Monthly Archives Октябрь 2016

Что делать тем, кто намерен похудеть после 40 лет

Что делать тем, кто намерен похудеть после 40 лет

Похудеть можно в любом возрасте, в том числе после 40 лет. Диета и упражнения остаются те же: основы не изменились, цели совпадают.

Существуют различные методы, благодаря которым вы можете успешно вести борьбу с избыточным весом. Прочтите следующие рекомендации, и вы будете знать, что еще можете сделать.

1. Используйте шагомер.

Лучшее упражнение — сделать определенное количество шагов. Специалисты говорят, что 3000 шагов в день очень полезны для сжигания жира. Так что если вы решите заняться этим типом движения, вам потребуется шагомер. Это простое в использовании устройство, которое поможет вам сосчитать шаги, сделанные во время ходьбы. Его работа основана на обнаружении движения ног.

В настоящее время на рынке существует огромный выбор шагомеров. Перед покупкой данного устройства подумайте, какое из них будет наиболее подходящим для вас и, прежде всего, позволит делать измерения с большой точностью. Не покупайте слишком дешевых изделий. Некоторые производители поставляют на рынок недорогое оборудование, в частности, в качестве бесплатного бонуса при покупке других устройств. Вот с ними вы должны быть осторожны, потому что этот тип приборов может показывать неправильные результаты. Придется также научиться программировать шагомер, чтобы он «сосредоточился», главным образом, на подсчете шагов.

2. Всегда добавляйте к еде «придуманные» калории.

Что это значит? Если устанавливаете себе какие-то пределы ежедневного потребления калорий, помните, что к каждому приему пищи, которую вы собираетесь съесть, надо добавить 10 придуманных калорий. Например, если вы намерены в день потреблять 1 600 калорий, то вам следует определить, сколько калорий будет «весить» ваш завтрак, обед и ужин. Если этикетка свидетельствует, что определенная порция данного продукта содержит 130 калорий, добавьте к этой цифре 10 или 15 придуманных калорий и считайте, что вам предстоит поглотить 140-145 калорий. Благодаря этому «самообману» вы сможете держаться в рамках намеченного количества потребляемых калорий.

3. Планируйте свое питание.

Как правило, в течение дня у нас три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Если вы хотите успешно сбросить несколько килограммов, то следует добавить три или четыре дополнительных блюда между ними. Но тогда трапезы должны быть гораздо скромнее, чем обычно. Разделите свой завтрак наполовину, сделайте то же самое с обедом и ужином. Питание небольшими порциями поможет избежать приступов голода между очередными приемами пищи, что является наиболее частой причиной нарушения диеты.

4. Найдите время для прогулок.

Если вы делаете что-то полезное для своего сердца и тела в целом, то, конечно, постепенно начнете терять лишние килограммы. Лучшее упражнение для сердца, не требующее много денег и усилий, — это прогулка. Многие люди считают, что даже несколько минут ходьбы в день благотворно влияют на здоровье. 30 или 45 минут пешком в день помогают сжигать до 600 калорий.

5. Купите одежду на три размера меньше.

Наличие какой-то цели может быть очень полезным в деле потери веса. Почему же ее не материализовать заранее и не купить себе брюки, платье или что-то еще «размера своей мечты»? Приобретите себе дорогие брюки на один или два размера меньше, чем те, что вы носите сейчас, — это будет мотивировать вас. Причем покупать надо самую дорогую вещь, которую сможете найти. Тогда, если вы не будете придерживаться программы потери веса, придется об этом сожалеть.

6. Запаситесь терпением и решимостью.

Есть много способов сбросить дополнительные килограммы, если вам больше сорока лет. Все, что нужно, — это терпение и решительность. Если вы достигнете своей цели, выбросьте из шкафа все старые вещи, напоминающие вам о предыдущем весе. Покупка новой одежды будет мотивировать вас поддерживать достигнутую массу и заботиться о фигуре.

Read More

Что делать, если у вас солнечный ожог

Что делать, если у вас солнечный ожог

Солнечные ванны хороши, но только для души. Кожный покров, как правило, страдает из-за избытка ультрафиолета. Если забыть о дозировке, уже через час бледнолицый превращается в краснокожего, и тогда приходится звать на помощь вторую половину или справляться самому. Под удар светила попадают абсолютно все: взрослые мужчины и женщины, старики и дети.

Солнечный ожог доставляет массу неприятностей, и дело не только в болевых ощущениях. Почти невозможно носить обтягивающую одежду, требуется регулярная обработка пораженных участков, в конце концов, обожженная кожа выглядит некрасиво. После травмирующего воздействия могут появиться пятна (пигментация кожи). Но на первых порах волнует вопрос: что делать, если случился солнечный ожог. Вот 10 полезных советов.

Инструкция по спасению кожи

Следует начать с того, что загорать небезопасно. Об этом скажет любой врач-дерматолог. При частых воздействиях УФ-лучей кожа воспаляется и клетки начинают видоизменяться. В итоге это может привести к раку. Однако даже максимальная бдительность иногда не помогает. Итак, если случился солнечный ожог, нужно сделать следующее:

1. Принять обезболивающий препарат, который поможет уменьшить боль, снять отек и избавить от зуда. Обычно принимают по 2 таблетки через каждые 4 часа.

2. Наложить успокаивающий компресс. Он охладит пораженные места и уменьшит воспаление. Чтобы сделать компресс, нужно смочить марлю, вату либо кусок хлопчатобумажной ткани в холодной воде или молоке. Для большего эффекта воду охлаждают – добавляют несколько кубиков льда. Компрессионную повязку держат до тех пор, пока она не нагреется. Ткань вновь смачивают и прикладывают к обожженной коже.

Молочный раствор не менее действен. Берутся 4 части воды, 1 часть молока и несколько кубиков льда. Компрессы на основе этого раствора выдерживают на коже 15–20 минут, повторяют процедуру каждые 3 часа.

3. Искупаться в теплой ванне. Принятие теплой ванны избавит от сильной боли. Для достижения целебного эффекта следует нагреть воду до температуры 36 °С. После процедуры необходимо осторожно промокнуть кожу полотенцем. Лечебное воздействие оказывает и содовый раствор. Следует растворить соду в воде и затем искупаться в ней. Кожа должна высохнуть естественным путем.

4. Нанести на обожженные места (слабый или умеренный ожог) холодную простоквашу или сметану. Это делается для уменьшения болевых ощущений. С той же целью к пораженной коже прикладывают ломтики картофеля, яблока или огурца. Подойдут и другие, предварительно охлажденные растительные продукты.

5. Отказаться от обычного мыла в пользу мягкого, поскольку первое сушит и раздражает кожный покров. Не стоит пользоваться пеной для ванны.

6. Увлажнять кожу при помощи специальных средств, например крема с ментолом.

7. Воспользоваться лечебными свойствами алоэ. Его сок ускоряет заживление ран. Нужно выдавить сок из растения и нанести его на обожженные участки.

8. Прикладывать к коже пакет или узелок со льдом. Кубики кладут во влажную тканевую салфетку либо в полиэтиленовый пакет и в таком виде отправляют на больные места.

9. Пить больше жидкости.

10. Спать на простыне, посыпанной тальком. Такой метод позволит снизить трение, что, безусловно, избавит больную кожу от раздражения.

Всегда следует помнить, что получившая ожог кожа очень уязвима, поэтому повторный загар может ухудшить ее состояние. Для восстановления кожному покрову необходимо 3–6 месяцев. Пока это не произошло, нужно защищать чувствительные места одеждой и находиться на солнце только в безопасные часы. Также рекомендуется использовать солнцезащитный крем за полчаса до выхода на улицу. Поскольку его действие непродолжительное, через каждые 2 часа слой необходимо обновлять.

Принимаются солнечные ванны поэтапно. Сначала время пребывания на солнце 15 минут, затем на 5–10 минут больше, и так по возрастающей. Кроме того, загорать рекомендуется до 11 дня и после 4 часов вечера. В обеденное время летнее солнце слишком активное.

Read More

Виноградные маски для лица

Виноград не только полезен для здоровья человека, но и очень ценен во всех косметических средствах по уходу за кожей. Из винограда получаются просто восхитительные маски, которые имеют по-настоящему волшебные свойства. Ведь состав винограда настолько богат всевозможными витаминами и микроэлементами, что маски на его основе вполне могут конкурировать наравне с дорогостоящими процедурами в салонах.

И это не удивительно, особенно такие маски очень ценны, если вы начинаете замечать, что ваша кожа становится уже менее упругой и появляются первые признаки старения кожи. Маски на основе винограда отлично восстанавливают и омолаживают кожу, разглаживая не только мелкие мимические морщинки, но глубокие становятся менее заметными. Кожа буквально оживает, становится увлажнённой и упругой.

Маски на основе сочного винограда можно применять для любого вида кожи, ведь он практически не вызывает аллергии и является нейтральным продуктом. Питательная смесь действует очень мягко и эффективно, чтобы повысить её питательность и пользу, рекомендуется добавлять различные компоненты, которые подходят для отдельного вида кожи по отдельности. Все маски на основе ягоды винограда нужно держать на коже не менее 15 минут.

Антивозрастная маска из винограда

Для увядающей и стареющей кожи можно приготовить отличную маску на косточках. Благодаря эфирным маслам и полезным веществам, которые находятся в них, можно значительно замедлить процесс старение, и ускорить естественное омоложение.

В маску нужно обязательно добавить мёд, благодаря ему кожа получит дополнительный источник питательных веществ, станет мягче. Лучше всего использовать липовый мёд, ведь его состав идеально подходит для увядающей кожи.

Чтобы приготовить такую питательную антивозрастную маску вам потребуется:

1. Виноградные косточки – 2 ч. л.
2. Мёд липовый – 2 ч. л.

Косточки следует очень хорошо измельчить в кофемолке, вид винограда здесь значение не играет. Затем смешайте виноградную смесь с мёдом, перемешайте и можете применять.

Кожа после маски становится увлажнённой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки, и исчезает усталость.

Маска из винограда для нормальной кожи

Для нормального типа можно приготовить мягкую питательную и очищающую маску, которая будет нежно ухаживать, и сохранять молодость. Чтобы придать коже свежести и увлажнения, рекомендуется добавлять нежирную сметану, но она обязательно должна быть свежей. Для того, чтобы кожа всегда была в тонусе нужно добавить чуток апельсинового масла.

Чтобы приготовить маску вам нужно подготовить:

1. Виноград зелёный (крупный) – 6 ягод
2. Сметана нежирная – 2 ч. л.
3. Апельсиновое масло – 5 капель

Виноград помойте, выньте косточки, измельчите в блендере вместе со сметаной и маслом, до образования однородной смеси. После этого питательную смесь можно наносить на кожу и наслаждаться ароматной маской.

Кожа после маски становится чистой и нежной как у ребёнка, тёмные круги и следы усталости исчезают вместе с мимическими морщинками.

Маска из винограда для сухой кожи

Виноградные маски для лицаЧтобы сделать сухую кожу мягкой и увлажнённой, нужно использовать виноградную маску с добавлением различных масел и перепелиных желтков, которые будут хорошо увлажнять, и питать её. Для такого типа кожи следует использовать красный виноград, так как он содержит больше питательных, нежели очищающих компонентов.

Для приготовления маски вам следует взять:

1. Виноград красный (крупный) – 6 ягод
2. Масло оливковое – 1 ч. л.
3. Желток перепелиный – 2 шт.

Виноград освободите от косточки, и всё взбейте в блендере, когда масса станет однородной, её можно наносить.

Маска невероятно питательная и эффективная, она мгновенно увлажняет и питает даже очень сухую кожу. Все мелкие морщинки, которые появились на ней вследствие сухости, разглаживаются. Кожа становится нежной и мягкой, как бархат.

Маска из винограда для жирной кожи

Для жирной кожи лица нужна маска, которая будет не только питать, но и хорошо очищать, ведь именно такая кожа имеет чёрные точки, от которых можно избавится только благодаря глубокой очистке. Чтобы эффект был не кратковременный, очищать кожу виноградными масками нужно систематически.

С целью очищения следует готовить виноградную маску только из спелого крупного зелёного винограда, который отлично очищает и питает кожу. В маску нужно обязательно добавить зелёные яблоки и яичный белок, они будут дополнительно очищать расширенные поры, и подтягивать кожу, избавляя её от морщинок.

Для того чтобы маска очищала кожу более глубоко, её нужно предварительно очистить гелем или мылом, и немного распарить. После маски обязательно сполосните ледяной водой кожу неоднократно, чтобы сузить расширенные поры и придать ей тонуса.

Для маски вам потребуется взять:

1. Виноград зелёный (крупный) – 6 ягод
2. Яблоко зелёное кислое – шт.
3. Белок куриный свежий – шт.

Ягодки вымойте и освободите от косточек. Яблоко разрежьте на четыре части, одну часть добавьте к винограду и всё взбейте в блендере вместе с белком. Готовую смесь можно наносить на кожу.

Маска из винограда для комбинированной кожи

Комбинированная кожа требует комплексного ухода, поэтому для неё нужно как глубокое очищение, так и хорошее увлажнение и питания, ведь она имеет как очень жирные так и вовсе сухие участки кожи.

Виноградная маска отлично справится со всеми требованиями такой кожи, но чтобы усилить её действия в неё следует добавить куриный белок, который отлично поможет избавиться от жирного блеска и очистит кожу. А для того, чтобы увлажнить сухие участки, в маску рекомендуется добавлять питательные масла, а также нежирную сметану.

Для нейтральной маски возьмите:

1. Виноград красный (крупный) – 6 шт.
2. Белок куриный свежий – шт.
3. Льняное и оливковое масло – по ч. л.
4. Нежирная сметана – 1 ч. л.

Все ингредиенты взбейте в миксере, и можете наносить очищающую и питательную смесь на кожу. Перед нанесением рекомендуется очистить жирные участки гелем или мылом.

Кожа после маски стает очень нежной и чистой, разглаживаются морщинки и сужаются поры. Сухие области щёк стают увлажнённые и перестают шелушиться.

Чтобы кожа лица всегда была свежей и здоровой, за ней следует ухаживать систематически, применяя различные маски которые соответствуют вашему типу. Время от времени, маски нужно менять, чтобы кожа не привыкала к одним и тем же веществам, поэтому все фруктовые и ягодные процедуры следует чередовать с овощными.

Read More

Как избавиться от хронического насморка раз и навсегда

Как избавиться от хронического насморка раз и навсегда

Хронический насморк — проблема, с которой сталкивается добрая половина населения земного шара. Постоянная отечность, затрудненное дыхание, головная боль и мокрота, выделяемая из носа — все это признаки хронического ринита. К сожалению, не существует универсального лекарства, способного справиться с этой напастью, ведь все люди индивидуальны и подходящее средство для одного человека может только усугубить проблему другого. Прием отоларинголога — вот первая и самая главная задача, которая стоит перед человеком, систематически страдающим насморком. Только врач поможет определить, какое средство подходит именно вам.

Откуда же берется хронический ринит?

Насморк делится на два типа — острый и хронический. И тот и другой, по сути, являются воспалением сосудов носоглотки. Но, в отличие от острого ринита, который проявляется только при простуде и является защитной реакцией организма, хронический ринит подразумевает постоянно расширенные капилляры носоглотки. Любой опытный врач скажет вам, что для того, чтобы избавиться от хронического насморка, необходимо сузить сосуды носоглотки. Логично, что средства от острого насморка не помогают в случае хроники, ведь при простудном рините назначаются противовирусные препараты, а при острой форме необходимо использовать сосудосужающие лекарства. Поэтому можете даже не пытаться лечить хронику народными средствами вроде луковых капель — это не только бесполезно, но и может причинить серьезный вред вашему организму, усугубив ситуацию.

Медикаментозное лечение насморка

При хроническом рините назначают препараты, способные укрепить сосуды и нормализовать кровообращение. К сожалению, такие препараты не приносят длительного эффекта, к тому же они способны вызвать привыкание. Альтернативой является натуральное лечение — физраствором, настоем ромашки либо же эвкалипта.

В особо тяжелых случаях врач-отоларинголог рекомендует хирургическое вмешательство. Конечно, это один из наиболее радикальных методов, тем не менее, он действенный. Если вы решились на операцию подобного рода, вам необходимо найти квалифицированного специалиста в этом вопросе.  Портал уникален тем, что вы можете выбрать врача с территориальной точки зрения, то есть поближе к дому. Очень удобен поиск врачей по заболеваниям, что позволяет быстро найти специалиста, специализирующегося на лечении конкретных заболеваний. Здесь же вы можете посмотреть рейтинги врачей, прочесть информацию о них и комментарии пациентов в их адрес. Также вам будет доступна информация о стоимости первичного приема. Многие клиники предлагают посетителям портала скидки на некоторые услуги. Немаловажным моментом является то, что на данном портале ни за что не нужно платить, вся информация (включая большую медицинскую энциклопедию) предоставляется бесплатно. Также это касается записи на прием к врачу. Дополняет картину приятный интерфейс сайта и его удобная система навигации.

Болезни накладывают определенный отпечаток на человека. Он становится измученным и раздражительным, ему не хочется не то, что искать информацию, а вовсе поднимать трубку телефона и узнавать в справочном бюро, к какому врачу лучше обратиться. Портал DocDoc поможет вам в решении многих задач. Дружный коллектив единомышленников, трудящихся на портале, с радостью ответит вам на интересующие вопросы. Надеемся, что статья была полезной для вас. Будьте здоровы, а в случае возникновения недуга – обращайтесь за помощью к профессионалам.

Read More

Свойства приправ и специй

Свойства приправ и специй

Когда вы добавляете щепотку корицы в кофе или натираете розмарином курицу для запекания, вы не только делаете блюдо пикантнее и ароматнее. Специи оказывают положительное воздействие на ваше здоровье и красоту.
Приправы способны контролировать уровень сахара в крови, защищают от воспалений, облегчают течение хронических заболеваний, стимулируя секрецию пищеварительных желез, – улучшают переваривание и усвоение пищи, оказывают антимикробные свойства. Некоторые методики для похудения включают в диеты различные специи, которые усиливают скорость обмена веществ, способствуют расщеплению жиров, что позволяет контролировать массу тела. Однако, с другой стороны, приправы усиливают аппетит, придавая еде пикантность и приятный аромат, что само по себе может приводить к перееданию.
Узнайте, что таят в себе баночки со специями на вашей кухне, хорошо ли вы знакомы с ними.

1. Корица

Эта специя богата железом, кальцием, марганцем. В ней содержатся вещества, которые работают как антиоксиданты, защищая клетки от повреждений, вызванных неблагополучной окружающей средой и неправильным питанием.

Свойства приправ и специй Корица – лучший друг диабетика, она эффективно регулирует уровень глюкозы в крови и снижает высокое артериальное давление. Было проведено исследование, во время которого, люди, страдающие сахарным диабетом 2 типа, ежедневно, в течение 12 недель употребляли в пищу 2 грамма корицы. Тесты, сделанные в конце эксперимента, показали, что уровень сахара приблизился к норме здорового человека, а артериальное давление прекратило беспокоить пациентов. Также в ходе исследований выяснилось, что экстракт корицы увеличивает чувствительность к инсулину.

Корица помогает контролировать пристрастие к сладкому. Замените этой пахучей специей сахар в чае или кофе, вы не почувствуете подмены, а вот вредных калорий вы получите гораздо меньше.
Ваш организм не попросит дополнить трапезу десертом, если до этого в блюде, которое вы съели, была щепотка корицы. Хотите похудеть – приправьте еду корицей. О похудении с помощью этой полезной специи читайте здесь.

2. Красный жгучий перец (чили)

Свойства приправ и специй Самое главное вещество для нашего здоровья, содержащееся к жгучем перце, — капсаицин. Когда мы едим острую пищу, кажется, что рот пылает, а язык и небо болят. Это не совсем так, на самом деле острый перец способствует облегчению боли. При местном применении пластырь с капсаицином настоящее спасение от любых коликов и резей, а все потому, что он блокирует нейромедиаторы, которые являются проводниками боли.
Капсаицин помогает снизить вес. Жир с живота уходит в первую очередь. Однако “перцовая диета” эффективна только для тех, кто ест острую пищу время от времени. Если вы завсегдатай индийских ресторанов, не можете прожить и дня без мексиканской кухни, тогда это способ похудания не для вас, поскольку ваш организм уже адаптировался к капсаицину и его свойствам.

3. Тмин

Эта средиземноморская специя – кладезь железа и, также как корица, помогает снизить уровень глюкозы в крови.
Свойства приправ и специй Тмин обладает антибактериальными свойствами. Ряд исследований показал, что эта специя эффективно уничтожает бактерии Helicobacter Pylori, которые связывают с появлением язвы желудка.
Беспокоит артрит, болят суставы? Добавьте в ваше любимое блюдо черный тмин. Он помогает уменьшить воспаление, связанное с ревматоидным артритом.

4. Куркума

Свойства приправ и специй Это ярко-желтая специя, которая принадлежит семейству имбирных, является нечто большим, чем составляющая для карри. Куркума помогает бороться с раком. В ходе последних исследований выяснилось, что эта знаковая приправа азиатской кухни повышает эффективность химиотерапии у больных раком молочной железы. Вещества, которые в ней содержаться, являются сильнейшими антиоксидантами.
Куркума также подавляет рост раковых клеток, что является важнейшим этапом лечения.
5. Орегано

Свойства приправ и специй Орегано – визитная карточка итальянской кухни, редкое блюдо обходится без него. Эта приправа обладает мощными антимикробными свойствами. Когда речь заходит об эффективном средстве против кишечной палочки, сальмонеллы и листерии, компетентный врач порекомендует масло орегано – природное вещество.
Исследования показали, что фитохимические антибактериальные свойства этого растения по эффективности опережают чеснок и черный перец.

6. Имбирь

Свойства приправЭта пряность чрезвычайно полезна для здоровья, особенно она ценится за свои противовоспалительные свойства. Настойки и микстуры с имбирем облегчают кашель, головную, боль и другие симптомы простуды и гриппа.
Имбирь помогает минимизировать разрушительное действие артрита.
Страдаете болями в мышцах после посещения спортзала? Обратите внимание на исследования ученых Массачусетского университета. Они доказали, что употребление 2 граммов имбиря ежедневно в течение 11 дней облегчило боль у испытуемых на 25 процентов.

7. Тимьян

Свойства приправ и специй Это растение – близкий родственник мяты. Оно эффективно подавляет воспалительные процессы. Было проведено исследование эфирных масел тимьяна, гвоздики, розы, эвкалипта, фенхеля и бергамота. Тимьян снизил воспалительный процесс на 75 процентов, а остальные масла – только на 25 процентов.

Масло тимьяна также имеет мощные антибактериальные свойства. За 60 минут оно способно убить все болезнетворные бактерии, с которыми находится в контакте, включая золотистый стафилококк.

8. Розмарин

Свойства приправ и специй Не забывайте добавлять щепотку розмарина во пищу во время готовки. Эта специя способна снизить количество канцерогенных соединений, неизбежно возникающих в процессе жарки или запекания.
Розмарин богат на широкий спектр антиоксидантов. Он имеет ярко выраженный антимикробный и антигрибковый эффект, в частности он препятствует росту кандиды.

 

Необходимо знать, что у каждой пряности есть свои специфические, присущие только ей свойства. Они обусловлены целым набором биологически активных веществ, входящих в ее состав. Противопоказаниями к употреблению многих приправ, прежде всего, являются острые и хронические заболевания пищеварительной системы, такие как гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь, колиты, тяжелые заболевания, протекающие с нарушением функций печени и почек.

Read More

Купание в проруби, или моржевание

Купание в проруби, или моржевание

Как показали исследования, систематическое купание в проруби, или моржевание, самым благоприятным образом сказывается на здоровье человеческого организма. Однако, прежде чем окунаться в ледяную воду следует уяснить, что подобное испытание не повредит лишь предварительно подготовленному организму, достигшему высшей степени закаливания.

Более того, «моржеванием» могут заниматься только здоровые люди, здоровые по средней медицинской оценке. Купание в проруби зимой вредит людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, переутомленным, плохо питающимся. Моржевание – высшая форма закаливания низкой температурой. Оно способствует полной активации всех физиологических процессов терморегуляции, вызывая изменения в работе всех органов и систем. Непосредственно после купания в проруби, в крови «моржей» было замечено увеличение количества лейкоцитов и лимфоцитов. Это явление, вызванное большим стрессом, сохраняется в течение четырех часов.

Естественно при таких заболеваниях, как атеросклероз, ревматизм, гипертоническая болезнь, туберкулез легких и других тяжелых заболеваниях, подобное отклонение не только нежелательно, но и недопустимо. Занимаясь моржеванием, следует строго соблюдать правила постепенности и последовательности, и тогда удастся избежать функционального сбоя в организме. Так как величина подобных изменений зависит от той или иной степени охлаждения, а также от длительности купания, то время пребывания в ледяной воде считается ключевым вопросом в методике данной формы закаливания. Но как же достичь такой степени закаливания, чтобы безо всякого урона здоровью можно было купаться в проруби?

  • Правило первое – придерживаться основ правильного питания с полным поступлением всех необходимых микроэлементов и витаминов.
  • Правило второе – соблюдать постепенность! Если вы обладаете отменным здоровьем, то сначала пройдите длительный курс закаливания холодной водой. После этого можно приступать к закаливанию путем растирания тела снегом. В начале курса, данную процедуру проводят в помещении. Принесите в ванную комнату тазик, наполненный снегом, оголитесь до трусов. Затем быстрыми энергичными движениями на протяжении нескольких минут растирайте снегом руки, грудь, шею и лицо.

Через неделю вы можете делать растирание всего тела. Спустя еще одну неделю, переносите процедуру на улицу. Проведя 5-10 уличных растираний, вы будете готовы к следующей ступени закаливания на пути к ледяной воде, а именно — снежным купаниям! Они особенно хороши после сауны, так как сухой пар повышает температуру кожи на 3-4 °С, в результате чего организм начинает испытывать острую нужду в охлаждении.

  • Правило третье – прием снежных ванн должен осуществляться быстро, не более 15 с, а расстояние от раздевалки до места проведения процедур не более 20 м.

Теперь вы готовы для зимних заплывов. Однако не стоит спешить. Тот, кто решил заняться моржеванием должен не только быть абсолютно здоров, но и иКупание в проруби, или моржеваниеметь многолетний стаж обычного закаливания. Перед занятиями убедитесь в том, что находитесь в надлежащей физической форме и пройдите всестороннее медицинское обследование. После чего постарайтесь примкнуть к группе бывалых моржей и поднаберитесь у них опыта. И не забывайте правильно сбалансировано питаться.

Теперь давайте ознакомимся с методикой зимних купаний. Прежде чем входить в воду, выполните разогрев тела путем гимнастической зарядки. Легкие физические упражнения организуют приток крови к мышцам, что повысит теплоотдачу в воде. Однако разминку не затягивайте, чтобы тело не потеряло нормальную температуру. Нельзя входить в ледяную воду разгоряченным или озябшим, сразу после приема пищи и под воздействием алкоголя.

Искупавшись, следует быстро обтереться и, надев халат перейти в раздевалку. Здесь, в помещении, нужно выполнить комплекс гимнастических упражнений, дабы ликвидировать озноб и восстановить температурный баланс. Купание в проруби проводить не чаще двух-трех раз в неделю, давая организму после очередного купания два дня на восстановления физиологических функций.

Также, необходимо придерживаться следующих правил купания в проруби:

  • В полынью нужно окунаться постепенно, но в воде нужно активно двигаться.
  • Ни в коем случае не устраивайте состязания на выдержку, типа «кто дольше просидит в ледяной воде». Точность вашей оценки самочувствия нарушается интенсивным охлаждением, в результате чего последствия вашего азарта и стремления добиться успеха могут сыграть злую шутку.
  • Крайне важно следить за своим самочувствием и регулярно проводить медосмотры. Чувство бодрости, хорошее настроение, высокая работоспособность – единогласно заявляют о пользе моржевания. А вот вялое состояние, нарушение сна, отсутствие аппетита и низкая работоспособность свидетельствуют об обратном. В этом случае следует уделить внимание более щадящим способам закалки.
Read More

Как стимулировать сниженный аппетит

Как стимулировать сниженный аппетит

Отсутствие аппетитасерьёзная проблема, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает от тяжёлых болезней, таких как рак или депрессия. Хорошее питание необходимо для здоровья и развития. Причины снижения аппетита бывают разными.

К примеру, в пожилом возрасте иногда ослабевает чувство запаха и вкуса, и человек уже не ощущает удовольствия от пищи. Некоторые лекарства имедицинские процедуры вызывают тошноту и потерю аппетита. Но существуют средства, стимулирующие аппетит. Хотя без разрешения врача нерекомендуется прибегать к ним.

1. Отсутствие стресса

Сделайте время приёма пищи приятным и расслабляющим. В это время следует избегать любых источников стресса. Можно хотя бы один раз в денькрасиво сервировать стол, включить тихую музыку и даже зажечь свечи, чтобы сделать обед особенным. Если в семье или в кругу друзей существуюткакиелибо конфликты, в это время их следует прекратить.

Желательно приглашать как можно чаще на обед друзей, вызывающих у больного позитивные эмоции. Ещё немаловажно установить определённое время для каждой трапезы, поскольку мозг и тело привыкают к распорядку дня и посылают сигналы, сообщающие, что пора перекусить.

2. Ароматерапия

Ароматерапевтические методы используются для лечения многих болезней. Существует немало приятных ароматов, способных стимулировать аппетит, но для каждого человекаони индивидуальны. Определить подходящий можно лишь, попробовав несколько. Аромат перечной мяты и имбиря избавляет от тошнотычастой причины отсутствия аппетита. Апельсин, лимон и лайм наполняют тело и разум бодростью и энергией, иногда вызывая и чувство голода.

Остерегайтесь запаха грейпфрута, он славится способностью ослаблять аппетит. Масло бергамота облегчает депрессию и, как следствие, иногда вызывает голод. Покупатьароматерапевтические масла лучше в аптеке, чтобы быть уверенным в их лечебных свойствах. Вдыхать их аромат следует за полчаса до еды. Старайтесь не готовить блюда, включающие запахи, ослабляющие аппетит или вызывающие тошноту.

3. Специи

пропал аппетитАроматные приправы придают блюдам пикантность, стимулируют выработку пищеварительных соков, облегчают процесс пищеварения и усвоения пищи. Пусть в вашем доме всегда присутствует набор специй, наиболее приятный вашему вкусу и обонянию. В приготовлении блюд желательно также руководствоваться знаниями о сочетаемости определенных пряностей и продуктов питания. Благодаря этому вы добьетесь максимального эффекта.

 

Однако не забывайте, что некоторые специи могут быть противопоказаны при заболеваниях внутренних органов. Например, красный перец нельзя при гастритах и язвенной болезни, артериальной гипертензии. Поэтому – не переусердствуйте и соблюдайте меру.

4. Физические упражнения

Каждый день для стимуляции аппетита выполняйте упражнения, лёгкие или средней сложности. Регулярная физическая активность вызывает ощущение голода. Больным людямследует посоветоваться с врачом об уровне нагрузок.

5. Холодные блюда

У некоторых людей усиление аппетита могут вызывать блюда, подаваемые холодными. Тяжёлая горячая пища у больных вызывает тошноту. Бутерброды, салаты, желе, свежие овощи-фрукты, йогурт, творожки, орехи и печеньевкусные, питательные и простые в приготовлении блюда. Ешьте их в небольших количествах в течение дня, чтобы повыситьаппетит и пополнить организм энергией.

6. Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты или энзимы способствуют лучшему перевариванию пищи и избавляют от тошноты, что очень важно для стимуляции пропавшего аппетита. Этивещества можно принимать в форме пищевых добавок или в составе специальных йогуртов.

7. Всегда под рукой

остутствие аппетитаДля человека, которому трудно заставить себя поесть, необходим простой доступ к пище. Нужно, чтобы в холодильнике всегда были овощипочищенные, вымытые и упакованные небольшими порциями. Протеиновые напитки и батончики легко взять и съесть, когда появится аппетит.

Замороженные или консервированные продукты, которые можно разогреть или приготовить в микроволновке за несколько минут, тоже стоит всегдадержать в доме.

8. Пища «для души»

Есть группа продуктов, которые трудно назвать «полезными», но у некоторых людей они вызывают аппетит. Блюда, связанные с детскимивоспоминаниями, тоже могут быть привлекательными. Такая пища обычно содержит много жиров и/или сахара, нередко жарится в большом количествемасла. Но на самом деле даже самым «вредным» блюдам можно придать питательную ценность при креативном подходе.

Read More

Закаливание холодной водой

Друзья, если пластиковый экран под ванну интересует. То я знаю куда лучше обращаться.

Закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой призвано стимулировать защитные силы организма, его способность быстро адаптироваться к низким температурам. Этот вид закаливания повышает иммунитет, является отличной профилактикой простудных заболеваний.

Лучше начинать процедуры в теплое время года, постепенно. Методика закаливания водой заключается в плавном понижении градуса воды от температуры комфорта до максимально холодной. Постепенность холодового воздействия при закаливании очень важна. Нельзя начинать закаливание с купания в проруби, для вас это может закончиться плачевно. Прежде чем приступить к обливаниям холодной водой, можно пройти подготовительный этап в виде обтираний или ножных ванн. Обтирания выполняют губкой или полотенцем, смоченными в воде. Обтирают последовательно шею, грудь, руки, спину. Затем растирают их интенсивно, до красноты сухим полотенцем. Далее обтирают ноги и ягодицы, после чего их также растирают. На весь процесс отводится не более пяти минут.

При переходе от обтираний к более действенному способу закаливания – обливанию водой, можно использовать следующую схему: в первую неделю обливайтесь чуть теплой водой из Закаливание холодной водойведра или стоя под душем. Вторую неделю выполняйте обливания прохладной водой. Третью- максимально холодной. Длительность нахождения под душем с холодной водой увеличивайте постепенно: от 10 секунд в первые дни, до 2-3 минут в дальнейшем. После обливания холодной водой обязательно хорошенько растереться полотенцем. Следите за реакцией организма в процессе закаливания, переносимостью водных процедур. Ни в коем случае не форсируйте. При ощущении выраженного холода, побледнении кожи, ознобе нужно смягчить условия закаливания – сократить время холодового воздействия или повысить температуру воды.

При переходе к закаливанию непосредственно холодной водой, легче всего адаптироваться к температурным перепадам постепенно увеличивая площадь обливания. Начинаем с ног, обливая их от коленей и ниже, затем бедра и ягодицы. Далее переходим к рукам и плечам, животу и груди. В последнюю очередь обливаем голову и спину. Через месяц-полтора, вы спокойно будете выливать пару ведер ледяной воды прямо на голову. Постепенно вы сумеете преодолеть боязнь холода, обливания холодной водой будут проходить менее болезненно и ваш организм будет готов к более экстремальным процедурам, таким как купание в проруби, моржевание.

Как вариант можно использовать контрастный душ. Начинают его со слегка горячей воды (≈35-45°С) в течение 30 секунд, затем переключают на холодную воду с экспозицией 10-15 секунд. Процедуру выполняют в течение 3-4 минут, заканчивая обливанием холодной водой. Сразу же растираемся полотенцем.

Закаливание холодной водойЕсли вам, по какой-то причине трудно выполнять обливания холодной водой, можно применить следующую методику. Ежедневно, утром или днем, обтирайте или обливайте стопы и полоскайте горло вначале прохладной, а постепенно и максимально холодной водой. Обтирание или обливание стоп выполняют в течение минуты, полоскание горла 10-15 секунд. Стопы затем растереть насухо, до красноты, полотенцем.

В закаливании очень важна  регулярность, систематичность. Оптимальный эффект достигается при ежедневном закаливании, желательно в одно и то же время. При перерыве в выполнении процедур, адаптационные возможности организма ослабевают. Закаленность детей резко снижается уже через 7 дней, а у взрослых через 3-4 недели после прекращения закаливающих процедур. Без постоянной тренировки снижается иммунитет. В этом случае обливание холодной водой может привести не к укреплению здоровья, а к простудным заболеваниям, активизации инфекционных агентов в норме присутствующих в организме любого человека. Но не стоит отчаиваться, трудно будет только вначале. В дальнейшем организм начнет испытывать потребность в ежедневном закаливании холодной водой, поскольку после этой процедуры отмечаются бодрость, позитивный настрой, прилив сил, снимается усталость и увеличивается работоспособность. Кожа после таких мероприятий выглядит свежей, здоровой и упругой.

Закаливание холодной водой противопоказано проводить при инфекционных и простудных заболеваниях, в остром периоде других болезней и в восстановительном периоде, когда организм ослаблен. При частых простудах, сердечно-сосудистых заболеваниях, тяжелой патологии печени и почек, закаливание проводят крайне осторожно, под контролем врача. Особенно осторожно нужно подходить к закаливающим мероприятиям у пожилых людей и детей.

Регулярные обливания по статистике снижают заболеваемость простудными болезнями в 3-5 раз, а иногда практически полностью исключают их.

Read More

Новости

Так друзья, в данной статье я расскажу вам про федеральные новости, которые как мне кажется заинтересуют многих людей. Тем более что это действительно надёжное и проверенное СМИ, которому можно доверять в полной мере. На мой взгляд, отказываться от подобных предложений не стоит, тем более что новости постоянно меняются, события и происшествия происходят ежедневно, поэтому и следить за ними как мне кажется следует ежедневно и в режиме онлайн. Так вот если вы хотите получать действительно правдивые и самые свежие новости, то данное информационное агенство именно для вас. Тем более что развивается оно очень быстрыми темпами, так как работает команда профессиональных журналистов и редакторов. Которые находят, публикуют и рассказывают нам обо всех событиях и происшествия, которые только происходят.
Очень удобно что на сайте поднимаются совершенно различные темы, например: Россия, Мир, Политика, Финансы, Наука, Спорт, Культура, Экономика, Происшествия, Общество, Здоровье, Авто. Так что каждый желающий всегда сможет найти интересные статьи, на те темы, которые больше нравятся и более интересны, на мой взгляд это очень важно. Кстати если вы любите обсуждать мировые и глобальные вопросы, то всегда сможете подключиться к общению в комментариях под статьями, где постоянно идут жаркие дебаты, что как мне кажется тоже, весьма и весьма важно, да и пригодится очень многим, как мне кажется.
В любом случае, не стоит упускать возможность ознакомиться с действительно интересной и полезной информацией, которая как мне кажется пригодится достаточно многим. Ведь всегда нужно знать что происходит в мире и стране где вы проживаете. Уверен, что данный новостной сайт вам очень понравится и вы найдёте для себя множество интересного. Тем более, что сайт очень интересно разработан, любому посетите и читателю, будет очень удобно его читать и знакомиться с событиями онлайн. Кстати если вам удобно и интересно, то вы всегда можете подписаться на обновления новостей в различных социальных сетях, что на мой взгляд тоже, достаточно удобно и практично, так что отказываться от таких предложений не стоит. Не упускайте возможность ознакомиться с новостями. Причём хочу отдать должное, что журналисты и редакторы данного СМИ, не занимают никакой позиции или политической стороны, а публикуют новости так, как они есть. На мой взгляд отказываться от такого предложения не стоит, в любом случае это пригодится вам. Ведь таким образом вы всегда будете ознакомлены и в курсе событий всех последних событий и происшествий.

Read More

Автоклав

Друзья, продолжаем с вами общение на медицинские темы, которые как мне кажется очень и очень актуальны в наши дни. Всё таки для улучшения оказываемых медицинских и лабораторных услуг, требуется периодически приобретать различное оборудование, которое позволит выпонять всё более новые услуги и процедуры.
Хочу вам собственно рассказать Завод автоклавов, который уже давно занимается как производством, так и поставками такого оборудования, как медицинский автоклав. У них есть действительно огромный выбор данного оборудования, так что каждый из вас желающий, сможет подобрать именно то, что больше всего требуется. На сайте завода, можно ознакомиться с ассортиментом: Автоклавы GETINGE AB (SWEDEN), Автоклавы TECNO-GAZ SpA (ITALY), Автоклавы DENTAL X SPA (ITALY), Автоклавы JP SELECTA SA (SPAIN), Автоклавы YOUJOY (NINGBO YOUJOY DENTAL EQUIPMENT CO LTD) (CHINA), Автоклавы PBI (INTERNATIONAL PBI SPA) (ITALY), Автоклавы P&T (NINGBO) MEDICAL EQUIPMENT CO LTD (CHINA), Автоклавы PRESTIGE MEDICAL LTD (ENGLAND), Автоклавы MELAG (GERMANY), Автоклавы BMT MEDICAL TECHNOLOGY SRO (МММ GROUP) (CZECH REPUBLIC, Автоклавы EURONDA SPA (ITALY), Автоклавы MOCOM SRL (ITALY), Автоклавы HANSHIN MEDIKAL CO LTD (KOREA), Автоклавы HIRAYAMA (JAPAN), Автоклавы MEDICAL TRADING SRL (ITALY), Автоклавы KSG STERILISATOREN GMBH (GERMANY), Автоклав Daihan Lac, Автоклавы LIARRE SRL (ITALY), Автоклавы ESCHMANN EQUIPMENT (ENGLAND), Автоклавы BELIMED INTERNATIONAL (SWITZERLAND GERMANY), Автоклавы CARLO DE GIORGI (ITALY), Автоклавы NUVE (TURKEY), Автоклавы PROHS (PORTUGAL), Автоклав SATELEC (ACTEON EGUIPMENT SATELEC) (FRANCE), Автоклав TAU STERIL SNC (ITALY), Автоклав Daihan WiceClav, Автоклавы SCICAN LTD (CANADA), Автоклав вертикальные, Автоклавы вертикальные Tuttnauer, Автоклавы SANYO (JAPAN), Автоклавы вертикальные Тюменский ЗМОИ, Автоклавы КПЗ, Автоклавы горизонтальные Tuttnauer, Автоклавы горизонтальные BMT, Автоклавы горизонтальные Тюменский ЗМОИ, Автоклав DGM, Автоклавы RUNYES (CHINA), Автоклав APOZA ENTERPRISE Co Ltd (TAIWAN), Автоклавы DGM PHARMA-APPARATE HANDEL AG (SWITZERLAND), Автоклавы MATACHANA (SPAIN), Автоклавы CISA SPA (ITALY), Автоклав STERIS (USA), Автоклавы Костромская Медтехника НПФ, Автоклавы BMM WESTON LTD (UK), Автоклавы Транс-Сигнал, Автоклавы W&H DENTALWERK BURMOS GmbH (AUSTRIA), Автоклавы СГ-Терм, Автоклавы Витязь, Автоклавы Автомедтехника ПО, Автоклав HUMANMEDITEK CO LTD (KOREA).
Согласитесь, представен очень широкий выбор. При этом на всё оборудование выдаётся очень длительная гарантия, а так же сервисное и техническое обслуживание, так что любой из вас, сможет подобрать для себя самый оптимальный вариант. Да и доставка в самые сжатые сроки, сможет заинтересовать очень и очень многих из вас. Естественно перед покупкой, я советую каждому из вас ознакомиться с техническими характеристиками, а при желании вы всегда можете посоветоваться со специалистами компании, которые подскажут и расскажут всю информацию о данном оборудовании, что на мой взгляд более чем актуально и интересно.

Read More