Ширшасана

Ширшасана считается королевой асан и все, кто начинают практиковать йогу, мечтают быстро её освоить, но ответ на вопрос: «Когда я встану на головз/? » — очень индивидуален. Если у начинающего хорошая форма, достаточно гибкости и силы, то освоить Ширшасану можно за несколько занятий. Если человек давно ничем не занимался, то вначале лучше дать телу окрепнуть и привыкнуть к перевёрнутому положению в других асанах. Когда появится ощущение стабильности и комфорта в этих упражнениях и после них, можно начинать пробовать выходить на голову. Бывает, что у человека есть противопоказания: глаукома, повышенное давление, травмы позвоночника — тогда ему Стойку на голове лучше заменить другими перевёрнутыми асанами. Также не рекомендую практиковать Ширшасануу стены: во-первых, часто человек не может встать на голову, потому что боится, и, если привыкнуть делать эту асану у стены, то можно и не научиться делать её без опоры. Другая причина — техника безопасности. Если вы упадёте вперёд, просто пробуя выполнить асану, вы сделаете кувырок, что безопасно. Если же перед вами стена, то кувырок делать некуда и можно повредить шею. Мы всегда советуем новичкам не торопиться с этой асаной, выходить в Стойку на голове медленно и осторожно, соблюдая все инструкции преподавателя.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>