Category Новости

Очищение организма травами в домашних условиях — путь к здоровью и долголетию

Для того чтобы сохранить здоровье и здоровый образ жизни, нужно время от времени очищать свой организм от накопившихся вредных веществ. Одним из самых популярных способов для этого считается очищение организма травами в домашних условиях, то есть применение травяных сборов и разнообразных лечебных чаев.

Для чего применяется очищение травами
Очищение от паразитов и грибков
Профилактика заболеваний легких и бронхов
Улучшение состояния сердца и сосудов
Растворение и выведение из организма камней и солевых отложений
Повышение иммунитета
Как правильно очищать организм травами
Сейчас существует множество схем очищения организма травами в домашних условиях. Вы точно подберете для себя необходимую, которая полностью будет подходить всем вашим потребностям и избирательно подействует на ту систему организма, которую следует очистить.

Обратите внимание на побочные эффекты и противопоказания. Если у вас аллергия или хронические заболевания, будьте предельно осторожны и лучше всего проконсультируйтесь со специалистами по фитотерапии, которые помогут подобрать наиболее щадящие методы.

Следите за своим состоянием в процессе очищения. Если вы стали чувствовать себя хуже, появилась головная боль, тошнота или общая слабость, то немедленно остановите применение методики.

Не ждите мгновенных результатов. Очищение организма травами в домашних условиях — систематический процесс, который может занять несколько больше времени, чем вы предполагали.

Правильно подготовьтесь к процедурам, согласуйте их со своим режимом дня. Выполняемые время от времени они вряд ли принесут вам желаемый результат.

Немаловажным фактором считается также внутренний настрой. Будьте уверенны, что у вас все получится, и в скором времени вы ощутите прилив сил и положительный эффект от процедур.

Во время процесса очищения очень важно соблюдать эффективную диету. Не следует принимать алкоголь, есть жирную пищу и злоупотреблять кофеинсодержащими напитками. Также будьте готовы к тому, что при некоторых видах очищения травами из организма будут вымываться определенные витамины и микроэлементы и вам потребуется их восполнять. А в этом вам поможет здоровое питание.

Очищение травами является наидревнейшим способом, проверенным временем и поколениями врачей и их пациентов. Если вы правильно подберете для себя схему очистки, а в наших статьях вы ее обязательно найдете, то это окажет положительное влияние не только на организм в целом, но и на настроение!

Read More

К чему приводит недостаток сна

Все забывается в какой-то момент: куда положили свои ключи, зачем пришли, какое название улицы. Если вы испытываете затруднения при запоминании маленьких повседневных деталей, или роетесь в поисках чего-либо глубоко в памяти, чтобы найти ответы на вопросы – знайте, пришла пора проверить свой график сна. Сегодня на сайте о здоровом образе жизни в этой статье мы расскажем к чему приводит недостаток сна или последствия недосыпания.

Делание глупых ошибок

Делание глупых ошибок может идти рука об руку с забвением, когда вы истощены. Много людей, которые обходятся без сна, принимают опасные решения, потому что у них просто нет интеллектуальной защиты, чтобы продумать решения тщательно. Ежели вы делаете ошибки, которых обычно не было, и они становятся частыми, вы должны проконсультироваться с врачом-сомнологом.

Набирание веса
Отсутствие сна затрагивает ваш ум и является причиной повышенного аппетита. Лишение сна вызывает падение сахара в крови, что приводит к уменьшению лептина. Гормон лептин занимается строительством клеток тела. Без этого гормона чувство голода возникает чаще. Полные восемь часов сна и здоровое питание помогут вашему телу возродиться.

Раздражительность
По удачному и счастливому виду человека можно судить и о том, высыпается ли он. Дремота, раздражение на незначительные проблемы свидетельствуют о нарушении сна. Частые бессонные ночи имеют тенденцию делать людей иррациональными в мыслях. Если вы получаете достаточно сна, но все еще чувствуете вспышки гнева стоит обсудить проблемы, которые могли вызвать раздражительность.

Подавленное ощущение
Бессонница считается лучшей подружкой депрессии. Те, кто жалуется на депрессию и беспокойство, как правило, спят меньше чем шесть часов в ночь. Как только вы станете страдать бессонницей, тут же наступает депрессия. А далее возможно наступление ужасного цикла — с депрессией трудно заснуть, ее тяжело преодолеть, а все потому что бессонница присутствует. Продолжительное болезненное бодрствование – повод для обращения к медицинской помощи или к народной медицине.

Низкое сексуальное влечение
Не секрет, что от напряжения. нарушения и недостатка сна притупляется сексуальный интерес, появляется общая вялость. Из-за более серьезных причин может случиться внезапная остановка дыхания во сне, у мужчин понизиться уровень тестостерона, что также заставляет терять интерес к женщинам. Когда наступает истощение на ряду с низким сексуальным влечением, пора обращаться к врачу.

Read More

Почему вредно долго сидеть

У многих из нас, если не у большинства, сидячая работа. Если вы сейчас читаете эту статью, значит вы сидите на стуле более-менее неподвижно. Пол часа, час, потом становится неудобно, не комфортно. Даже если у вас хорошее дорогое кресло. Но этот пост сегодня на сайте о здоровье не о креслах, а о том, почему любому человеку вредно долго сидеть.
Почему вредно долго сидеть

Причина первая, она же главная — застой крови в ногах и области таза. Кровь снабжает органы и мышцы нашего тела кислородом и питательными веществами для роста и обновления тканей. На обратном пути, кровь уносит накопившиеся шлаки, продукты работы, отходы, короче говоря. Если где-то присутствует даже микроскопическое воспаление — лучший способ вылечить его — обеспечить туда хороший приток крови.

А что же у сидящего человека? В нижней части тела начинается застой крови. Она с трудом пробивается через неподвижные, зажатые мышцы. Тело начинает затекать, вам становится неудобно. Органы перестают получать необходимые вещества. Последствиями этого становятся простатит у мужчин, женские заболевания — у женщин. Добавим сюда геморрой, плоскую некрасивую попу. Не весело.

Когда ты неподвижен, организм запасает ресурсы

Девушки, подумайте о своей талии! Будете много сидеть, не найдете ее на своем теле, в итоге придется искать и мучить свой организм методиками похудения. Было бы смешно, если бы не было так грустно! Мужчин это тоже касается, конечно же, хотя и в меньшей степени — у них свои источники ожирения.

Вообще, много чего в жизни провоцирует образование лишнего веса. Современная еда, напитки, образ жизни. Поэтому, нужно стараться минимизировать в жизни все эти факторы.

Почему еще не стоит долго сидеть? Искривление осанки!
Позвоночник — проводник энергии вашего тела. Он, как труба. И если эта труба искривлена, имеет повороты и «узлы», энергия начинает течь хуже. Вы быстрее утомляетесь, вам становится сложнее радоваться жизни. Не говоря уже о том, что болит спина, болит поясница, мышцы зажаты. Страшно резко двинуться.

Если вам таки приходится долго сидеть неподвижно, постарайтесь хотя бы держать спину ровно. Кроме того, не закидывайте ногу на ногу. Этот момент скорее относится к первому пункту, но не суть. Скрещенные ноги — осложненное движение крови, о последствиях мы уже упомянули.

Нужны еще причины? Ок.

Жизнь проходит мимо вас, если вы долго сидите. Здесь речь в первую очередь о сидении за компьютером или у телевизора. «Солдат спит — служба идет». В нашем случае — жизнь идет. Солнце движется, погода меняется, что-то происходит, а вы в контакте. Оторвитесь, выйдите на улицу, глотните свежего воздуха!
Полезные рекомендации
Ответ на вопрос «почему вредно сидеть долго» вы получили, надеюсь. Как можно облегчить жизнь своему телу? Заведите себе правило — вставать с рабочего места каждые пол часа на 1-2 минуты. И каждые два часа на 10-15 минут. И не просто вставать, а активно двигаться, разминаться, прыгать, бегать. Ну, хотя бы ходить! Этим вы окажете своему любимому телу неоценимую услугу, а оно вас обязательно отблагодарит…

Избегайте всего вредного, и крепкого вам здоровья!

Read More

Эффективные методы очищения организма от токсинов

Очищение организма от токсинов необходимо каждому человеку, поэтому на нашем сайте о здоровом образе жизни именно этому посвящено не мало статей. Эффективных методов достаточно, главное выбрать для себя тот, который вам будет комфортен и приятен.

Токсины – ядовитые вещества природного или химического происхождения, образующиеся в организме в процессе его жизнедеятельности (во время болезни) или попадающие в него из внешней среды (с некачественной пищей, лекарствами, алкоголем, выхлопными газами или во время использования бытовой химии).

Токсины накапливаются в пищеварительном тракте, печени, почках и лимфатической системе. Они угнетают физиологические функции организма, что приводит к заболеванию человека. Конечно, наш организм может самостоятельно избавится от токсинов, через почки, кожу, кишечник и печень. Но если человек испытывает стресс или у него проблемы со здоровьем, а токсинов слишком много, организм не справляется и токсины скапливаются в тканях.

Как избавиться от токсинов

Существует много эффективных способов, при помощи которых производится очищение организма от токсинов. Один из распространенных вариантов – очищающие диеты. Они существует в различных интерпретациях. Диеты стоит придерживаться не более 14 дней, рацион должен включать только здоровую и полезную еду.

Для очищения организма от токсинов, можно прибегнуть к радикальным способам, таким как гидроколонотерапия (очистительная клизма) и голодание. Но делать это рекомендуется под присмотром врача!

Соблюдение питьевого режима сделает непосильный вклад в процесс очищения организма от токсинов. Чтобы токсины выводились из организма, нужно потреблять много воды (не менее 1,5 — 2 литров в сутки).

Очищение травами
Очищающими свойствами обладают некоторые травы, они усиливают лимфоотток и вымывают токсины из организма, выводя их вместе с мочой. Отвар из мать-и-мачехи очищает почки, отвар из брусничных листьев очищает сосуды и печень, настой овса выводит токсины из крови в кишечник и предотвращает их всасывание обратно в кровь.

Выводу токсинов из организма способствует употребление зеленого чая. Он обладает мочегонным эффектом и помогает выведению вредных веществ. Лопух также обладает мочегонными свойствами.

Очищение сауной
Через поры выводится немалая часть токсинов, так что не стоит пренебрегать сауной. Полчаса, проведенные в парилке, избавляют организм от нескольких литров пота, с которым покидают организм токсичные вещества. Тот же эффект можно получить занимаясь спортом. Если нет возможности посещать сауну и спортзал, можно заменить их горячей ванной с добавлением соли или травяных отваров из крапивы, зверобоя, шалфея, одуванчика и хвоща.

Очищение организма от токсинов может сопровождаться побочными эффектами – появлением налета на языке или сильного запах пота. Интенсивность их проявлений зависит от степени загрязненности организма токсинами. Не пренебрегайте очистительными мероприятиями, выбирайте понравившийся метод и живите здоровой жизнью!

Read More

Сколиоз у детей. Причины и профилактика

Сколиоз у детей в наше время совсем уже перестал быть неожиданностью для родителей, а профилактика и гимнастика была и останется самым действенным методом, который позволяет вырасти молодому организму здоровым. Сегодня на сайте о здоровом образе жизни в предверии нового учебного года, напомним родителям что нужно знать о сколиозе, о его причинах и профилактических методах.

Человек растет и его скелет развивается до 25 лет. Но самые важные изменения костей могут происходить до 16 лет. Плохая организация школьных занятий может стать причиной нарушения осанки и развития сколиоза.

Родителям необходимо контролировать ситуацию и следить за своими детьми. В первую очередь обращается внимание на сумку с книгами. Ее вес не должен быть очень большим. Отдается предпочтение ранцам, которые носят на спине. В этом случае вес распространяется равномерно на позвоночник.

Обычный портфель может спровоцировать боковое искривление. При его использовании ребенку надо периодически менять руку.
Во время уроков приходится сидеть неподвижно в одной позе. Ребенку необходимо двигаться и такое вынужденное бездействие для них утомительно. Поэтому они постоянно крутятся. Это нормально, только надо научить их верно сидеть, и возвращаться в исходное положение.

Парта или стол и стул должны быть очень тщательно подобраны в соответствии с ростом школьника.
Ногам надо упираться на пол, а колени не должны касаться крышки стола.
Сидение у стула надо выбирать ровное и жесткое, а спинку – выше плеч.
Ноги под столом должны свободно двигаться. Это позволит время от времени менять их положение.
Не надо закидывать ногу за ногу когда сидите. Это нарушает кровообращение.
Причины и профилактика
Все проблемы с позвоночником родом из детства. Неверное положение тела ведет к тому, что некоторые мышцы напряжены, а другие расслаблены. А так как все они закреплены на позвоночнике, то такие усилия ему и передаются. Это, в свою очередь, способствует искривлению позвоночника.

Далее, может последовать защемление корешков спинного мозга и нарушение функций внутренних органов. Очень много хронических болезней у взрослого человека, развиваются из-за неудобного положения за школьной партой.

Для предотвращения развития сколиоза у детей необходимо проводить регулярные осмотры и выполнять упражнения для профилактики. Специалист по нескольким признакам может определить начало развития искривления позвоночника. Чем раньше эта проблема обнаружится, тем больше шансов от нее избавится.

Гимнастика
Позвоночник способен чутко реагировать на внешние воздействия. Для каждого пациента корректирующие упражнения на позвоночник и осанку подберет лечащий врач. А родителям необходимо обратить внимание на профилактику.

Для этого подойдут вечеряя совместная физкультура, которая принесет пользу и взрослым и детям.

Это очень простой комплекс, который состоит из наклонов в стороны с поднятыми руками.

Перед этим для разминки надо покачаться на носках при этом руки сцепить в замок над головой.
Далее, лягте на спину и разводите в стороны руки, не отрывая их от пола и прогибаясь при этом.
Ранее в наших статьях мы говорили о ленивых упражнениях для осанки и научились делать упражнение К.Ниши «Золотая рыбка» они очень эффективны, пользуйтесь! Китайская медицина так же дает нам широкие возможности оздоровления, в том числе и для позвоночника. Главное не лениться и уделить себе и своему ребенку несколько минут в день, тогда можно будет радоваться жизни. Очень полезно заниматься плаваньем, йогой, танцами.

Read More

Как улучшить память и быть внимательным

Сегодня на сайте о здоровом образе жизни поговорим о том, как улучшить память и внимание, какие следует выполнять упражнения для мозга и какая диета для мозга нам нужна. Поскольку мы стареем, наша память год от года становится все хуже, и нам часто бывает трудно вспомнить самые простые вещи. Среди пожилых людей старше семидесяти лет, а особенно, когда возраст подходит к восьмидесятому году жизни, нарушения памяти наблюдаются у значительной части людей. Но, к счастью, это происходит не у всех.

Ученые советуют с самого раннего возраста постоянно заниматься тренировкой мозга и улучшать память. Упражнения для мозга позволяют не только улучшить процессы памяти и усилить сосредоточение, но и поддерживать на высоком уровне мыслительные способности даже в пожилом возрасте. Ниже, в этой статье, приводятся простые советы о том, как сделать наше мышление более гибким и улучшить функциональность памяти.
Диета для мозга
Мозг постоянно получает, обрабатывает и передает массу информации. Несмотря на его небольшой вес, (около 2 процентов от массы тела), он нуждается в питании. Его пищей являются глюкоза и кислород. Хотя мозг и немного весит, но он потребляет около 20% всех энергетических запасов, поступающих в организм.

Для того, чтобы мозг плодотворно работал, ему требуется:
1. Железо, содержащееся в мясе, овощах, фруктах.
2. Глюкоза – необходимый источник энергии для клеток, ее много в мучных продуктах, картошке и бананах.
3. Витамины: В12, В5, В1, которые есть в дрожжах, печени, злаковых и молокопродуктах.
4. Лецитин – улучшает способность к сосредоточению и усиливает мыслительные способности. Его много в куриных яйцах, сливочном масле, орехах, макрели и сельдевых породах рыб.
5. Медь и цинк — усиливают мышление. Находятся в картошке, цветной капусте, ржи,
овсе.
6. Магний и кальций — укрепляют нервную систему, этих микроэлементов много в манго, авокадо, курином мясе, сыре, йогурте.
7. Вода – жизненно важный элемент питания для мозга.

Кроме этого не нужно игнорировать: быструю ходьбу, подвижный образ жизни, здоровое питание, зарядку. Все это в комплексе усиливает кровообращение и обмен веществ во всем теле. А значит, и мозг будет работать эффективно.

Три типа памяти
Память делится на краткосрочную, и ту, которая работает в долгосрочной перспективе. Краткосрочная позволяет хранить информацию очень мало (обычно около 2 секунд), а долгосрочное хранение обеспечивает более или менее длительный срок запоминания. В памяти мы храним такие данные, как имя, фамилию, адрес, математические правила и т.д.
Для эффективной работы всех компонентов памяти, они должны функционировать, как единый механизм.
Так же, как физическая подготовка держит тело в хорошей форме, так и упражнения для памяти повышают функциональность нашего мозга и делают жизнь здоровой.

Упражнения для улучшения памяти
• «Дом памяти» — представьте себе дом с множеством проходных комнат, в которых размещена (в воображении) дополнительная информация. При воспроизведении одной информации, нужно открыть следующую дверь дома и так далее. Этот способ хранения развивает воображение.
• Решайте кроссворды и логические задачи, веселые викторины и судоку.
• Играйте в настольные игры, а также популярные игры, вроде «Как стать миллионером», развивающие эрудицию.
• Запоминайте стихи, номера телефонов, создавайте список покупок в памяти, и выполняйте упражнения, основанные на ассоциациях, в которых нужно создавать воображаемые истории.
• Учите иностранные языки.
• Создайте банк памяти. Записывайте или сохраняйте в памяти сообщения, а иногда пробуйте проверить память, повторяя их.
• Применяйте на практике свое искусство запоминать.
• Научитесь играть на пианино, петь, рисовать.
• Выполняйте физические упражнения для здоровья, особенно на улице, они улучшают кровообращение и питают кислородом мозг, что будет полезно для вашей памяти.

Read More

Как избавиться от веснушек?

ВеснушкиПосмотревшись утром в зеркало, вы обнаруживаете одну, две, три…, да что там говорить — целую россыпь веснушек! Сколько ни убеждай обладательницу (или обладателя) «конопушек», что они делают ее (его) привлекательнее, все-таки от них мечтают избавиться.

Что можно посоветовать «горемыкам»? Прежде всего, беречь лицо от первых лучей солнца, смазывая его защитным кремом. Надо принимать витамин С, есть побольше сырых фруктов и овощей, полезен и мед. Мы же порекомендуем маски, под действием которых веснушки могут стать почти незаметными.

Для начала классическое средство, известное со времен глубокой древности, так называемое «миндальное молоко». Опустите 30 ядер миндаля в кипящую воду, через 10 мин выньте, очистите от кожицы и пропустите через мясорубку. Добавьте по каплям, сильно размешивая, чайную ложку холодной кипяченой воды, процедите и добавьте 15 г меда. Полученной жидкостью смазывайте несколько раз в день кожу лица, через 15 мин смывая водой комнатной температуры.

Для тех, кто не достанет миндаль,- «петрушечное молоко». Выжмите сок из мелко нарезанной зелени петрушки (50 г) и добавьте равное количество некипяченого молока. Пользуйтесь так же, как и «миндальным молоком».

Для маски из творога возьмите 2 чайные ложки свежего творога, разотрите с сырым желтком и добавьте несколько капель перекиси водорода. Размешайте до однородной, не слишком густой массы. Держите на лице 10-15 мин, смойте прохладной водой, затем ополосните лицо водой похолоднее.

На жирную кожу после ее очистки наложите на 15-20 мин маску из сока лимона, смешанного в равных частях с тертым хреном и сметаной. Умойтесь теплой водой.

А что делать, если веснушки все-таки появились?

Проще всего обесцвечивать их. Не очень яркие пигментные пятна утром и вечером протирают кефиром, кислым молоком или простоквашей (лучше 3-4 дневной давности). Можно также воспользоваться лимонным соком, разведенным в воде (столовая ложка сока на стакан воды), соком свежего огурца или айвы. Тем, у кого кожа жирная, рекомендуем 3 % -ный раствор перекиси водорода.

Полезны белково-лимонные или пергидролевые маски. Для приготовления белково-лимонной маски надо взбить яичный белок и медленно влить в него чайную ложку лимонного сока. Пергидролевую маску готовят точно так же: во взбитый белок медленно вливают столовую ложку 3 %-ной перекиси водорода.

Маску накладывают на предварительно очищенную кожу (лосьоном или водой с мылом), исключая веки, которые смазывают любым питательным кремом. После того как на лице образуется стягивающая пленка, кожу еще 2-3 раза смазывают тем же раствором. Через 20 мин маску смывают теплой водой.

Read More

Макияж глаз

Если глаза у вас «круглые», нанесите полоску краски от внутреннего угла глаза к наружному (в этом направлении линия должна расширяться), ресницы подкрасьте черной тушью (рис. 1). Тени нанесите у внутреннего угла глаза узко, расширяя их к наружному углу. Оттеночные препараты для век выберите нежных, пастельных цветов. Брови, слегка подрисуйте специальным косметическим карандашом.

Для больших выпуклых глаз необходимо применять матовые и более темные краски. Все верхнее веко оттените малозаметной тенью, растирая ее в направлении к наружному углу глаза (рис. 2). Обязательно нужно подчеркнуть и край нижнего века, а под наружной третью бровей нанести немного светлого крема.

Глубоко посаженные глаза следует постараться с помощью грима «увеличить», сделать более выразительными. Начиная от их внутреннего уголка и вплоть до бровей нанесите на верхнее веко тень очень светлого цвета. Разрез глаз подчеркните полоской краски только у наружного угла. Ресницы сильно подкрасьте тушью (рис. 3).

Еще один вариант — близко посаженные глаза. Тень на верхнее веко нанесите, начиная приблизительно с середины, слегка растирая в направлении вверх и у наружного угла глаза. На переносицу и у внутреннего глазного угла наложите очень светлые краски. Разрез глаз оттените полоской краски сильнее, начиная от середины века и в направлении к наружному углу (рис. 4). Брови на переносице надо выщипать и подкрасить.

И наконец, широко посаженные глаза. Тень для век нанесите на внутреннюю часть глазного угла, растирая в направлении к бровям. Полоску краски для оттенения разреза глаз наложите шире у переносицы, затем, начиная с их середины, сужайте ее и закончите, чуть-чуть не доходя до наружного глазного угла (рис. 5).Брови подрисуйте как можно ближе к переносице.

Как правильно красить глаза

В зависимости от строения лица пользуйтесь несколькими общими правилами макияжа.

Овальное лицо. Оно принадлежит к классическому типу и не нуждается в корректировке. И все-таки лучше чуть-чуть затемнить внешние уголки глаз.

Круглое лицо. Можно слегка затемнить виски и щеки, чтобы придать лицу овальную форму. А вообще-то круглое лицо выглядит всегда молодо.

Квадратное лицо. Его отличает некоторая строгость выражения. Чтобы придать лицу нежность, достаточно затемнить виски, нижние части щек и просветлить веки.

Прямоугольное лицо. Наиболее часто встречающаяся форма. С ним поступают примерно так же, как и с квадратным: просветляют виски и скулы.

Треугольное лицо. Затемняется верхняя широкая часть лица (виски и скулы), просветляется нижняя.

Read More

Худеем при помощи дыхательной гимнастики

Сегодня мы познакомим вас с китайской дыхательной гимнастикой «дзяньфэй», что в переводе на русский означает «сбросить жир». С помощью этих упражнений можно похудеть, годами сохранять стройную фигуру и крепкое здоровье.

Предлагаемый вам комплекс дыхательной гимнастики состоит из трех упражнений — «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Выполняя их, ослабьте пояс, расстегните одежду. Первое упражнение «Волна» поможет вам избавиться от чувства голода, вы сможете безо всякого труда сократить количество принимаемой пищи или же употреблять только овощи и фрукты, причем избежите обычных при диете слабости и головокружения.

Упражнение «Волна»

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях под прямым углом (рис. 1). Одну ладонь уложите на грудь, другую на живот и после этого начинайте выполнять дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.

Упражнение 1. Дыхательная гимнастика.

При вдохе расправьте грудь, втянув живот; при выдохе, наоборот, втяните грудь, выпятив живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной, если у вас появляется легкое головокружение, дышите чуть медленнее.

Сделайте 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.

Упражнение «Волна» делайте в первые дни занятий, а потом — только когда ощущаете голод.

Упражнение «Лягушка»

Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовывали прямой угол (рис. 2). Колени раздвиньте на ширину плеч. Левую кисть сожмите в кулак, а правой обхватите его. Локти поставьте на колени, лоб положите на кулак. Прикройте глаза, чуть улыбнитесь, расслабьтесь, постарайтесь привести себя в состояние полного покоя.

Упражнение 2. Дыхательная гимнастика.

Расслабьтесь также и внутренне: успокойте свои мысли и нервную систему. Для этого достаточно глубоко вздохнуть, как от усталости, и позволить телу обмякнуть. Теперь постарайтесь думать о самом приятном и радостном в своей жизни (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой). Через минуту или две все мысли нужно сосредоточить на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, следя за ним мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох — при этом появляется ощущение, что область живота становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох должен быть легким, медленным, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замрите на две секунды, затем сделайте дополнительный короткий вдох, после которого сразу же начните медленный выдох. Таким образом, получается цикл дыхания: выдох, вдох, двухсекундная задержка, короткий вдох и снова выдох. В ходе дыхательного процесса грудь не двигается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.

Во время этого упражнения следите за степенью наполнения живота воздухом при вдохе, учитывая при этом состояние организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмесячный срок после хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными заболеваниями, достаточно заполнять живот воздухом примерно на 80-90 процентов.

Упражнение «Лягушка» выполняйте в течение 15 мин. После его завершения не открывайте глаза сразу же во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите друг о друга, пальцами обеих рук «причешите» несколько раз волосы. Теперь откройте глаза, руки сожмите в кулаки и поднимите вверх. Потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего, голова прояснится, прибавится сил.

Это упражнение нужно делать три раза в день, перед приемом пищи. Оно стимулирует кровообращение, обмен веществ, а это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что важно для массажа внутренних органов.

Упражнение «Лягушка» поднимает тонус всего организма и эффективно устраняет все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Упражнение «Лотос»

Упражнение «Лотос» делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув ноги под себя (рис. 3). Руки ладонями вверх положите одну на другую на ноги перед животом. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь. Подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху, слегка прикоснитесь им к небу. Полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

Упражнение 3. Дыхательная гимнастика.

После этого, как и перед упражнением «Лягушка», приведите в порядок свои мысли и чувства и сосредоточьтесь на упражнении. На первом этапе упражнения дыхание должно быть глубоким, длинным и очень естественным. Грудь и живот не должны при этом заметно подниматься и опускаться. Добивайтесь совершенно беззвучного дыхания. Этот этап — 5 мин.

На втором этапе в течение тех же 5 мин не обращайте внимание на дыхание вообще — дышите абсолютно естественно.

Третий этап. Дышите естественно, не обращая внимание ни на глубину, ни на ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимание, успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин.

Страдающие хроническими заболеваниями могут делать упражнение «Лотос» дольше, до 50 мин. Выполнять его надо трижды в день после упражнения «Лягушка» или же утром — после подъема, а вечером — перед сном. Эти два упражнения помогают снять усталость, улучшают обмен веществ, способствуют лечению разных хронических заболеваний. Поэтому можно их делать и независимо от необходимости сбрасывать лишний вес — просто для укрепления своего здоровья.

Read More

Как ускорить рост волос?

Как же быть если волосы не растут с нормальной скоростью, или вам кажется, что их рост слабый или медленный?

Предлагаем вам воспользоваться народными рецептами, известными напротяжении веков. Итак, маски для роста волос.

Давайте сначала разберемся,почему же волосы не растут или растут очень медленно. Среди причин этого можно назвать:

— генетическая предрасположенность к замедленному росту;
— не правильный уход за волосами;
— нехватка питательных элементов и витаминов;

Различные домашние маски, которые стимулируют рост волос, решают две вышеуказанные проблемы – оказывают надлежащий уход, а так же эффективно питают волосы. Так как же заставить волосы расти?

Масляная маска для роста волос

В составе масляной маски хорошо действуют оливковое, касторовое и кокосовое масла. Эти ингредиенты необходимо перемешать в одинаковых пропорциях, затем нанести на корни. Несколько минут помассируйте кожу головы. Покройте голову целлофаном, а сверху можно надеть вязаную шапочку для теплового эффекта. Длительность маски около часа, затем ополосните волосы водой с соком лимона.

Томатная маска для роста волос

Стимулирует рост волос. Для приготовления вам понадобится спелый томат, предварительно очистите его от шкурки и разотрите до однородной кашицы, затем наносите на корни. Маску смывают спустя 15-20 минут.

Маска из лукового сока для роста волос

Рост волос гарантирован при ежедневном нанесении в течение недели маски из сока лука. 2 ст. л. сока лука смешать с 1 ст. л. коньяка и 6 ст. л. отвара корня репейника. Наносите маску на корни волос, примерно на один час. затем вымойте голову шампунем.

Витаминная маска для роста волос

С помощью витаминной маски можно хорошо ускорить рост волос. Для этого смешайте в равных пропорциях льняное и репейное масло. Добавьте содержимое двадцати капсул витамина «Аевит». Нанесите маску на корни волос. Маску держать 1 час, затем прмойте волосы, но не вытирайте, дождитесь пока волосы высохнут сами. Витаминную подпитку нужно делать три раза в неделю.

Горчичная маска — стимулирующая рост волос

Для стимуляции процессов роста волов, отлично подойдет горчичная маска. В 200 миллилитров кефира добавьте 1 желток и 1 ст. л. сухой горчицы. Смесь следует тщательно растереть и нанести на корни волос. Желательно делать данную маску ежедневно в течение месяца. Маску на голове держать нужно не меньше сорока – шестидесяти минут.

Медовые маски для роста волос

Для роста волос так же хороши медовые маски. Делать их необходимо ежедневно либо через день. Для приготовления маски вам понадобиться: 1 ст. л. меда, 1 ст. л. коньяка и 1 желток. Взбейте смесь до однородного состояния, и нанесите на волосы. Длительность процедуры примерно один час. Затем промойте волосы как обычно.

Пивная маска

Отличным стимулятором роста волос является пиво. 200 мл пива и 2 яичных желтка, взбейте в пену. Нанесите маску на волосы и корни. Подержите маску около часа, затем смойте.

Read More