Category Новости

Антиоксиданты: факты и мифы


Наравне с ростом интереса к своему собственному здоровью растет интерес к антиоксидантам. Впрочем, главная особенность любой людской молвы заключается в способности все «немного» преувеличивать. Вот и тема антиоксидантов принесла обильный урожай вымыслов и мифов, в которых мы попытаемся разобраться.

Но сначала немного реальных сведений о свободных радикалах и действии антиоксидантов. О том, что кислород поступает внутрь организма в процессе дыхания, током крови доставляется к каждой клеточке, и используется в реакциях окисления, мы узнали еще на школьных уроках биологии. А вот о том, что в качестве побочных продуктов могут образовываться свободные радикалы, стало известно совсем не так давно.

Свободными радикалами называются молекулы, у которых не хватает электрона на внешнем электронном уровне. Отсутствие электрона придает такой молекуле высокую агрессивность, ей абсолютно безразлично, откуда возьмется недостающий электрон. В результате бомбардировки большого количества свободных радикалов разрушаются белковые молекулы, ферменты, молекулы ДНК. Пострадать может все, что угодно. Запускается механизм цепной реакции: любая молекула, отдавшая электрон, чтобы дополнить внешний уровень свободного радикала, в свою очередь становится свободным радикалом.

Антиоксиданты – это особые вещества, которые не только легко нейтрализуют свободные радикалы, но и сами при этом не становятся агрессивными. Антиоксиданты синтезируются самим организмом (гормоны, ферменты) и поступают с продуктами питания (витамины, микроэлементы, флаваноиды). Теперь о выдумках.

Миф №1: в продуктах питания содержится мало антиоксидантов.

Естественно, если питаться фаст-фудом, это будет истиной. Источниками антиоксидантов являются сырые фрукты, ягоды, чай.

Миф №2: БАДы являются лучшим источником антиоксидантов.

При условии правильного питания и соблюдения норм здорового образа жизни никакой необходимости в дополнительном приеме БАДов не возникает.

Миф №3: синтетические антиоксиданты являются хорошей заменой натуральным.

К сожалению, мастерство человека сегодня настолько же далеко от искусства творца, как и тысячелетия назад. Все наши лабораторные эксперименты и самые лучшие изобретения являются лишь мертвыми подобиями волшебных живых эликсиров, которыми угощает нас природа.

Миф №4: антиоксиданты омолаживают.

Доказано лишь защитное (протекторное) действие этих удивительных веществ. Но обратить время вспять не в состоянии никто, так что заботиться о собственном здоровье и состоянии коже необходимо начинать с раннего детского возраста.

Миф №5: антиоксиданты есть только в овощах и фруктах.

А еще и в цельно-зерновой муке, и в бобовых, и в орехах, семенах, и в красном вине, и даже в нежирном мясе, молоке, свежих яйцах.

Миф №6: покупать необходимо продукты, обогащенные антиоксидантами.

Надпись на этикетке, уверяющая покупателя в том, что товар содержит антиоксиданты, не всегда соответствует истине, а скорее является простым рекламным трюком. Вместо того чтобы читать все, что написано крупным шрифтом, попытайтесь внимательно разобраться с составом, напечатанным невыразительными мелкими буковками.

Миф №7: Свободные радикалы – абсолютный враг.

Это тоже не правда. Наш организм устроен так тонко, что практически все способен использоваться с пользой, например, свободные радикалы помогают обороняться от чужеродных микроорганизмов, выполняя роль одного из звеньев сложной системы иммунитета. Вопрос о вреде остро встает тогда, когда свободных радикалов становится слишком много.

Read More

Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?


Ни для кого не секрет, что наступает ежегодный сезон простуды и гриппа. Помимо вакцинации, защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет.

Когда дело касается здоровья, здесь, как и в футболе действует правило: лучшая защита — это нападение. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Выберите для себя здоровую диету, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков. Это поможет укрепить иммунную систему, которая сможет с легкостью противостоять возбудителям заболеваний.

Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Так излишек жиров в рационе снижает активность иммунной системы. Сахар препятствует способности лейкоцитов противостоять вирусам и бактериям.

Далее вашему вниманию предложены 10 рекомендаций, о том, что следует включить в рацион питания, чтобы защитить организм от простуды и гриппа.

Йогурт
Живые активные культуры, содержащиеся в йогурте (пробиотики) — это полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Исследования Венского университета в Австрии показали, что ежедневное потребление около 200 граммов йогурта гораздо полезнее для иммунитета, чем пищевые добавки, содержащие пробиотики.

Другое исследование в Швеции показало, что пациенты, которые пили продукты, содержащие лактобактерии (Lactobacillus reuteri), особые пробиотики, стимулирующие лейкоциты, заболевали на 33% реже, чем те, кому давали плацебо. Независимо от производителя, для укрепления защитных свойств организма достаточно каждый день принимать йогурт с живыми бактериями.

Даже если вас все-таки настигнет грипп или простуда, йогурт поможет избежать осложнений со стороны работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы приучить ваших детей есть этот продукт, побалуйте их утром йогуртовым парфе, для этого смешайте шоколадный греческий йогурт с ¼ стакана овсяных хлопьев, которые чрезвычайно богаты клетчаткой.

Овес, ячмень и другие цельные зерна
Клетчатка не только полезна для сердца и органов пищеварения, она также эффективна в борьбе с бактериями и вирусами. Бета-глюкан, компонент клетчатки (в частности овса и ячменя), способен активизировать белые кровяные тельца макрофаги и нейтрофилы, которые помогают иммунной системе защищать организм от вредных бактерий. Нутриенты также могут способствовать быстрому заживлению ран и более эффективному действию антибиотиков.

Суточная норма клетчатки должна составлять 25 граммов. Однако большинство людей получают едва ли 11 граммов — прежде всего из-за употребления рафинированных мучных продуктов и недостатка фруктов и овощей в рационе.

Вода, вода, вода
Пейте как можно больше воды зимой. Наш организм нуждается в воде, чтобы сохранять в слизистых оболочках тела влагу, которая предотвращает появление небольших трещин. Эти трещины опасны тем, что через них могут проникнуть патогенные микроорганизмы.

Чай
Некоторые люди не любят пить простую воду, в этом случае следует восполнять запасы влаги в организме чаем. В результате одного исследования выяснилось, что в крови людей, которые в течение 2 недель выпивали 5 чашек черного чая в день, содержание противовирусных интерферонов в 10 раз превышало подобные показатели в крови тех, кто пил индифферентные горячие напитки. Аминокислота, отвечающая за активацию иммунитета (L-Тианин) содержится и в черном, и в зеленом чае — даже в их безкофеиновых вариантах. Другое вещество, которое содержится во всех чаях, алкиламин, способно держать Т-клетки иммунной системы в состоянии готовности для борьбы с бактериями и аллергенами.

Горячие напитки также показаны при простуде или гриппе, поскольку они открывают заложенные носовые каналы.

Куриный бульон
Куриный бульон способен препятствовать перемещению клеток воспаления. Это важно, потому что симптомы простуды — это реакция на скопления клеток в бронхах. Аминокислота цистеин, которая высвобождается из курицы во время приготовления, по лечебным свойствам напоминает лекарство ацетилцистеин, помогающее выводить мокроту из бронхов.

Добавьте в бульон соль, даже если обычно вы стараетесь реже использовать этот продукт. Соль может также быть полезной при простуде, она уменьшает мокроту не хуже любого средства от кашля. Положите в бульон овощи и специи — получится отличное иммуностимулирующее средство.

Чеснок
Чеснок содержит активное вещество алицин, которое борется с инфекциями и бактериями. Во время очередного исследования пациентам на протяжении 12 недель давали чесночный экстракт, в результате число заболевших простудой сократилось на 2/3. Поэтому не поленитесь покрошить немного чеснока в тот самый куриный бульон.

Тыква и батат
Оранжевые овощи богаты антиоксидантами, также тыква и батат содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными бактериями. Бета-каротин — исходное вещество витамина А, который сохраняет кожу здоровой, образуя первый барьер против болезнетворных бактерий и вирусов. Другие фрукты и овощи, богатые бета-каротином — это морковь, крупноплодная тыква и мускусная дыня.

Если вы не желаете вынимать мякоть из дыни, возьмите обычное тыквенное пюре, оно обладает теми же свойствами. Попробуйте добавить столовую ложку пюре в греческий йогурт — получится двойной иммунностимулятор.

Грибы
Грибы помогают увеличить число лейкоцитов и их активность, делая их более агрессивными. Грибы шиитаке, майтаке и рейши оказывают наилучший эффект на иммунную систему.

Рыба и морепродукты
Селен, минерал, содержащийся в ракообразных: устрицах, лобстерах, крабах и двустворчатых моллюсках, помогает лейкоцитам производить цитокины — протеины, удаляющие вирус гриппа из организма. Семга, скумбрия и сельдь богаты кислотами омега-3, которые снижают воспаление, повышая поступление воздуха и защищая легкие от респираторных инфекций.

Можете попробовать морские водоросли. В них содержится витамина С больше, чем в апельсинах. Этот витамин известен своими противовирусными свойствами и помогает сократить время болезни.

Говядина (и другие продукты, содержащие цинк)
В красном мясе содержится много цинка, важного питательного элемента, необходимого для развития лейкоцитов, которые распознают и уничтожают вредные бактерии и вирусы. Недостаток цинка увеличивает риск инфицирования. Тем, кто экономит на красном мясе, будет полезно узнать, что цинк содержится в морепродуктах, таких как устрицы и крабы, а также в витаминизированных овсяных хлопьях, печеных бобах, йогуртах и орехах (особенно в кешью).

Read More

Пациент получил аллергию вместе с донорским органом

О возможной передаче аллергии вместе с донорскими органами ученые догадывались давно, но доказать это удалось только сейчас — на примере пациента, получившего костный мозг от своей сестры, имеющей аллергию на киви. Это редкое заболевание, имеющее схожие симптомы с аллергией на любые фрукты с высоким содержанием витамина С.

Мужчина получил часть костного мозга в рамках лечения лейкемии. У пациентов с подобным диагнозом стволовые клетки собственного костного мозга функционируют неправильно, продуцируя избыточное количество дефектных или незрелых клеток. Для разрушения больных клеток крови требуются большие дозы химиотерапии и/или радиотерапии, но вследствие такого лечения повреждаются и здоровые клетки.

Между тем здоровые клетки костного мозга от подходящего донора не наносят вреда, а лишь вытесняют дефектные клетки. Стопроцентной гарантии выздоровления операция не дает, но значительно увеличивает продолжительность жизни больного.

В случае с мужчиной, получившим донорский материал от своей сестры, операция прошла успешна. Никаких необычных последствий не наблюдалось до момента, пока тот не съел киви: у него незамедлительно началась аллергическая реакция, включающая покалывание губ и отек ротовой полости.

Врачи решили выяснить механизм возникновения этой аллергии, ранее у пациента не наблюдавшейся. Они выделили в его крови клетки, показавшие реакцию на киви, и затем при помощи техники флуоресцентной гибридизации убедились, что именно эти клетки производились костным мозгом, полученным от сестры-аллергика. Результаты наблюдений описаны в журнале European Academy of Dermatology and Venereology.

Ученые уверены, что более детальное изучение этого процесса позволит больше узнать о возникновении аллергий в целом. Известно, что в редких случаях аллергии передаются и с донорской кровью, но впоследствии такие реакции исчезают, поскольку здоровые клетки реципиента со временем вытесняют посторонние. В случае же пересадки костного мозга клетки-аллергики останутся в организме на долгие годы.

Read More

В человеческой ДНК обнаружены новые вирусы

Исследователи из медицинской школы Тафтского университета выяснили, что человеческого в нас еще меньше, чем кажется, — буквально. Они открыли 19 новых участков ДНК, которые позаимствованы у вирусов. Для этого биологи изучили ДНК 2500 испытуемых из разных стран мира и сравнили полученные данные с «идеальным» геномом, созданным при помощи компьютера.

Новые генетические последовательности являются фрагментами ДНК древних ретровирусов. Эти мощные инфекционные агенты используют свою РНК (примитивную ДНК), чтобы встроиться в клеточные структуры жертвы. Фактические такие вирусы изменяют геном носителя, самый яркий и известный пример — ВИЧ.

В ходе исследований, проводимых в предыдущие годы, ученым удалось найти фрагменты 17 вирусов в человеческой ДНК. Результаты работы команды из Тафтского университета, в частности, подтвердили и эту цифру.

Интересно, что из 19 «вирусных» генных последовательностей одна сохранена в человеческой ДНК полностью. Это значит, что теоретически ученые могут использовать ее, чтобы восстановить древнейший вирус, атаковавший наших предков сотни тысяч лет назад. Остается только надеяться, что это открытие не выйдет за пределы лаборатории.

Read More

Римские катакомбы

Римские катакомбы — места погребений, в основном в период раннего христианства — находятся вдоль римских дорог, в местах традиционно отведенных под некрополи: дело в том, что закон запрещал хоронить внутри городских стен, поэтому римские дороги за сотни лет приняли характер кладбищ — сначала языческих с мавзолеями и колумбариями, а в первые века нашей эры — христианских, в виде катакомб. Наиболее крупное скопление этих подземных кладбищ лежит в низине вдоль Аппиевой дороги между церковью Св. Себастьяна (нередко именуемой «храм Себастьяна-на-катакомбах») и цирком Максенция. Начиная с IV в. христианское кладбище около этого места называлось «Кладбищем в катакомбах» (Coemeterium ad Catacumbas).

Первые римские катакомбы известны с дохристианских времен, как, например, иудейские катакомбы на Аппиевой дороге. Ведутся споры относительно происхождения катакомб. Одни
утверждают, что это — остатки древних каменоломен, где добывали горшечную глину-пуццолан. Другие настаивают, что римские катакомбы изначально создавались как христианский некрополь. В доказательство приводится ширина коридоров: они настолько узки, что непригодны для добычи чего-либо.
А меня в последнее время, всё больше и больше привлекает коричневый дизайн. Думаю, это будет интересно многим, не только мне.

Самые ранние гробницы появились в катакомбах Домитиллы и Присциллы.

Катакомбы Домитиллы — самые большие в Риме. Первые — еще языческие — захоронения относятся к I в., во II в. территория этих катакомб расширилась и стала исключительно христианским захоронением. В III—IV вв. катакомбы Домитиллы разрослись до 4 этажей по 5 м в высоту каждый.

Трехуровневые захоронения в катакомбах Присциллы относятся к II—V вв. Эти катакомбы прославились тем, что здесь оказались погребенными семь пап и среди них — Святой Сильвестр I, которому, по легенде, император Константин передал власть над западной половиной Римской империи.

Read More

Река Оленёк

Река Оленёк — одна из самых длинных рек Сибири — располагается в своем основном течении в Якутии, а незначительный участок верхнего течения — в Красноярском крае. На всем своем протяжении река находится за Северным полярным кругом.

Начинается река на склонах кряжа Букочан на Среднесибирском плоскогорье, здесь она имеет все признаки реки горной, с быстрым течением и заметным перепадом высоты русла. Тем более на днях узнал, что такое системно-векторная психология Юрия Бурлана, очень интересная информация.

В среднем течении она пересекает Оленёкско-Вилюйское плато, протекая в глубокой, похожей на каньон долине.

Однако почти на всем протяжении Оленёк — все-таки равнинная река: она петляет по плоской поверхности, местами ее русло разветвляется, образуя рукава. В верхнем и среднем течении реки много перекатов, препятствующих судоходству, встречаются и довольно крупные пороги.
В низовьях Оленёк проходит между кряжами Чекановского и Прончище-ва, выходит к берегу моря Лаптевых и впадает в Оленёкский залив. Здесь местность также равнинная, и река образует небольшую дельту. В пределах дельты уровень воды в реке колеблется — в зависимости от времени морских приливов и отливов. В дельте — несколько крупных островов, образованных речными песчаными наносами, заболоченных и необитаемых.

Река остается скованной льдом до начала июня, а в верхнем течении промерзает до дна. Максимальный уровень воды в реке — во время весеннего ледохода, когда на реке образуются ледовые заторы. Питается река за счет таяния снега, а также дождевых паводков.

Типичный ландшафт по берегам реки — ягельная тундра, в верховьях — редкие участки, покрытые лесом из низкорослой лиственницы, ольхи, ели, березы.

Read More

Тибетское нагорье

ee3392eb321624bceaa781428f63ea34

Друзья, а скажите пожалуйста, идеи купить квартиры в Харькове не появлялось у вас?
Тибетское нагорье — самое большое и высокое в мире, находящееся за тысячи километров от ближайшего морского побережья в самом сердце Азии. Естественные границы нагорья — горные цепи Куньлуня на севере (хребты Русский, Алтынтаг и др.), Наныианя на северо-востоке (хребет Циляньшань), хребты Сино-Тибетских гор на востоке и юго-востоке (Миныиань, Дасюэшань и др.), а также Гималаев на юге и Каракорума на западе. На северо-восточной окраине нагорья, на 2000 м ниже его уровня, лежит Цайдамская котловина.

Тибетское нагорье образовалось в результате сближения Евразийской плиты с Индостанской и ее субдукции — продвижения под Евразийскую, что привело к подъему поверхности в месте их столкновения. Тектоническая активность сохранилась, о чем говорят высокая сейсмичность, присутствие молодых вулканических конусов и выходы термальных источников.

В целом Тибетское нагорье — край безбрежных, слабо всхолмленных или совсем плоских равнин (местное название — Чангтан), лежащих на высоте 4000-5000 м, чередующихся с горными хребтами, поднимающимися на 60007000 м. Эти каменные равнины сложены в основном известняками и песчаниками (образовавшимися при отложении органических остатков на дне древних морей), горные хребты — гнейсами и гранитами (сформировавшимися в ходе тектонических процессов и выброса магмы на поверхность земли).

Большая высота хребтов способствует сохранению снежников и ледников почти на всех крупных хребтах Тибетского нагорья. Ледников — несколько десятков тысяч (треть всех ледников мира), больше всего — на юге нагорья, на хребтах Кайлас и Тангла: здесь выпадает много осадков.

Тибетское нагорье является главным водоразделом между бассейнами рек Тихого и Индийского океанов и бессточным бассейном рек Центральной Азии. Именно здесь, среди ледников Тибета, берут начало шесть величайших рек Юго-Восточной Азии и Индостана: Инд, Брахмапутра, Салуин, Меконг, Янцзы, Хуанхэ. Озер здесь также много, большинство — ледникового и тектонического происхождения.

Из-за того, что ледники нагорья питают реки, их прозвали «водонапорной башней». Большую тревогу вызывает таяние ледников в результате глобального потепления, угрожающее жизни сотен миллионов людей пересыханием крупнейших рек Юго-Восточной Азии.

Тибет — край климата сурового (из-за огромной высоты нагорья) и сухого (из-за удаленности от морей и влажных воздушных масс). На равнинах зима вообще бесснежная. Воздух Тибетского нагорья сильно разрежен, отчего здесь возникают резкие суточные колебания
температуры с ночными заморозками и ветрами с частыми пыльными бурями.

Равнины Тибетского нагорья заняты щебнистыми высокогорными и холодными пустынями и полупустынями с низкорослыми (обычно до 5 см) травами. В долинах рек — тугайные леса, узкими полосами протянувшиеся вдоль рек.

Из крупных травоядных млекопитающих наиболее характерны для Тибета як, антилопа оронго и ада, кианг (род лошади), баран куку-яман, архар, кабарга и мускусный олень, а из хищников — медведь-пищухоед, барс, волк, лисица и шакал. Птицы — крупные и хищные, самые известные — гималайский гриф с размахом крыльев свыше 3 м и орлан-долгохвост.

Название нагорья происходит от существовавшего на его территории в VI—VIII вв. государства Бод. Китайцы
произносили его название как Туботэ, а европейцы назвали Тибетом.

В силу экстремальных природных условий, заселение нагорья человеком шло медленно и избирательно. Самые ранние орудия труда, найденные в поймах пересохших рек, имеют возраст около 50 тыс. лет, но эта датировка спорная. Большинство находок, связанных с появлением человека в Тибете, относится к верхнему палеолиту. История Тибета до VIII в. известна лишь по легендам и сказаниям. В дальнейшем здесь существовали царства, ожесточенно воевавшие с расширявшимся Китаем. В 1950 г. этот горный край заняли китайские войска, и было объявлено о вхождении Тибета в состав КНР.

Read More

Сыроедение – питание нового века

http://zdorovyeikrasota.ru/img/syroedenie.jpg
О сыроедении, я уверена, слышали все, но не все с полной уверенностью могут сказать, что сыроедение исключительно полезно.

Сыроедение – питание сырой пищей. Но на самом деле совсем уж переходить на сырую пищу совсем не обязательно. Если вы будете питаться по 2 недели один раз в 2 или 3 месяца, то уже сможете помочь своему организму.

В сыроедении самое главное правило – никакой термической обработки. В общем-то никакой обработки не допускается. Из рациона полностью исключается мясо. Хлеб можно есть, но только нужно выбирать выпеченный из цельного зерна и бездрожжевой. В основном рацион сыроеда – это молочно-растительные продукты, чистая вода (минеральная). Вообще основная идея философии сыроеда заключается в том, что когда вы употребляете в пищу необработанные продукты, то получаете солнечную энергию, которую вырабатывают растения во время роста. Всем известный факт, что при тепловой же обработке теряется до 50% полезных человеку микроэлементов, в т.ч. и каротиноидов – веществ, которые защищают от хронических заболеваний.

У сыроедения одно лишь «но»: аллергикам нужно быть осторожным. Некоторые продукты могут вызвать аллергическую реакцию.

Для любителей суши и сыроеда предлагаю свой рецепт приготовления роллов: немного имбиря и 300 г. корня сельдерея мелко перемолоть в блендере (до размера рисинок) и перемешать. Примерно 5 штук свежих мелко нарезанных шампиньонов, заправить приправами: уксусом и соевым соусом, черным перцем, карри, петрушкой и паприкой (по чайной ложке), перемешать и дать немного настояться. Огурец разрезать на тонкие полоски. Затем взять листья нории (продаются в крупных магазинах), выложить на них свой «рис», грибы и полоски огурцов. Скатать лист в трубочку, немного сбрызгивая водой. Оставить на 5-10 минут и нарезать ролл острым ножом на кусочки — очень красиво, вкусно и главное полезно.

Read More

Маленькие хитрости


Мне всегда нравилась только одна фраза в борьбе с лишними килограммами – «Чтобы похудеть, просто съедайте на полведра меньше», — так говорила знаменитая балерина Майя Плисецкая. И я согласна с ней полностью. Только вот как обуздать аппетит, если при виде еды просто нет никаких сил для воздержания???

Контроль над аппетитом
Необходимо разобраться, что или кто отвечает в нашем организме за бесконтрольное поглощение пищи. И могу сразу ответить, что это не голод. Ведь если мы действительно голодны то, разницу между бананом или перцем наш организм явно не почувствует. Однако если наш желудок настойчиво требует картофель, селёдку и шоколад, то это заслуженно называют «ложным голодом».

Что же такое повышенный аппетит? Это определённое комплексное явление в нашем организме: нарушение в отделе мозга, отвечающего за вегетативную нервную систему, или сбои уровня сахара в крови. Нельзя забывать и о том, что женский организм зависит от гормонального баланса, который естественно «прыгает» в зависимости от фаз менструального цикла. И к тому же медики всегда утверждали, что ответственным за переедание в организме необходимо считать гормон допамин. Изысканная и вкусная пищу также как и наркотик, провоцирует выброс этого вещества в мозг, и вызывает бешеное чувство эйфории. Естественно, что мы начинаем с каждым разом увеличивать порции. Да, и именно допамин практически приказывает нашему организму заедать «стрессы» и различные неприятные жизненные моменты. Медики предполагают создать лекарства на основе этого вещества, которое будет бороться с жиром, но это только в далёком будущем. А пока, препаратов против ожирения достойных нет, попробуем прибегнуть к маленьким хитростям, дабы обмануть организм и таким образом избавить его от переедания и лишнего веса.

Съесть, чтобы похудеть
Итак, борьба с лишним весом, прежде всего, должна начаться с приёма полноценного завтрака. Запомните, что отказ от утреннего рациона, однозначно в несколько раз увеличит количество еды, которое вы съедите до вечера. В идеале вообще разбить приём пищи на пять-шесть раз, диетологи называют это дробным питанием. Вы реально поможете организму не только сбросить лишние килограммы, но и посредством такого питания улучшите состояние желудочно-кишечного тракта. Значительных приёмов пищи должно быть 3 (завтрак, обед и ужин). А также в течение дня вы можете сделать себе 2-3 лёгких перекуса. Таким образом, вы будете ощущать постоянное чувство сытости. Не рекомендую вам смешивать несколько различных вкусов в одном приёме пищи, т.к. организму обязательно захочется попробовать солёные и сладкие блюда, стоящие на столе.

Не стану оригинальной, если в сотый раз попрошу вас в действии соблюдать правило вставать из-за стола чуточку голодными. Каждая из нас его знает, но не всякая выполняет. Не выполнения этого золотого правила зависит от того, что сигнал о сытости поступает к нам гораздо позже, чем наполнение нашего желудка. И ещё, чтобы перехитрить голод, выпивайте перед едой стакан воды.

Маленькие хитрости
Есть ещё несколько маленьких хитростей в борьбе с необузданным аппетитом. Если вдруг вас постиг очередной приступ голода, попробуйте сделать несколько приседаний, пробегитесь или покачайте пресс. Встаньте перед открытым окном, ноги поставьте на ширине плеч, руки поднимите над головой, и сделайте 10 глубоких вдохов. Это позволит организму успокоиться и продержаться без еды ещё пару часов, если есть в этом необходимость. Не смотрите телевизор и тем более не читайте во время еды, тогда вы не пропустите момент насыщения желудка. Избавиться от зверского желания что-нибудь бросить в желудок вам помогут тренировки. В течение недели, при желании поесть, попробуйте сдвинуть время на 5 минут, просто перетерпите. Затем каждые семь дней сдвигайте промежуток между желанием поесть и временем принятия пищи. Через месяц вы полностью научитесь контролировать свой аппетит.

И последнее: все ваши попытки сбросить вес посредством диет, моментально заканчиваются, начни вы вести прежний образ жизни. Ваши прежние привычки вернуться на круги своя, и вы можете набрать ещё больший вес. Поэтому я настоятельно рекомендую всем попробовать изменить само отношение к еде. Начать вести новый образ жизни, который доставлял бы вам огромное удовольствие. Научитесь отличать физическое желание насытить свой организм от психологического желания «лишь бы что-нибудь, да пожевать бы», и, сделав над собой героическое усилие, стоически сбросить оковы «рабы своего желудка».

Read More

Себорея требует длительного лечения


При лечении сухой и жирной себореи широко применяют лекарственные растения и растительные препараты, дает, как правило, положительный результат. Но даже успешное лечение не исключает рецидивов. Поэтому очень важны профилактические меры для устранения риска повторного появления перхоти. Одновременно с местным, наружным лечением при заболевании себореей по рекомендации врача прописывают и общее лечение. Чаще назначают витамины, прежде всего витамин А, поскольку именно его недостаток вызывает появление сухой себореи, а также витамин В, препараты фосфора, фитин, препараты серы, стимулирующие препараты, такие как экстракт алоэ, прополис и т.д. Применяют также различные методы физиотерапии. В общем, лечение зависит от специфики заболевания конкретного человека.

Лечить себорею нужно целенаправленно
По истечении одного или двух курсов не стоит сразу прекращать процедуры, а продолжать их с периодичностью раз в 7-10 дней в течение года. Рецидивы проявлений себореи, как правило, приходятся на раннюю весну и осень. Если состояние волос в это время заметно ухудшилось, необходимо повторить полный курс лечения, не ограничиваясь исключительно профилактическими средствами. При этом включать в него поддерживающие процедуры, с периодичностью раз в 2-3 месяца желательно менять состав растений, чтобы предотвратить привыкание и снижение эффекта. Таким образом, процедуры надо повторять часто, потому что именно квалифицированное систематическое лечение дает положительные результаты.

Среди лечебно-косметических средств, продаваемых в специализированных магазинах и парфюмерных отделах, представлено огромное количество шампуней против перхоти. Практически каждая фирма, выпускающая средства ухода за волосами, имеет в своем арсенале линию шампуней против перхоти.

Лечебные шампуни
Отдельное место среди промышленных препаратов занимают лечебные шампуни. Их продают только в аптеках. Некоторые из них довольно дорогие, но и эффект от их использования значительно лучше и длится более длительный период. Последние научные исследования доказывают, что перхоть — это грибковое заболевание. Поэтому современные препараты для борьбы с себореей имеют антигрибковое действие.

Среди лечебных средств против перхоти хорошие результаты дает втирание в кожу головы 5% серной или салициловой мази (для усиления их воздействия на голову надевают полиэтиленовую шляпку и обертывают подогретым полотенцем).

Как уже отмечено, лечение перхоти — процесс долговременный и комплексный. Поэтому одновременно с патентованными косметическими и лечебными средствами нужно использовать рецепты народной медицины, проверенные веками. Они действуют мягко и эффективно, а главное — никогда не вредят здоровью волос и кожи головы.

Read More