужную работу оказываются существенны.

Мышечные напряжения. Причины

Пример 1: при остеохондрозе по краям межпозвоночных дисков образуются наросты костной ткани с острыми краями – остеофиты. Такие наросты при резких движениях, неловких поворотах очень легко травмируют нерв и окружающие ткани, в результате чего возникает боль, и мозг дает команду напрячь окружающие мышцы, чтобы защитить травмированное место. Чем больше боль – тем сильнее мышечное напряжение; в то же время, чем сильнее напрягаются мышцы – тем больнее, и тем сильнее они напрягаются – так называемый триггерный синдром. Отсюда следует 2 вывода:

(1) чтобы поставить смещенный позвонок на место, предварительно надо расслабить окружающие мышцы;
(2) мышечный спазм – это реакция на боль.

Пример 2: в детстве у ребенка был перелом. Окружающие мышцы напряглись в ответ на боль. Впоследствии кость срослась, а мышечный спазм на месте перелома остался на всю жизнь, ограничивая подвижность, пережимая сосуды и нервы.

1-ая причина образования мышечных спазмов – всевозможные травмы, когда мышца напрягается в ответ на боль и развивается триггерный синдром. Спазмы могут образоваться с самого рождения в результате родовых травм. У большинства людей в результате именно родовых травм возникают и сохраняются на всю жизнь, нарушая питание головного мозга, спазмы шейных (особенно подзатылочных) мышц.

2-ая причина – длительное статическое мышечное напряжение, возникающее, например, при неправильной посадке человека за компьютером, школьника за партой, при ношении сумки на одном плече (когда у человека одно плечо становится выше другого) и т.п. Когда такое напряжение поддерживается в течение длительного времени, возникает явление торможения – и клетки как бы «привыкают» находиться в напряженном состоянии. Если напряженную область специально не мобилизовывать и не расслаблять, напряжение в ней будет сохраняться постоянно.

3-я причина – эмоциональные стрессы. В случае возникновения стрессовой ситуации организм для ее преодоления мобилизует свои ресурсы: в кровь выбрасываются определенные гормоны, ускоряется сердечный ритм, повышается мышечный тонус, замирает пищеварение. Данная реакция необходима для выживания организма – для обеспечения соответствующей реакции в угрожающих условиях. В нормальных условиях, после преодоления угрозы организм расслабляется, возвращаясь к нормальному функционированию. Однако в определенных ситуациях возврата к «спокойному» состоянию может не произойти, в результате человек как будто постоянно пребывает в ситуации стресса, и мышечные напряжения характерные для стрессовой ситуации, становятся для него хроническими. Наличие мышечного тонуса при хроническом стрессе – это далеко не единственное негативное последствие: развиваются нарушения пищеварительной и сердечно-сосудистой системы вплоть до серьезных заболеваний, человек становится раздражительным, снижается работоспособность.

Мышечные спазмы — это тоже самое, что и судороги, но с более продолжительными болями.Спазм может держаться от часа до нескольких суток. И все это время вы будете чувствовать не утихающую боль. Спазм не успокоится, если расслабить мышцу. Они поражают любые части тела от пальцев рук до шеи.

Основным фактором болей становится перенапряжение организма в процессе сильных нагрузок. Спазмы проходят сами по себе, но вы можете повлиять на скорейшее выздоровление. Для этого необходимо на время отложить тренировки, и дать организму отдых. Во время спазма постарайтесь снять все нагрузки с данной группы мышц.

Спазм спины чаще всего возникает из-за нагрузок на поясницу. Лучший способ расслабить мышцы спины- это лечь на спину. Но долго не залеживайтесь. Если боль не дает вам встать, вызывайте врача, может, причина вовсе не в спазме. Также хорошо помогает лёд. Его необходимо положить на место боли, желательно охватить холодом всю группу мышц. Лед держать не более 20 минут и обязательно заверните его в полотенце, чтобы не получить обморожение. Если боль не отступает, охлаждайте спазм 2-3 раза в сутки.

Также существуют теплые компрессы, но их рекомендуется использовать уже на восстановительном этапе. Потому что тепло может только усугубить воспалительный процесс. Так же массажируйте мышцы, охваченные спазмом, но делайте это очень аккуратно, чтобы не задеть больные места и тем самым не усугубить боль.

Повязки с эластичным бинтом помогут предотвратить кровотечения внутри мыщц. Постарайтесь делать не слишком тугие повязки, чтобы не перекрыть доступ для крови. Если вы почувствовали дискомфорт и покалывание, значит повязка слишком тугая. Есть специальные таблетки, обезболивающее, которое поможет вам снять дискомфорт. Самым подходящим обезболивающим является препарат типа ибупрофена. Если боли длятся уже неделю, необходимо обратиться к врачу.

Когда боль начинает уступать, можете помочь мышце растянуться. Это в свою очередь расслабит мышцу и поможет в будущем избегать спазмов. Например, чтобы растянуть икроножную мышцу необходимо разгибать ногу, делайте это медленно и аккуратно.

Спазм в спине лучше всего лечить наклонами вперед, выполняя упражнение не более 10-15 секунд.

 

По механизму различают спазмы
— Эпилептические
— Неэпилептические

Эпилептические вызываются одновременным разрядом большой популяции нейронов (гиперсинхронный разряд) и служат проявлением различных видов судорожных эпилептических припадков.

Неэпилептические разнообразны по патогенезу. Они могут быть связаны с:

неспецифическим повышением возбудимости сегментарных (реперкуссивные судороги) и супрасегментарных (рефлекторные судороги) структур ЦНС
дисфункцией нейронов вследствие аноксии (судороги при странгуляции) и аноксиишемии (судорожная форма обморока и др.)
активацией некоторых мозговых структур под действием яда или токсина (токсические судороги.)
расстройством функции, нейронов под влиянием эндокринных, электролитных и метаболических расстройств (например, тетанические судороги, судороги при дефиците витамина В6, при гипогликемии)
расстройством механизмов, принимающих участие в организации сна (судорога взора при постэнцефалическом паркинсонизме)
нарушением супрасегментарных влияний на сегментарный аппарат под действием психогенных факторов (истерические судороги) или органических поражений мозга (горметонические судороги), местных нейрогенных нарушений, например локальные судороги мышц

Также спазмы делят на:
Спазмы тонические — длительное напряжение мышц
Спазмы клонические — синхронные толчкообразные сокращения мышц чередующиеся с расслаблением

Для обозначения тонических судорог определённых групп мышц применяются специальные термины:
тризм — судорога жевательных мышц
блефароспазм — судорога круговых мышц глаза

Клонические генерализованные судороги иногда называются конвульсиями.

Наряду со спазмами поперечнополосатых мышц известны и спазмы гладкой мускулатуры: кардиоспазм, пилороспазм.

Спазмы у детей особенно легко возникают в раннем возрасте (что связано с особенностями развития головного мозга) под влиянием инфекций, интоксикаций и травм, психогенных факторов и др.

Лечение

Лечение основано на коррекции основного заболевания в сочетании с противосудорожными препаратами (фенобарбитал, гексамидин, дифенин); важны абсолютное воздержание от алкоголя, соблюдение режима сна.

Последствия спазмов

Судороги являются одной из наиболее частых причин несчастных случаев на водах во время купания или плавания, рекомендуется для предотвращения судороги вытянуть ногу, а носок одновременно тянуть к себе.

Мышечные судороги

Практически у любого человека хотя бы один раз в жизни сводило мышцы. Мышечная судорога (мышечный спазм) — это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью. Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов. Наиболее подвержены судорогам следующие мышцы:

  • мышцы задней поверхности голени (икроножная мышца)
  • мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы)
  • мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца бедра)

Также довольно часто сводит мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки[1].

Группы риска

Read More

Поджелудочная железа: правильная пища

Поджелудочная железа выполняет ряд жизненно необходимых для организма функций. Являясь одновременно железой внутренней и внешней секреции, она участвует в жировом и углеводном обмене организма, а также активно поддерживает процесс переваривания пищи. Беспорядочный график питания, алкоголь, острая пища с повышенным содержанием жира и отсутствие контроля за количеством съеденного приводят к обострению заболеваний поджелудочной железы.
Ещё и про Офисы без посредников г Московский, Киевское шоссе. Узнал достаточно много информации, думаю это пригодится вам.
При остром воспалении органа, функции переваривания пищи нарушаются. Больной испытывает сильные боли в левом подреберье, дурноту, отсутствие аппетита, позывы к рвоте. Основным методом лечения панкреатита является правильное питание. Чтобы облегчить функционирование больного органа и наладить его работу, питание больного должно быть щадящим и полноценным.

Режим питания — одно из основных правил лечения панкреатита. Пищу нужно принимать небольшими порциями через равные промежутки времени. Перерывы между едой должны составлять не более 5 часов. Идеальным будет принятие пищи каждые 3 — 3,5 часа.

Блюда, употребляемые при панкреатите, должны быть теплыми (слишком горячая еда недопустима) и иметь однородную кашеобразную структуру.

Основу лечебного рациона диеты при заболевании поджелудочной железы составляют продукты питания с повышенным содержанием животного белка. Главной функцией поджелудочной является углеродный обмен в организме, поэтому подобная пища наиболее эффективно переваривается данным органом.

Сливочное и растительное масло обязательно должны присутствовать в рационе больного. Однако, жиры, прошедшие термическую обработку, недопустимы, так что добавлять его лучше в уже готовые блюда.поджелудочная железа диета

Отлично зарекомендовало себя употребление разваренных крупяных каш. Лучше всего организмом усваиваются рис, гречка и овсяные хлопья.

Диета при заболевании поджелудочной железы запрещает использование крепких мясных бульонов или кислых борщовых заправок. Супы готовятся на овощных отварах, с добавлением лука, моркови, кабачка, цветной капусты. Желательны супы-пюре или же с мелко нарезанными ингредиентами.

Отлично себя зарекомендовало употребление в пищу кисломолочных изделий. Белок молока, легко усваивается организмом, а оптимальное соотношение с кальцием и фосфором делает эти продукты незаменимым источником витаминов и микроэлементов.

Не злоупотребляйте сваренными вкрутую яйцами. Лучшим блюдом диеты при заболевании поджелудочной железы был и остается обычный паровой омлет нежной консистенции.

Лучше отдать предпочтение белому черствому хлебу или сухарям. Кислый вкус ржаных хлебобулочных изделий способен вызвать раздражение поджелудочной железы и новый приступ панкреатита.

Желательно ограничить в рационе употребление сахара и содержащих его продуктов. Не влияя прямым образом на пищеварительную функцию, сладости перегружают поджелудочную железу, что может привести к рецидиву в заболевании.

Употребление соли не должно превышать 7-11 грамм в день.

Больным панкреатитом желательно не пить спиртные напитки или же употреблять их в минимальных дозах.

Read More

Гранат и гранатовый сок — защита от рака и рост мышц

Всем нам хорошо знакома библейская версия о происхождении человеческой расы, повествующая о жизни Адама и Евы в Эдамском саду. Адама и Еву изгнали из прекрасного сада за то, что Ева осмелилась вкусить запретный фрукт. Обычно речь идет о яблоке, но существует версия, что это был другой экзотический фрукт, называющийся гранатом.
А вы никогда не задавались вопросом как выглядеть моложе своих лет? Мне кажется, это очень важно для всех.
На самом деле гранат — это один из семи продуктов, упоминающихся в Ветхом Завете. Название этого фрукта происходит от латинского слова, означающего «зернистый», что полностью его описывает. У древних греков гранат символизировал богатство и изобилие, тогда как во многих религиях его связывали с королевской властью. Гранат является иудейским символом праведности, а множество зерен в нем обозначают 615 заповедей Торы — священной книги Закона (а вы думали заповедей всего 10?).

Несмотря на долгую историю граната, его чудесные полезные свойства были обнаружены не так давно. В народной медицине гранат издавна используется в качестве панацеи от порезов, больного горла, гельминтов и периодонтита. Прародитель медицины Гиппократ выявил, что вскипяченный гранатовый сок помогает сбить температуру.

Так какими же полезными свойствами обладает гранат? Как и во многих фруктах, в гранате содержится небольшое количество витамина С и клетчатки, наряду с другими питательными веществами. Однако особенность его в том, что в соке граната содержится больше сильнодействующих антиоксидантов, чем в каком-либо фрукте. Действие граната как антиоксиданта превышает действие черники в 100 раз (черника является мощнейшим источником антиоксидантов), а винограда — в 300 раз. По мощности воздействия гранат даже обошел такие природные источники антиоксидантов, как зеленый чай и красное вино.

Секрет такой антиоксидантной мощности кроется в том, что различные полифенольные соединения в гранате взаимно усиливают друг друга, что не совсем свойственно другим природным полифенолам, обычно склонным к ослаблению связей. Это означает, что гранатовые антиоксиданты намного быстрее усваиваются организмом. Одно из исследований показало, что гранатовый сок повышает активность антиоксидантов у пожилых людей в большей степени, нежели яблочный сок. В ходе исследования выяснилось, что затруднения, связанные с всасыванием питательных веществ, не зависят от активности антиоксидантов в яблочном соке, что свойственно многих другим природным антиоксидантам, содержащимся во фруктах. В состав граната входят самые различные антиоксиданты, среди которых эллаговая, гранатовая кислоты, флавониды, антоцианидины и флавоны. Они содержатся во всех частях гранатового дерева: в соке, в масле, в кожуре, в листьях, в коре, в корнях и цветах. Цветы граната — это просто кладезь антиоксидантов, на них приходится 81,6 процента антиоксидантной активности.

Отличные новости для бодибилдеров: определенные части граната, особенно экстракт кожуры или сбродивший сок, являются мощными ингибиторами энзима ароматазы, которая преобразовывает в организме такие андрогены, как тестостерон, в эстроген. Более того, лабораторные исследования показали, что они способны снизить активность ароматазы на 70-80 процентов. Если такой же эффект они окажут на организм, гранат можно будет причислить к ряду таких мощных антиароматазных препаратов, как Аримидекс, снижающих уровень эстрогена. С другой стороны, в гранате содержится определенное количество фитоэстрогенов, включая предоминантные изофлавоны, найденные в сое, которые обладают слабыми эстрогенными свойствами. Однако, даже в этом случае, уровень их содержания очень низок по сравнению с уровнем содержания в сое. Продолжающиеся исследования граната обнаруживают его поразительные профилактические свойства при лечении даже таких губительных болезней, как сердечнососудистые заболевания и рак. Давайте более подробно ознакомимся с полученной в ходе исследований информацией.

Гранат против рака

Как было сказано выше, максимальную пользу можно получить, лишь употребляя все части гранатового дерева. Исследование, в котором клетки рака предстательной железы подвергались воздействию разных частей граната — сока, семян, масла, кожуры — показало, что все известные стадии развития рака были блокированы: возникновение, размножение и распространение раковых клеток. Кроме того, был вызван апоптоз раковых клеток. В другом исследовании с участием 45 мужчин, страдающих от рака предстательной железы, у 16 пациентов (что составляет 35 процентов участников) содержание специфического антигена простаты — маркера рака предстательной железы — снизилось на 27 процентов после восьмикратного употребления гранатового сока.

Полученные результаты показали сохранение окиси азота в тканях предстательной железы. Возможно, механизм воздействия — это противо-воспалительный эффект, что очень важно, поскольку воспаление — признак повышенного риска развития рака. Другие исследования показывают, что гранат препятствует распространению опухоли, блокируя образование новых кровеносных сосудов, необходимых для размножения и распространения раковых клеток. Без них раковые клетки не развиваются и, в конце концов, погибают.

Одна из причин использования граната для профилактики рака связана с противовоспалительными свойствами этого фрукта. Масло из семян граната блокирует энзимы, производящие такие медиаторы воспаления, как простагландин, образующийся в организме из жирной кислоты, которая называется арахидоновой. Согласно результатам одного исследования, масло гранатовых зерен на 37 процентов снизило активность цитооксигеназы — воспалительного энзима, который трансформирует арахидоновую кислоту в простагландин. Экстракт семян граната также снизил активность другого воспалительного энзима — липооксигеназы — на 75 процентов. По результатам других исследований, экстракт цветов граната существенно снижает количество энзимов, разрушающих коллаген — белковую основу соединительной ткани. Из этого можно сделать вывод, что гранат помогает защитить суставы и соединительную ткань.

В ходе недавно проведенного исследования ученые обнаружили, что рост отдельных клеток рака предстательной железы, подвергавшихся воздействию гранатового сока в течение девяти месяцев, был снижен на уровень от 12 до 84 процентов. Масло из семян граната содержит гранатовую кислоту, схожую по составу с витамином А, называющимся ретиноевой кислотой. Они запускают процесс дифференцировки, предполагающий возвращение неконтролируемо размножающейся клетки — что происходит во время развития опухоли — в привычный репликативный процесс, купирующий развитие рака.

В сбродившем гранатовом соке содержатся особые вещества, которые замедляют темп развития раковых образований в среднем на 37 процентов. Помимо этого, гранатовый сок блокирует протеинкиназу В, которую активирует фактор некроза опухолей альфа, и запускает ядерный фактор каппа В — медиатор всех воспалительных реакций в организме, включая рак и сердечнососудистые заболевания. Кроме того, эллаговая кислота, содержащаяся в гранате, помогает предотвратить развитие рака за счет стабилизации ДНК в клетках, ведь, как известно, генетические мутации являются непосредственной причиной онкологических заболеваний.

Множество других исследований показали, что подобные свойства граната также распространяются на профилактику и других форм рака, таких, например, рак толстой кишки, рак молочной железы и рак легких. В 2007 году были опубликованы результаты исследования, в ходе которого мышей подвергали воздействию канцерогенов, которые, как известно, вызывают рак легких. Затем мышам давали определенное количество экстракта граната, сравнимое с дозой восемь стаканов в день для человека. Через 84 дня размер опухоли уменьшился на 53,9 процента, а через 140 дней — на 61.6 процента.

Комментируя результаты, главный исследователь Программы Химиопрофилактики Рака, проводимой Университетом штата Висконсин, Хасан Мухтар (Hasan Mulch tar) отметил: «Свойства гранатового сока имеют огромный потенциал. Мы уже доказали его превентивный эффект в борьбе с раком кожи и предстательной железы. А согласно недавно полученным результатам, такие свойства граната можно использовать и в борьбе с самым смертоносным видом рака в нашей стране и по всему миру — раком легких». Одно из предыдущих исследований Мухтара показало, что гранат снижает вредное воздействие ультрафиолета на клетки кожи, которое может спровоцировать развитие рака кожи.

Гранат против сердечнососудистых заболеваний

Как упоминалось выше, воспалительный процесс — признак развития различных дегенеративных заболеваний, включая рак и сердечнососудистые заболевания. Прежде всего, гранат помогает при профилактике сердечнососудистых недугов за счет поддержания оптимального баланса окиси азота. Хотя окись азота оказывает влияние на многие жизненно важные процессы в организме, важнейшей ее ролью является регулирование эластичности кровеносных сосудов, что помогает предотвратить повышенное кровяное давление и развитие атеросклероза. Свойства граната нейтрализуют окислительные процессы в организме, которые сокращают содержание окиси азота. В процессе окисления окись азота превращается в пероксинитраты — токсичные для клеток вещества, способные спровоцировать развитие рака предстательной железы.

В одном из исследований тучные крысы Цукера — выведенные для исследования эффектов воздействия ожирения на человеческое здоровье — в течение пяти недель получали рацион с высоким содержанием жира. Когда крысам давали гранатовый сок или экстракт граната, у них наблюдался значительный спад в количестве маркеров васкулярного воспаления, а уровень содержания окиси азота, соответственно, возрастал.

В 2000 году были опубликованы результаты исследования, проведенного на мышах специально выведенной породы с высоким содержанием холестерина в организме. К участию в исследовании также были привлечены люди-добровольцы, употреблявшие гранатовый сок в течение 14 недель.

Одной из причин возникновения сердечнососудистых заболеваний является процесс окисления липопротеина низкой плотности, который является основным переносчиком холестерина в кровь. ЛПНП несет угрозу сердечнососудистой системе лишь в случае окисления. Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, напротив, предотвращают развитие сердечнососудистых недугов. По результатам исследования, употребление гранатового сока пациентами оказало положительный эффект на ЛПНП и вызвало увеличение антиоксидантной фракции ЛПВП на 20 процентов. У мышей, употреблявших гранатовый сок, процесс окисления ЛПНП замедлился на 90 процентов.

Окисленные ЛПНП захватываются основными клетками иммунной системы, которые называются макрофаги. Заполненные макрофаги называются пенными клетками и играют большую роль в развитии сердечнососудистых заболеваний. У мышей, употребляющих гранатовый сок, захват окисленных ЛПНП макрофагами снизился на 20 процентов, а размер атеросклеротических образований в артериях уменьшился на 44 процента.

Согласно исследованиям известного этнобиолога Джеймса Дюка (James Duke), в гранате содержатся пять натуральных ингибиторов АСЕ, шесть натуральных бета-блокаторов, два антагониста кальция, двенадцать диуретиков и десятки противовоспалительных веществ. По составу гарант схож с препаратами, использующимися для лечения сердечнососудистых заболеваний, однако, в отличие от лекарств, употребление граната не вызывает побочных эффектов.

Помимо профилактических эффектов, препятствующих развитию раковых и сердечнососудистых заболеваний, гранат обладает еще некоторыми полезными для здоровья свойствами. Недавно проведенное на крысах исследование выявило лечебные свойства граната при лечении мужского бесплодия. Употребление крысами граната оказало положительный эффект на формирование и активность сперматозоидов без нежелательного влияния на уровень тестостерона.

Исследования показали, что употребление граната также снижает риск развития пародонтита, диабета и бактериальных инфекций. У мышей, употреблявших гранат, на 50 процентов замедлился процесс накопления растворимого бета-амилоида, который по некоторым предположениям, стимулирует развитие синдрома Альцгеймера. Другое исследование показало, что развитие ожирения у крыс, получающих рацион с высоким содержанием жира, было предотвращено при употреблении ими экстракта граната в течение 5 недель.

Исследования токсичности граната на людях опасности не обнаружило. Гранатовый сок довольно кислый, и поэтому может быть не очень приятен на вкус. Существует альтернатива в виде множества пищевых добавок с экстрактами граната; однако, ввиду того, что различные части граната обладают полезными свойствами, идеальный экстракт должен состоять из нескольких частей. Большая часть добавок с экстрактом граната включают в свой состав эллаговую кислоту, которая содержится не в самом плоде, а в коре гранатового дерева. Эллаговая кислота — это основной природный антиоксидант, содержащийся во фруктах. Несмотря на всю его полезность, это лишь одна из составляющих. Необходимо участие и других веществ, чтобы извлечь из граната всю возможную пользу. А можно выпивать по восемь стаканов гранатового сока в день, как это проделывалось во многих исследованиях и дало положительный результат.

Сыграл ли гранат свою роль в истории изгнания человека из райского сада или нет, но употребление его в пищу в настоящее время, несомненно, позволит вам взрастить собственный Райский Сад вашего здоровья.

Read More

Оформление свадьбы

Друзья, свадьба в жизни каждого человека, это безусловно очень серьёзное, глобальное событие, которому как мне кажется стоит уделять достаточное количество времени, всё таки это достаточно важно.
Ведь хочется чтобы всё прошло просто идеально, как говорится без сучка и без задоринки, именно поэтому, всю организацию лучше доверить проверенным людям, которые уже знаю что к чему, разбираются во всех тонкостях и нюансах организации свадьбы. Например я знаю отличный сайт, где можно заказать такую услугу, как оформление свадьбы и хочу заметить, что это действительно интересное предложение, отказываться от которого не стоит.
Тем более что у них очень много положительных отзывов, огромный опыт в организации и оформлении свадеб за плечами, что несомненно важно для любого потенциального клиента. Думаю, что заинтересует данное предложение достаточно многих, так что друзья, пользуйтесь и я уверен что свадьба у вас, пройдёт просто идеально.

Read More

Польза велотренажера

Польза велотренажера
Хотите быть крепким, здоровым, выносливым? Поддерживать свое тело в отличной физической форме и при этом не тратить много времени на тренировки? Не стоит изобретать велосипед! Он уже существует, более того, именно езда на велосипеде обеспечит вам все вышеперечисленные требования, а максимально удобная и адаптированная для домашних условий форма велосипеда – велотренажер, позволит получить максимум пользы от езды на велосипеде, не выходя из дома, в любое время года и независимо от погодных условий.

Польза велотренажера – неоспоримый, научно доказанный факт, подтверждение этому цифры, отражающие уровень продаж велотренажеров. Сегодня это один из самых любимых и популярнейших тренажеров для домашнего использования.

В чем польза велотренажера для здоровья человека?Чем полезен велотренажер

Занятия на велотренажере – прекрасный вид общей тренировки для организма, развивающий органы дыхания и улучшающий работу дыхательной системы, укрепляющий сердечнососудистую систему, повышающий физическую выносливость организма, позволяющий сбросить лишние калории и килограммы.

В чем еще польза велотренажера? Регулярные занятия на протяжении нескольких недель помогут сделать организм крепче, выносливее, сильнее. После езды чувствует прилив сил, бодрости, активности.

Сердце – как главный «двигатель» в организме человека, является основой долголетней, здоровой жизни. Укрепление сердечной мышцы и минимизация риска развития сердечных патологий, положительное влияние на работу кровеносной системы в целом – вот в чем польза велотренажера в первую очередь, недаром его еще называют «кардиотренажер». О наступивших изменениях после тренировок лучше всего расскажет сердечный ритм, который становится стабильным, четким, размеренным. Физическая нагрузка, которую задает езда на велотренажере, значительно расширяет функциональный резерв сердца, добавить к этому и увеличенную аэробную нагрузку – основа для стабильной работы сердца обеспечена.

Неоценима польза велотренажера и для нервной системы, размеренная, спокойная езда под аккомпанемент любимой музыки – отличный способ победить стресс, получить эмоциональную разрядку, вернуться в состоянии гармонии с миром.

Активная работа мышц во время тренировок на велотренажере воздействует и на внутренние органы, которые начинают работать в соответствие с новой нагрузкой, вырабатывают необходимые ферменты в нужном количестве, при этом нормализуется метаболизм в клетках, стабилизируется артериальное Польза велотренажерадавление. Активно включается в работу и иммунитет, повышается устойчивость кразличного рода инфекциям, минимизируется действие неблагоприятных факторов среды.

Неоспорима польза велотренажера в процессе похудения, кислород, активно поступающий к тканям во время тренировок, окисляет наколенные жиры, заставляя их превращаться в энергию. Многие велотренажеры снабжены специальными счетчиками, демонстрирующими количество сгоревших калорий, тем самым процесс похудения приобретает наглядную форму, что немаловажно для многих людей, пытающихся уменьшить массу тела.

Read More

Польза отжиманий от пола

Польза отжиманий от пола

Как правильно отжиматьсяПопулярность физических упражнений сегодня как нельзя высока. Многие люди посещают тренажерные залы, фитнес клубы, некоторые выходят по утрам на пробежки или приобретают велотренажеры. И все это делается с одной целью – стать крепче, здоровее, выносливее.  Однако существует ряд упражнений, которые можно выполнять без каких-либо специальных приспособлений – это отжимания.

Польза отжиманий от пола весьма значительна, при таком виде нагрузки развиваются передние дельтовидные  и грудные мышцы, трицепс и мышцы предплечья,  также при выполнении этого упражнения задействуются мышцы спины, пресса, квадрицепс и мелкие кистевые мышцы. Некоторые спортсмены называют отжимания «жим лежа наоборот», потому что при жиме лежа на спине в работу вступают теже группы мышц что и при отжимании, разница только в том, что жим лежа выполняется с применением специального оборудования (тренажеров, или на жаргоне спортсменов «железа») и, как правило, в тренажерном зале.  А отжиматься можно где угодно, главное чтобы хватило места разместиться на полу во весь рост.

В силовых структурах отжимания от пола – одно из самых распространенных физических упражнений,  которому уделяется немало внимания.  Кроме замечательной физической нагрузки, армейцы отмечают и огромную воспитательную пользы отжиманий от пола. Каждый боец знает, что означает фраза «упал, отжался». Конечно, суровые армейские будни пытаются разнообразить не только отжиманиями, но вместе с тем, и это аргумент в сторону того, почему полезно отжиматься.

К слову сказать, отжимания от пола высоко ценятся не только в мужских видах спорта. Тренеры по фитнесу, аэробике и другим «женским» видам спортивных направлений могут рассказать о том, почему полезно отжиматься представительницам прекрасного пола.  Отжимания от пола помогают девушкам не только укрепить мышцы спины и рук, они прекрасно тренируют мышцы груди и брюшного пресса.

В зависимости от того, какие мышцы необходимо натренировать, меняют положение рук и тела при отжиманиях. Если руки расставить широко – увеличивается нагрузка на мышцы груди и спины, отжимания с узкой постановкой рук  нагружают трицепс и верхнюю часть грудных мышц (если во время упражнения опустить голову, нагрузка еще более увеличится). Девушкам, для облегчения нагрузки рекомендуют отжиматься на согнутых коленях, а не на прямых ногах. Мужчины часто стараются увеличить нагрузку и отжимаются «на кулаках», «на пальцах», «на ребре ладони», «с хлопком», «с подскоком», «на одной руке».

Read More