Monthly Archives Май 2017

Здоровая диета для вашего зрения

Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту. Крупномасштабная научно-исследовательская работа, проведенная Национальным Институтом Глаз США, показала, что есть несколько питательных продуктов, которые помогают защитить наши глаза.

Самые важные пищевые продукты для того, чтобы предотвратить дистрофию сетчатки, это те которые богаты антиоксидантами бета-каротин, витамин C, витамин Е, лютеин и зеаксантин, а также цинком и омега-3 жирами.

Вот краткое изложение десяти лучших пищевых продуктов для защиты зрения:

1. Морковь
Мама была права! Морковь наполнена бета-каротином, антиоксидантом, который помогает уменьшать риск дистрофии сетчатки и катаракты.

2, 3, 4. Перец, Брокколи и Брюссельская капуста
Эти три овоща обеспечивают большой приток витамина C, другого ключевого антиоксиданта, показанного для защиты глаз. Варите их на пару, жарьте, а также добавляйте к супам и омлетам.

5. Страус
Здоровая и восхитительная замена для любого красного или белого мяса (включая говядину, цыпленка, индейку, свинину, или ягненка) в любом из ваших любимых рецептов. Содержит белок, железо и цинк — один из критических компонентов для поддержки здоровья глаз.

6. Индейка
Индейка также богата цинком (плюс витамин B3, который определенно защищает против катаракты). Индейка превосходно смотрится в салате, и вы легко можете использовать ее как начинку для булочек и тако.

7. Сладкий картофель
Также содержит бета-каротин.

8. Шпинат
Шпинат смог бы обеспечить защитой 4 глаза! Он включает витамин C, бета каротин и большое количество лютеина и зеаксантина — пара антиоксидантов, найденных в высоких концентрациях в тканях сетчатки.

9 и 10. Дикий Лосось и Сардина
Да, омега-3 жиры помогают ДАЖЕ вашим глазам. Исследования показали, что регулярное потребление пищевых продуктов, богатых омега-3 жирами помогают в защите крошечных кровеносных сосудов, расположенных в пределах глаза.

Read More

Лунатизм — походы во сне, а не наяву

Сомнамбулизм или, как его чаще всего называют, лунатизм — это довольно редкое нарушение сна. Врачи полагают, что каждый человек хотя бы раз в жизни ходил или разговаривал, не просыпаясь. С чем же могут быть связаны такие «прогулки» и как можно бороться с этим необычным и загадочным явлением?

Сомнамбулизм как явление
Хождение во время сна может быть вызвано нарушениями в нормальной работе нервной системы, поэтому чаще всего сомнамбулизм наблюдается у чересчур эмоциональных людей или у тех, чьи родственники также были «лунатиками». Подобное состояние может быть одним из признаков эпилепсии: этот симптом проявляется гораздо раньше, чем все остальные при данном заболевании.

Как же можно не проснуться от того, что начинаешь двигаться во сне? Все дело в том, что все ощущения и чувства исчезают, когда человек спит, а работает лишь один участок мозга, который отвечает за движение конечностей. Иногда двигательная система слишком поздно отключается, и малейший раздражитель, будь то телефонный звонок или сквозняк, может заставить человека начать передвигаться, при этом не просыпаясь. Как правило, приступы лунатизма случаются не чаще двух раз в течение месяца – это объясняется тем, что нервная система у человека имеет тесную связь с лунными фазами и возбужденное состояние у людей совпадает с периодами новолуния и полнолуния. Те, кто страдает от сомнамбулизма, не обязательно ходят во сне: они могут сидеть или стоять.

Факторами, которые могут спровоцировать приступ, являются: алкогольное опьянение, недостаток сна, стресс, проблемы со щитовидной железой, снотворные и успокоительные медицинские препараты.

Опасности сомнамбулизма
Ходить во сне опасно для здоровья. У «лунатиков» полностью отсутствует чувство страха: ночью человек может совершить такое, на что никогда бы не отважился днем. Кроме того, реальность такими людьми воспринимается несколько иначе: они могут принять окно за дверь и спокойно «выйти» в нее. Поэтому за тем, кто страдает от сомнамбулизма, необходимо постоянно присматривать. На окнах стоит поставить решетки, убрать все предметы, которые могут поранить, прикрыть чем-то провода и острые углы мебели. Такого человека не стоит оставлять спать одного – лучше всего, если рядом будет кто-то, кто сможет позаботиться о «лунатике».

Методы лечения
Если прогулки в ночное время стали явлением регулярным, то стоит обратиться к психоневрологу и провести все необходимые исследования, чтобы исключить другие возможные расстройства. Для того чтобы избежать приступа сомнамбулизма, нужно:

расслабиться перед сном и подумать о чем-то приятном;
зажечь аромалампу, включить спокойную музыку. Благотворное влияние также оказывают запахи иланг-иланг, герани, ромашки и мелиссы;
соблюдать режим сна;
избегать стрессов и огорчений;
следить за своим питанием.
Отличные результаты дает ванна из зверобоя. Раз в неделю следует делать сидячую ванну с этой травой, все остальные дни – ножные. Температура воды не должна быть больше 37 градусов.

Read More

Управление стрессом на работе

Стресс от работы проявляет себя во многих различных формах и затрагивает вас по-разному. Для примера, к незначительным источникам напряжения можно отнести неработающее оборудование. Однако главными источниками стресса являются: слишком большое количество работы, неэффективное производство, боязнь увольнения, или напряженные отношения с боссом.

Обычно эти основные источники стресса, приводят людей к моральному истощению, делая их несчастными и менее производительными в своей работе. Рабочий стресс может затронуть также ваше здоровье и домашнюю жизнь. Низкие уровни напряжения не столь заметны; чуть более высокие уровни могут быть положительными и заставить вас действовать творческими и более изобретательными способами; а высокие же уровни стресса являются вредными, что может привести к хронической болезни.

Основные источники стресса на работе можно разделить на семь категорий:

Контроль. Этот фактор наиболее тесно связан с рабочим стрессом. Исследования показывают, что сотрудники, которые полагают, что на них лежит большая ответственность, но нет контроля или силы принятия решений на своих рабочих местах, находятся при повышенном риске сердечно-сосудистых и других, связанных со стрессом заболеваний.
Повышенные обязанности. Прием на себя дополнительных обязанностей в своей работе может повысить уровень напряжения. Это может быть более значимо, если у вас итак слишком много работы, и вы не в состоянии сказать «нет» новым задачам или проектам.
Компетентность. Вы обеспокоены своей квалификацией? Вам не дают достаточно работы? Чувствуете ли вы себя стабильно на своей нынешней работе? Ненадежная работа, является для многих людей основным источником напряжения.
Ясность. Ощущение неуверенности в том, каковы именно ваши обязанности, как они могут изменяться, или какие цели ставятся перед вашим отделом или организацией, также может привести к стрессу.
Коммуникация. Стресс на рабочем месте часто следует из недостатка общения, которое в свою очередь увеличивает напряжение. Неспособность к выражению своей озабоченности, недовольства или других эмоций, также могут привести к усилению стресса.
Поддержка. Отсутствие поддержки со стороны коллег по работе значительно осложняет решение различных задач и проблем, которые повышают напряжение.
Значение. Если вы не находите свою работу значимой или вы ей не довольны, это также может привести к стрессу.

Управление рабочим стрессом
Вот несколько путей для снижения стрессовой нагрузки:

1) Встречайтесь с человеком, который контролирует вашу работу, по крайней мере, один раз в год (лучше каждые 3 или 6 месяцев), поговорите с ним о своей деятельности и работе. Обсудите следующее:

Что ожидается от меня в этой должности?
В каком направлении идет компания, и как я вписываюсь в этот план?
Как я работаю? Каковы мои силы? Области для улучшения?
Что мне от вас ожидать, в том случае, если появятся проблемы в моей работе?
Если я продолжу свои нынешние высокие качественные показатели, как и когда можно ожидать вознаграждение?
2) Хорошо управляйте своим временем. Важно оставить свою работу в офисе, даже если офис находится прямо у вас в доме. Если вы жертвуете свободным временем, ради работы, это может привести к некоторым стрессовым симптомам. Если же ваш работодатель предлагает гибкий график работы, используйте это в своих интересах. Например, приходите пораньше, чтобы получить более длительный обеденный перерыв или проведите свободное время, занимаясь йогой или в фитнесс-клубе.

3) Технологии, такие как сотовые телефоны и интернет позволяют быть на связи все время. Однако, не позволяйте им устранять границы между своим свободным и рабочим временем. Например, примите решение не отвечать на звонки в течение времени, которое вы выделили непосредственно для себя или своей семьи. Не проверяйте рабочую электронную почту дома.

4) Знайте, когда уйти. Если вы действительно несчастны из-за напряженной работы, и предложенные выше способы не сработали, это может быть как раз тем моментом, когда стоит задуматься об изменении рабочего места. Удостоверьтесь, что эта работа, действительно является для вас проблемой. Перед уходом, потратьте время на изучение других вариантов трудоустройства. Безработица, вероятно, также приведет к стрессу. В идеале, конечно, найдите другую работу прежде, чем уйдете с прежней, но иногда это не возможно. В этом случае решите, что для вас менее напряженно: безработица или быть несчастным от своей текущей работы.

Read More

Как правильно выбрать и использовать велотренажер

Велотренажеры могут использоваться для укрепления сердечной деятельности, развития выносливости, сжигания жира и калорий, и укрепления мускулатуры. Независимо от того, для чего вы планируете использовать велотренажер, будет полезно узнать основы его использования и безопасности.

Есть велотренажеры двух стилей – с вертикальной посадкой и с опрокинутой спинкой – их принцип работы одинаков.

Чтобы приступить к тренировке, присядьте на сиденье, поставьте ноги на педали и отрегулируйте сиденье так, чтобы в момент полной прокрутки педалей ваши ноги были близки к выпрямлению, но не полностью, затем измените угол сидения для комфорта. Когда вы будете готовы, начинайте крутить педали! Это запустит машину, и тогда вы сможете выбрать одну из ранее установленных программ тренировки или настроить собственную программу, исходя из своих целей или симпатий. Чтобы закончить тренировку, медленно уменьшайте скорость, пока не остановитесь полностью.

Совет по безопасности! Если в комплект велотренажера входят ремни на педали, настоятельно рекомендуется их использование, так как это может предотвратить раны из-за проскальзывания или растяжения ног.
Хотя основы использования велотренажера достаточно просты, его выбор для домашнего использования может быть очень запутывающим! Есть так много различных марок, моделей и стилей, что бывает очень сложно выбрать правильный велотренажер для дома. Для большинства людей, покупка домашнего велотренажера – это крупные инвестиции. Кроме того, это хорошее вложение для людей, решивших предпринять сознательное усилие для того, чтобы укрепить свое здоровье и всегда находится в прекрасной физической форме. Именно поэтому важно объединить контрольный список атрибутов, являющихся наиболее важными для вас и вашей тренировки.

Вот несколько советов, которые должны вам помочь:

1. Первое, что нужно учитывать при выборе велотренажера является его конструкция. Важно, чтобы строение велотренажера подходило для каждого в вашей семье. Обычно велотренажеры бывают из лигированной стали или с алюминиевой структурой, являющейся достаточно крепкой, чтобы выдержать самого тяжелого человека. Некоторые машины идут с пределом веса – поэтому убедитесь, что выбранный велотренажер не помешает вашей тренировке.

2. Также следует учитывать шум! Очень важным фактором при выборе велотренажера является количество шума, которое он производит. Громкая машина может заглушить большое количество звуков — дети, телевидение, таймер духовки и т.д. А некоторые небольшие, часто повторяющиеся звуки могут вызвать сильное раздражение и предоставить вам еще одну причину не тренироваться. Мы рекомендуем проверить велотренажер перед его покупкой. Сядьте на него и прокрутите несколько раз педали, для того чтобы вы могли оценить уровень шума и посмотреть, является ли это помехой для повседневной жизни.

3. Выбор между велотренажером с вертикальной посадкой или с опрокинутой спинкой – касается только ваших личных предпочтений. Вертикальные велотренажеры прекрасно подходят для людей, которые предпочитают классическое положение. Велотренажеры с опрокинутой спинкой занимают чуть больше места, чем тренажеры с вертикальной посадкой, однако они являются хорошим выбором для людей, которые хотят избежать устаревших моделей велотренажеров. Проверьте их и выберите то, что вам больше подходит.

4. И наконец, не забывайте про дополнительные возможности велотренажеров! Самые новые модели выпускаются со многими дополнительными возможностями, включая жидкокристалические или ТВ мониторы, вентиляторы, а также звуковые системы или монитор сердечного ритма. Использование монитора сердечного ритма в процессе тренировки поможет вам регулировать скорость или угол подъема, для сохранения сердечного ритма в пределах оптимального уровня, что является хорошими инвестициями в свое здоровье!

Read More

5 простых упражнений для груди

Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.

Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому «накачать» ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.

Есть несколько самых простых и действенных упражнений:

1. Отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!

2. Упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.

3. Упражнения с гантелями. Взять гантели по 1,5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.

4. Упражнение с гантелями 2. Лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.

5. Плавание. Этот вид спорта помогает держать грудь в тонусе. К тому же плаванье замечательно влияет на организм и на фигуру в целом.

Выполняя комплекс этих простых упражнений ежедневно или хотя бы два-четыре раза в неделю, можно значительно улучшить состояние груди. Главное регулярность, упорство и желание достигнуть поставленной цели! И тогда ваша грудь будет привлекать восхищенные мужские и слегка завистливые женские взгляды!

Read More

Диета плюс спорт, или как противостоять булочкам

Весна в самом разгаре и женщины, почувствовав приближение пляжного сезона, всерьез задумались о том, в каком состоянии находится их фигура. За зиму набрано пару килограмм, от которых очень хочется избавиться. И избавиться хочется быстро, при этом приложив как можно меньше усилий.
Друзья, хочу рассказать вам про шикарный сайт www.novodenta.ru, где можно найти очень много информации, которая пригодится многим из вас.
Первый и решительный шаг – сесть на диету. Вот так вот, сразу. Или с понедельника. Перед этим объевшись тортом или пирожками с мясом. А ведь диета – это стресс для организма и, чтобы организм нормально отреагировал на диету, к ней надо его подготовить. Если с диетой вы уже определились, то за неделю до предполагаемого дня ее начала постепенно переходите на продукты, которыми предполагаете питаться. Таким образом, Вы подготовите организм, и он не ответит Вам запором, головокружением и депрессией.

Если одновременно с соблюдением диеты, Вы еще и боретесь с целлюлитом, выпивать 2 – 3 литра воды в день просто необходимо. Дело в том, что антицеллюлитные массажи «выгоняют» из целлюлитных клеток не только застоявшийся жир, но и скопившиеся там токсины, которые, так как больше им деваться некуда, попадают в кровь. И только большое количество потребляемой воды поможет не довести организм до состояния отравления его же собственными токсинами.

Шансы стать стройнее увеличат регулярные занятия спортом. Если в последний раз Вы занимались спортом еще в школе, то не надо в первый же день бежать немыслимую дистанцию. Начните свой день с зарядки. Обязательно разомните все суставы, сделайте пару приседаний, несколько отжиманий, покачайте пресс. Этого будет достаточно, чтобы уже с утра чувствовать себя бодро и быть в прекрасном настроении. Далее, если Вы будете чувствовать в себе силы, после зарядки отправляйтесь на пробежку или велопрогулку. И с этого дня бегайте или катайтесь каждый день. Оправданием, чтобы не заниматься сегодня спортом, может быть только минусовая температура, проливной дождь или очень болезненные месячные. Остальные «отмазки» — это происки лени.

Если уж Вы задались какой-нибудь целью, надо идти до конца. Ни в коем случае не бросайте диету, потому что потерянные килограммы не только вернутся, но и «приведут» с собой еще парочку. То же самое касается и спорта – резко бросив занятия, Вы рискуете располнеть еще больше.
И вот, наконец, это случилось – Вы весите столько, сколько хотели! Вы рады и счастливы. И что происходит дальше? Рука сама тянется за пирожком? Ну как же так, Вы столько мучались и теперь себя надо как-то вознаградить! Наградить-то себя можно, но опять-таки не стоит это делать резко и в больших количествах. Чтобы оставаться такой же легкой и прекрасной, вес нужно поддерживать, то есть не переедать и продолжать заниматься спортом. Если соблюдать эти простые правила, Вам удастся надолго закрепить свой вес в неизменном состоянии.

Read More

Лев спас соплеменника от крокодила

Во время сафари в одном из парков Ботсваны туристы стали свидетелями необычной сцены: взрослый лев отбил юного от напавшего на него крокодила.

Схватка была снята туристами, отправившимися на сафари в район реки Линьянти на границе Ботсваны и Намибии. Заметив двух львов, пивших воду, люди включили камеры, поскольку даже простая встреча с этими грациозными хищниками — уже достойный результат туристической поездки.

Затем более молодой лев вошел в воду и поплыл, а за ним последовал старший товарищ. Но перебраться на другой берег им не удалось: к животным быстро подплыл крокодил, напав на молодого льва. Старший незамедлительно пришел ему на помощь и отбил атаку. После этого юная особь вернулась обратно на берег Ботсваны, а его спаситель ушел под воду, и туристы поначалу решили, что он погиб в сражении.

Однако позднее они заметили, как он выбирается из тростника на дальнем берегу реки. Судя по их наблюдениям, сделанным издалека, оба животных не получили никаких ранений.

Read More

Раскрыт секрет «рога» нарвалов

Нарвалы — самые необычные представители китообразных: из-за наличия трехметрового зуба-бивня их называют морскими единорогами. Недавно ученым впервые удалось снять сцену охоты нарвалов.
Обитатели Северного Ледовитого океана и Северной Атлантики, нарвалы (лат. Monodon monoceros) в длину могут достигать 4,5 метров при массе до трех тонн. Их левый зуб развивается в бивень, увеличивая общий размер нарвала еще на 2−3 метра. Биологи давно пытались установить предназначение этого необычного зуба. Предполагалось, что он необходим для привлечения самок: было замечено, как в брачный период нарвалы трутся бивнями.

В 2005 году ученые обнаружили, что этот орган не является закостеневшим: он пронизан миллионами крохотных трубок, содержащими нервные окончания. Таким образом он может использоваться нарвалом для определения температуры и давления воды. А недавно канадские биологи доказали, что этот представитель китообразных использует свой гигантский зуб для охоты.
Бивни нарвалов характеризуются высокой прочностью и гибкостью; их концы могут изгибаться примерно на 30 см в любом направлении, не ломаясь. Благодаря этому нанизывать жертву на острие не требуется: направляя бивень в нужном направлении, нарвалы просто оглушают ее.

Видео снято с помощью беспилотника на канадской территории Нунавут Адам Рэветч учеными из Всемирного фонда дикой природы и Министерства рыболовства и океанов Канады.

Read More

Ученые нашли миллионы гектаров «потерянных» лесов

Геодезическая съемка засушливых земель позволила совершить удивительное открытие: оказывается, на Земле растет значительно больше деревьев, чем считалось прежде. Предыдущие оценки должны быть пересмотрены на 9%.

Исследование провела международная команда ученых под руководством биологов из Университета Аделаиды. Анализируя изображения засушливых территорий, специалисты заметили наличие лесных массивов в неожиданных местах: в Африке к югу от Сахары, центральной части Индии, прибрежной Австралии и в жарких регионах Средиземноморья. В сочетании с новыми данными о лесах в западной части Южной Америки, на северо-востоке Бразилии, в северной части Колумбии, Венесуэлы, Канады и России общая площадь неучтенных ранее деревьев достигает 467 миллионов гектаров: это эквивалентно 60% территории Австралии.

«Новые» леса на протяжении долгого времени оставались не известными, поскольку их плотность крайне низка: в местах, получающих мало воды, деревья растут разрозненно. В общей сложности засушливые территории покрыты лесом на 45% больше, чем показывали данные в прошлом.

В масштабах всей планеты получается, что лесов на ее поверхности растет на 9% больше, чем считалось прежде. Это требует пересмотра данных о круговороте углерода в природе: государства, выполняющие Парижское климатическое соглашение и Киотский протокол, могут внести правки в свои «углеродные бюджеты», с помощью которых они оценивают прогресс в борьбе с глобальным потеплением.

Авторы открытия подчеркивают, что на засушливые земли приходится около 40% поверхности суши. С учетом того, что эти места оказались подходящим местом для роста деревьев, у человечества появилась новая возможность бороться с изменением климата путем сохранения этих лесных массивов.

Read More

Віделка

Друзья, сегодня в статье, я хочу рассказать вам немного про интернет-магазин Віделка, который меня очень заинтересовал своими предложениями. Приобретал я в этом магазине электрическую печь. Решил что на даче она просто необходима, чтобы была возможность готовить различные блюда.
Если и вас интересуют такие товары, то советую сразу зайти на сайт магазина, где вы всегда можете ознакомиться http://www.videlka.com.ua/78778-pechi-elektricheskie электрическая печь. Уверен, что подобное предложение сможет заинтересовать достаточно многих из вас и заинтересует предложение многих.
Тем более что цены не высокие на электропечи, а магазин так же оказывает услуги по доставке, думаю то пригодится вам.

Read More