ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ

Последний этап тренировки — растяжка: три шпагата, мостик и проработка отдельных мышц спины, плечевого корпуса, рук, ног.

Тут главное — правильно дышать. Делаешь вдох носом, а когда медленно выдыхаешь через рот, также медленно тянешь мышцу. Второе правило: никаких резких движений. В итоге тянулась я гораздо лучше, чем на групповой тренировке в фигнес-клубе, а все благодаря индивидуальному подходу — тренер помогал потянуть каждую мышцу. На следующий день мышцы предсказуемо болели. Но при этом в теле ощущались приятная легкость и подвижность. Захотелось вернуться в зал, чтобы пройти этот путь снова. Ну и, конечно, сделать стойку.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>